Szacuny
0
Napisanych postów
106
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4542
Witam ! Moim priorytetem są pleccy (poniewaz mam je słabe)cwicze je raz w tygodniu,trening na mase ...Czy dobry bedzie taki plan ?? Czy za duzo serii ??A moze kaptury przeniesc do barków??Od razu dodam ze nie robie martwego ciagu i skłonów dzien dobry tvn ze sztangą bo mam lekkie ale jednak skrzywienie kregosłupa ...Plan na plecy :
Podciaganie drazka wyciagu w siadzie szeroko 4s 8,8,6,6
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 4s 15,15,15,15
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 2s 15,15
Unoszenie tułowia z opadu 4s 15,15,15,15
Kaptury 4s po 15 razy (2 serie ze sztangą i 2 na wyciągu)
Szacuny
0
Napisanych postów
106
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4542
Dzieki za odpowiedzi .Wiem,ze drazek dobra sprawa ale niestety nie mam go na silce,wiec zastepuje to wyciagiem.Widze,ze dobry trening ulozylem,wiec nic nie zmieniam.Pzdr
Szacuny
12
Napisanych postów
925
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
13211
troche dziwnie masz to rozplanowane z powturzeniami. w 1 cwiczeniu najwicej jest 8 a bodajze w 3 cwiczeniu ciagle 15. troche dziwnie jak dla mnie ale ogolnie trening wporzo
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1187
ja na twoim miejscu kupilbym drazek chociazby taki za 30zl do domu. W pewnej madrej gazecie wyczytalem ze podciaganie daje rowne efekty jak 5-6 innych pojedynczych cwiczen np na wyciagach. A na efekty nie trzeba dlugo czekac i np po kilku wyczerpujacych seriach podciagania wskakujesz na wyciag dla calkowitego dobicia twoich najszerszych
pozdro
Zmieniony przez - kozik12 w dniu 2007-12-06 16:24:34
jakbys sie nie obrocil zawsze ci sie ktos do dupy dobierze
Szacuny
2353
Napisanych postów
5762
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
217563
Ja jestem za twierdzeniem, że najlepiej maksymalnie skupiać się na jednej rzeczy (w tym wypadku albo na sztandze, albo na wyciągu w konkretnym ćwiczeniu).
Jedna rzecz to ten sam ruch. Z tego samego ruchu łatwiej wyciągnąć to, co najlepsze niż z kilku ruchów.
POZDRO
Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-12-06 22:06:41