[BLOG]deja vu

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

deja vu
ronie220
Tą metodą będziesz dokładała w przysiadzie cały czas. Umówimy się na trening to ocenię jak Ci idzie technicznie. Zawsze można wprowadzić jakieś ulepszenia.

Tak, psze Pana. Jakby co, to od 21 marca mam cały zarąbisty tydzień urlopu, więc jakby Trener czasem dysponował Tyle, że jak zwykle skoro świt.

Generalnie zaliczam same wpadki dietetyczne , upadek i dno.

Wczoraj wieczorem, z głodu jadłam brokuły, w sumie to może jeszcze nie dno, bo poczekałam, aż się ugotują...

Dziś... marchew, jako dodatek do kawy. Kuchnia fusion i molekularna

Jasne, umówimy się bliżej tego terminu.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

deja vu

Menu z dwóch dni. Na wariata, bo jem co mam do popołudnia, a potem próbuje uzgodnić makro. Tak, wiem, miskę układa się dzień wcześniej Tylko ten wcześniejszy dzień kończy się za wcześnie

Nie czujesz się przejedzona ?

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

A powinnam?

bo w sumie, to nie. Ale generalnie u mnie większy wysiłek umysłowy=głod

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Nie, nie. Pytałem przez czystą ciekawość . Nie będziemy narazie nic mieszać.
Masz te +/- 200kcal swobody, także jeśli czasem zjesz więcej czy mniej to będzie OK.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Uprzejmie proszę o pochwałę. Może być ustna. Ewentualnie list gratulacyjny.

Wstałam, czułam się podle. Zestaw dyskotekowy: 2 nos-py i apap extra zrobiły jednak swoje, i jak już byłam w pobliżu siłowni, to czułam się normalnie jak na swój wiek i postanowiłam zrobić trening

1.Wyciskanie leżąc hantli na poziomej rampa 6
5,6,7,8,9,10
5,6,7,8,9,10
4, 5, 7,9,10
6 powt po 3,5,7,9,10 kg -

2.Wiosłowanie sztangą rampa 6 - - nie chciało mi się , zrobiłam tak jak można było korzystając z gotowych sztang

10,15,20,25,30
20,25,30
15, 25, 35, 37,5, 40, 42,5 x3
15,20,25,35, 40x5 powt -

3. Arnoldki siedząc 4 x 10-12p - - to jednak barki

4x12x4kg
3x12x4kg, 9x4kg
2x12x3kg, 2x12x4kg

4x12x3kg i

4. Rozpiętko- wycisk na skosie 4 x 12 - -zwykłe rozpietki -
2x12x5 kg, 2x12x6kg
2x12x5kg, 2x12x6kg
12x5kgx4 serie

5.Ściąganie drążka wyciągu do klatki POCHWYT NA SZEROKOŚC BARKÓW 4 x 12-15 - jak szczerze nie znoszę ściągania szeroko, tak tu mam fun
15x15 kg, 2x15x20kg, 10x25 kg
15x15kg, 2x15x20kg, 10x25kg
15x15 kg, 15x20 2x15x25
2x15x15 kg, 15x20kg i 12 x25 kg

6a Prostowanie na wyciągu 3 x 12 -
2x12x5kg, 12x7,5kg
2x12 x5kg, 9x7,5 kg
2x12 x5kg, 9x7,5 kg
2x12 x5kg, 10x7,5 kg

6b Uginanie hantli młotkowo 3 x 12
2x12x6kg, 10x6kg
12x5kg, 2x12x6kg
3x12 x5 kg
3x12 x5 kg

i kompromis w sprawie aero, pomiędzy moim "nie chce mi się", a" trener kazał", czyli 20 minut ale na rowerku

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

To jeszcze takie małe podsumowanie żywieniowe, bo mnie Trener zestresował, że za dużo żrę

Rozkład jest 120/150/70 DNT
120/200/70 DT

i było:
Poniedziałek DT 1710 kcal 107 b, 162 w, 70 t
Wtorek DNT 1740 kcal 100 b, 168w, 75 t
Środa DT 1830 kcal 106 b, 196w, 70 t
Czwartek DNT 1630 kcal 105b, 151w, 67 t

I niewliczone - jeden brokuł, 2 pęczki rzodkiewki - jak zacznę liczyć brokuły i rzodkiewkę, to znaczy, że albo zwariowałam, albo się do zawodów szykuję

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Bardzo dobrze ! Cały tydzień zaliczony, więc zasłużyłaś na dobre słowo od trenera:

MIŁEGO WEEKENDU

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-03-04 22:06:10

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Dzięki. Weekend pracowo pracowity, ale jestem zadowolona z tego, co zrobiłam, więc bardzo nie ubolewam

Natomiast pomiary to dla mnie zagadka.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Rano byłam optymistką. Potem przymierzając sukienkę w sklepie obejrzałam też swoje nogi. I już jestem umiarkowaną optymistką. Sukienki nie kupiłam, za to kupiłam takie coś. Trenerze, trzeba coś z tymi opornymi kopytami zrobić.