Jak się nie kołysać na drążku?

...

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 987 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 93341

Podczas wykonywania unoszenia kolan do klatki w wiszeniu na drążku (na pewno znacie to ćwiczenie na mięśnie brzucha) bardzo trudno mi uniknąć kołysania całego ciała do tyłu i do przodu- jedyne wyjście to zatrzymać się na chwile, co jest ze szkodą dla ćwiczenia. Macie na to jakiś sposób?

FLUCTUAT NEC MERGITUR

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mellopl

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 987 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 93341

Sprytne, Miniak, ale chyba nie ma u mnie takich pasów. Spróbuje po prostu robić to wolniej, i bardziej usztywnić ramiona. Na poręczach albo w oparciem na drabinkach też jest OK, ale znacznie lepiej czuje pracę dołu brzucha w swobodnym wiszeniu- w zasadzie tylko tym ćwiczeniem jestem w stanie doprowadzić je do palenia :-/

FLUCTUAT NEC MERGITUR

...

MMA_Wrocek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 229 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19479

MMA sports !!

...

Thiago2

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4596 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 35012

Z takimi d****nymi komentarzami to do...
Tez mialem z tym problem po prostu staralem sie robic to cwiczenie wolnej, nie znam zadnego innego sposobu. Ewentualnie Twoj partner treningowy(jezeli go masz). Moze Cie przetrzymac.
Ewentualnie sprobuj tego cwiczenia lezac na ziemi?

www.euro2008.blox.pl

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

powoli opuszczaj i powoli wznoś dodatkowo- staraj sie trzymać sylwetke prosto- cały czas.

pzdr/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Mirabik

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 243 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10519

Tak jak poprzednicy... Staraj sie wykonywac to cwiczenie powoli. Poprawna technika jest najwazniejsza

pozdrawiam

Homo sum, humani nihil a me alienum esse puto...

NAJLEPSI Z NAJLEPSZYCH!

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

nie możesz oprzeć się o coś plecami ?

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

-RAQ-

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 733

Ja tez z tym mialem problem. Podciagnij sie odrobine, tak zebys nie byl calkowicie "wiszący". Mi to pomoglo.

...

Perro

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 259 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4938

po tym jak opuszczasz nogi to wyrzuć je troche do tyłu i tak przez cały czas, tylko musisz utrzymac równe tempo żeby się nie bujać

"Knowing is not enough, we must apply. Willing is not enough, we must do"

...

Siłownik

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1203 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6269

Na początku pewnie każdy ma z tym problem. Najwygodnie to oprzeć sie o coś plecami jeśli jest tak możliwość, a jeśli nie to uczyć sie niwelowania bujania przy wolnym unoszeniu i opuszczaniu nóg. Mi dodatkowo pomagą napinanie najszerszych grzbietu i barków co ułatwia stabilizację.

...

quarantino

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 892 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17942

poprostu wolno unoś i upuszczaj nogi, też miałem z tym problemy ale powoli będziesz opuszczać i jak nogi będe uniosone zepniesz dodatkowo brzuch to będzie dobrze

...

Miniak_DH

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 2685 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 96609

Nie wiem w jakich warunkach ćwiczysz ale u mnie na siłowni rozwiązujemy ten problem tak, że na drążku z uchwytem neutralnym, wieszamy dwa pasy biodrowe i wkładamy w nie ręce. Mamy wtedy podporę pod przedramiona jak przy unoszeniu nóg w podporze.

Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2006-12-03 15:37:47

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat