barkow

michail to ja wiem... ale chodzilo mi o to co na przyklad pomoze mi w plywaniu?? chyba barki przy bieganiu nogi wiec sila barkow sila nog i klatki + wytrzymalosc... dalo by sie to jakos w jedna calosc polaczyc podczas treningow, tak aby nie zdobywac masy... wiadomomasa nie idzie w pare z szybkoscia... "Wierzę głęboko, że w życiu każdego [...]

[...] a lewa reka prawy i majac lekko zgiete rece krzyzuje linki wycigu tak aby miejsce skrzyzowania linek bylo mniej wiecej na wysokoscie brody a rece nieco bardziej odchylone od barkow-to samo cwiczenie to jest chyba co rozpietki na klaste ale na odwrot-o ile sie nie myle 3.z tym brzuchem to chodzi mi ze nie bede go robil na silowni tylko w domu [...]

Cykl II jade wedlog tego planu: DZIEŃ 1 nogi+barki+brzuch NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 2.prostowanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki siedząc na krześle/ławce 3.zginanie nóg z ciężarkiem na pasku u kostki 4.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni BARKI 1.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

podciąganie sztangi wzdłuz tułowia nie angażuje tak czworobocznych jak szrugsy a barki ćwiczymy nie dzień tylko 2 dni po. A tak moim skromnym zdaniem wogóle szrugsy powinny być dołączone do barków a nie do pleców. jestem inny, różny i wyróżniam się z próżni dlatego łatwo mnie odróżnić...

RZA jak ZROBISZ BARKI PRZED NOGAMI, TO Z PEWNOŚCIĄ CIĘZKO BEDZIE SIĘ ZMOBILIZOWAĆ DO TRENINGU NÓG-CIĘZEJ, NIŻ PO NOGACH DO TRENINGU BARKÓW. ----------------- PANOWIE UWAGA UWAGA BĘDZIE CYKL III ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

[...] jakies 75 kg przy 177 cm wzrostu druga rzecz to jest ze jak ostatnio robilem klatke to bary mi wysiadly zanim zrobilem klate, robilem bledy?, czy moze zbytnie spizganie barkow wczesniej na treningu, bo troche mialem wyrwane po pary treningach Pudzian z Dymkiem dzisiaj w Poznaniu przed Seven Heaven daje pokaz, kto idzie ? pozdro NO PAIN NO [...]

SWETER PISZESZ: "druga rzecz to jest ze jak ostatnio robilem klatke to bary mi wysiadly zanim zrobilem klate, robilem bledy?, czy moze zbytnie spizganie barkow wczesniej na treningu, bo troche mialem wyrwane po pary treningach" A W ZAŁOŻENIACH CYKLU IV MAMY: "DLA 3 DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU (W TYM OKRESIE STOSUJEMY JEDEN WYBRANY [...]

/SFD/Images/2015/9/24/0622d498e5554dc5ab1d360f3ae87d66.jpg 24 wrzesień DT Zakwasy na tricepsie dalej trzymaja do tego doszły na dwójkach , nietypowy trening wpadł bo nie z planu MI40 poniewaz poszedłem w odwiedziny do kumpla vce Mistrza Polski i Europy w meskiej sylwetce zrobić razem trening barków , mega dobry trening sie odbył i fajne cwiczonko [...]

tylko,ze jak wiesz chce aby prioryttetami w treningu na mase byly zdecydowanie rece i barki,a wtedy to juz hst chyba srednio sie nadaje,bo jakbym zaczynal od barkow potem rece to klata i plecy bylyby mocno oslabione,a w tym dzielonym treningu co pisalem to bym cwiczyl priorytety odzdzielnie ze klatka i plecy innego dnia wiec lepiej dla nich,jak [...]

CZWARTEK - DZIEŃ TRENINGOWY BARKI, TRICEPS, BRZUCH TRENING: 1. Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki siedząc - 6 serii x 10/11/12/13/14/15 (4 kg) 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do klatki stojąc 3x12 (22 kg) 3. Rozpiętki ze sztangielkami siedząc w pionie na ławce 4x12 (po 8 kg na rękę ) 4. Wyciskanie sztangi z przodu stojąc – [...]

[...] Za słaby jestem w "medi-fitness" i niczego konkretnego nie doradzę. W stosunku do siebie działałbym jednak w kierunku stopniowego wzmacniania i rozruszania całej obręczy barkowej za pomocą lekkiego worka bułgarskiego i lekkiego odważnika (8 - 12 kg) + mądry, niezbyt szorstki, stretching. Broń Boże ćwiczenia do zmęczenia: robisz kilka [...]

alblo o tym czy da się na czymś takim cwiczyć i czy beda rezultaty Organizm ludzki nie jest w stanie wytrzymać intensywnego treningu przez dłuższy czas (okres).Najlepiej podzielic sobie rok kalendarzowy na parę etapów (cykli). Poniższy plan jest podzielony na 5 cykli.Nalezy sobie podzielic rok kalendarzowy na 5 czesci i kazda czest przyporządkować [...]

Troche serzej niż szerokość barków. To co ja robie to raczej półprzysiad niż przysiad. Czy w miare trenignu bede schodził niżej ? Czy to kwestia wprawy czy raczej zrezygnowac z tego ćwiczenia .:) Słyszałem i czytałem ze od półprzysiadów tyłek rośnie

Każdy z nas jest tutaj przecież amatorem dmq, a wymiary zblizone masz do mnie i mniejszy bf wiec pewnie większy potencjał masz ode mnie tylko to z głowa wykorzystaj niechcąc juz nawiązywać do Waszej rozmowy...a i masz plecy, a ja ich nie umiem zrobić tzn próbuje dalej :-) 01.11.2018r. Barki, Czworoboczny i Łydki!!! 1. Wyciskanie sztangi do brody [...]

Może pomogę: 1. Unoszenia bokiem - w miarę poprawnie, ale jeśli chcesz naprawdę zaangażować w pełni boczny akton, wyprostuj bardziej ręce i ciągnij łokciami do góry tak, aby sztangielka była niżej niż łokieć do momentu, gdy łokcie będą w linii barków, wyżej nie ma sensu tak jak to robisz w niektórych powtórzeniach. Prawdopodobnie zmniejszy się [...]

Dzięki Panowie, jadem dalej. Co do barków, to 100% jest tyle. Wszystkie wymiary zdejmuje żona. Mierzy wszystko po 2-3 razy, więc o pomyłce nie może być mowy. Co do samego mierzenia to stoję wyprostowany, ręce luźno opadają, tyle. Możliwe, że mogą być jakieś małe przekłamania, ale jeśli już to minimalne, pilnuje, aby centymetr szedł w lini prostej, [...]

PLECY + TYŁ BARKÓW 1 1. Podciąganie podchwyt 4x5 10kg 2. Wiosło hammer jednorącz nachwyt 3x6 95kg 3. Ściąganie szeroki neutral 3x8 90kg 4. Wiosło hantlą leżąc na ławce 3x10 32kg 5. Wiosło wąski neutral wyc dolny 3x10 75kg 6. Ściąganie jednorącz leżąc na ławce 2x10 40kg 7. Odwrotny butterfly 8x65 / 11x57,5 / 13x50 8. FP z wyc dolnego 10x 6 [...]

PLECY + TYŁ BARKÓW 2 1. Podciąganie podchwyt 5x15 / 7x7,5 / 9x0 2. Wiosło nachwyt z martwego pktu 6x140 / 9x125 3. Wiosło T-bar jednorącz 6x65 / 10x57,5 / 13x50 4. Ściąganie wąski neutral 8x90 / 11x80 / 14x70 5. Wiosło hammer podchwyt 8x60 / 10x55 / 12x50 6. Ściąganie do klatki nachwyt 8x80 / 12x72,5 / 15x65 7. Unoszenie bokiem w opadzie [...]

PULL 1 1. Podciąganie nachwyt 4x max 2. Podciąganie podchwyt 4x max 3. Wiosło t-bar z martwego pktu 9x85 / 9x85 / 12x72,5 4. Ściaganie wąski neutral 10x85 / 10x85 / 13x77,5 / 15x70 5. Wiosło hantlą 4x12-15 32kg 6. Unoszenie bokiem 8x26 / 8x26 / 12x22 7. Podciąganie drążka do brody 10x65 / 10x65 / 12x57,5 / 15x50 8a. Odwrotny butterfly 4x12 [...]

PLECY + TYŁ BARKÓW 1 1. Pullover 3x15 70kg 2. Wiosło leżąc nachwyt 12x75 / 12x75 / 14x67,5 / 16x60 3. Ściąganie do klatki nachwyt 4x12 92kg 4a. Ściąganie do karku 4x12 45kg 4b. Wiosło wyc dolny szeroki neutral 4x15 53kg 5. Odwrotny butterfly 9x75 / 9x75 / 12x65 6. Unoszenie bokiem leżąc 12x10 / 12x10 / 14x9 / 16x8 + aero 35 min Dzisiaj już [...]