barkow

Siema koksy :) ja dzisiaj tez na tren barkow lece bo wczoraj mi sie nie chcialo :D

Wąsko w sensie nie tak jak na triceps, ale tak mniej więcej na szerokość barków ? Mówisz, że jak robisz tym sposobem to klatka ci zaczęła rosnąć ?

mniej wiecej na szerokosc barkow Widze ze klatka sie zmienia Zwiekszenie powtorzen na skosie duzo dalo Widac separacje na srodku

Ja bym po nogach juz barkow nie zrobil

zawsze sie rozgrzewam przez 10 min Rotatory barkow rozgrzewam zawsze Polecasz jakies cwiczenia na rozgrzewke rotatorow?

No siemka, miałem dziś dodać wypiske z 2 dni i dodaje na szybko, nie robiłem zdjęć żadnych i filmów , waga dziś 88,4 także w normie, dorzucam cardio narazie 20-25 minut dlaczego? bo na masie warto robić cardio, jakość sylwetki zawsze inna tym bardziej jak się przejada tyle syfu co ja w tym momencie. Generalnie cały czas jakies shitki będą szły, [...]

Wypiska z dzisiejszego treningu barków i czworogłowych ud. Na wstępie napisze że obracam dietę o 180stopni, bo zaczałem niesamowicie ciagnąć wodę, widać że ph dzialają i są zayebiscie silne dzisiaj 90,5kg już. Żołądek dostaje , brzuch wydyma , także węgle z dnia na dzień coraz niżej, a kalorie będę uzupełniał tłuszczami z masła orzechowego, oliwy [...]

Cóż, praca nie daje mi możliwości jeść co te 2-3 godziny. Na razie daję radę w tymi 10h. Wygodnie, pewnie kwestia przyzwyczajenia. W poniedziałek był kolejny trening: Uginanie ramion sztangą + wyciskanie francuskie hantlą leżąc 47,5kg po 5/6 pow + 14kg po 8 pow x 4 serie Młotki hantlami + prostowanie ramion na wyciągu 12kg/6kg po 15 pow + xxkg [...]

Jest ok, tył barków bardzo fajnie rozbudowany A poza tym to na twarzy wyglądasz kilka lat młodziej, więc organizm chyba cieszy się z tej przerwy. Oglądam TCHP z boku i jestem pod wrażeniem niektórych byków. Z ostatnich stron - kult, rewelacyjna sylwetka, aż chyba zaraz skocze na siłownie zrobić jakiś nadprogramowy trening, mobilizacja ;)

[...] 4takie laczone) 2. wyciskanie hantli na lawce poziomej 4serie 12powt 3. baterflay 4serie po 12 powt dzien 2 plecy na poczatku 4 serie unoszenia hantli w opadzie na tyl barkow 1. seria laczona analogicznie jak w 1 dniu przenoszenie hantelki za glowe lezac na lawce 15 powt wioslowanie ze sztanga nachwytem 4-5 powt ciezar max 2. wyciag [...]

Ja go robilem na wrzutce i mysle ze on sie wlasnie do tego nadaje Bedac off troche spokojniej trenuje mniesza objetosc treningu mniejsza intensywnosc. Bedac off mozesz sobie ten trening barkow wyprobowac i wplesc w trening ale calosci bym nie probowal bo bez soku szybko sie przetrenujesz. Jedna partia da rade ale komplet mysle ze nie

Giszman za***ioza, pierwsze zdjęcie

Giszam trzymasz Forme. Tylko faktycznie te rece male w porownaniu do barkow na zdjeci wyszly

Dariusz zawsze miales dobry tyl barkow z tego co pamietam, moglbys napisac jakie cwiczenia najbardziej dzialaja u Ciebie??

[...] ciezar Rozpietki na lawce ujemnej 12-15 powt 2. wyciskanie hantli skos dodatni 4 s 10-12powt 3. wyciskanie na bramce stojac w lekkim pochyleniu2s 12-15powt 4. przenoszenie hantli za glowe lezac 2s 12-15powt czwartek po treningu barkow 1 seria laczona 4serie rozpietki wstepne zmeczenie 12-15 wyciskanie skos ujemny hantli duzy ciezar 6-8powt

Darek juz kiedys pytalem i nie odpowiedziales, jezeli jeszcze raz to pominies to juz przynajmniej bede wiedzial ze swiadomie. Jak cwiczysz tyl barkow?

Nie ma za dużo czasu ,także nie zagladam często mogłem przeoczyć Twoje pytanie, trzeba było na pw napisać. Na tył barków mam pare cwiczne które czuje ze dobrze mi wchodzą standardowe unoszenie na boki hantelek w opadzie, unoszenie hantelek leżąc przodem na ławce, oraz unoszenie hantelek na boki w opadzie siedząc na brzegu ławki. Co trening [...]

głodziu plegary szerokie, tylko pilnuj ustawienia barków bo prawy lekko idzie wyżej do góry, a sedziowe widzą wszystko a szkoda Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-12-12 22:58:33

Gregorina tak z ciekawości. Jaki obwód barków na foto z pierwszej strony?

wiem, że nie na temat ale każdy tutaj co najmniej wielki jakie ćw polecacie na środek i górę klatki oraz tył barków ? ty body wiem, że jako tako wyglądasz, ale nie mam pieniędzy by ci zapłacić za twoje porady bana przyjmę z godnością jeśli będzie trzeba<yes>