[BLOG]deja vu

...

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

ronie220
Przynajmniej jako kobieta miałabyś wieksze szanse na rywalizację z innymi. W tej kategorii doping jeszcze nie jest chlebem powszednim, a zatem liczy się tylko ciężka praca, wiedza i genetyka. Sam myślałem kiedyś nad męską sylwetką, ale co ja mogę, jak goście z czołówki jadą na bombie od x lat.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-23 20:36:39

To na razie się skupmy na mojej cięzkiej pracy i Twojej wiedzy, a co wyjdzie, to się okaże. Można zrobić formę pod zawody bez zawodów

Kto bogatemu zabroni?

A propos "suplementów", to może jakiś spalacz?

Ups, zapomniałam, że masę robimy

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

ronie220

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Możemy zrobić formę zawodniczą jak najbardziej. Ale na to potrzeba trochę czasu.
Ty będziesz miała sylwetkę, a ja klienta. Wilk syty i owca cała

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Potrenowane, bez szału, ale szczerze mówiąc spodziewałam się zdecydowanie większego regresu siłowego, bo, w sumie, to się przez te parę dni podle czułam.

1.Wyciskanie leżąc hantli na poziomej rampa 6
5,6,7,8,9,10
4, 5, 7,9,10
6 powt po 3,5,7,9,10 kg -

2.Wiosłowanie sztangą rampa 6 - tu mi się nie chciało i nie będę ściemniać, trochę mnie irytuje, bo ta sztanga mi jakoś niekoniecznie równolegle do podłogi lata, ale tu się Trener musimy umówić, bo ja tego wcześniej nie robiłam i nie wiem, czy kaleczę dramatycznie, czy tylko strasznie
20,25,30
15, 25, 35, 37,5, 40, 42,5 x3
15,20,25,35, 40x5 powt -

3. Arnoldki siedząc 4 x 10-12p - - moja lubić

jak czuje, tez biceps i triceps, to źle?
3x12x4kg, 9x4kg
2x12x3kg, 2x12x4kg

4x12x3kg i

4. Rozpiętko- wycisk na skosie 4 x 12 - -zwykłe rozpietki - nie nauczył mnie Trener to nie umiem

2x12x5kg, 2x12x6kg
12x5kgx4 serie

5.Ściąganie drążka wyciągu do klatki POCHWYT NA SZEROKOŚC BARKÓW 4 x 12-15 - progressssss - lubić

15x15kg, 2x15x20kg, 10x25kg
15x15 kg, 15x20 2x15x25
2x15x15 kg, 15x20kg i 12 x25 kg

6a Prostowanie na wyciągu 3 x 12 - bez zmian
2x12 x5kg, 9x7,5 kg
2x12 x5kg, 9x7,5 kg
2x12 x5kg, 10x7,5 kg

6b Uginanie hantli młotkowo 3 x 12
12x5kg, 2x12x6kg
3x12 x5 kg
3x12 x5 kg

I 20 minut aero, nawet znośnie poszło, ale to wcale nie znaczy, że lubię

Trenerze, jak tak sobie patrzę na mój biceps to on rośnie, ale niekoniecznie mi sie podoba jak to robi, bo on tak bardziej rosnie od strony łokcia niz ramienia. Naprawić!

...

ronie220

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Nie wiem skąd czucie ramion przy arnodlkach. A barki jak ?

Trener uczył rozpiętek z tego co pamiętać. A na kształt bicepsów już nie mieć wpływu.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Chyba musze ustalić, gdzie mam barki.

Rozpiętki nauczone, wiec robiłam. Rozpiętko-wycisk przekracza moje kompetencje. A o biceps pytałam, bo nie wiedziałam, czy to nie jakieś błędy w technice.

W niedzielę planuję refeed - hamburgera, nie z McDonalda, z jednej krowy, nie ze stu

Jak masa, to masa.

Dziś mi rano przyszło do głowy się zważyć - i ta racjonalna częśc mnie, pomyślała, że spadek wagi na masie coś nie teges. Te pozostałe 95 % mnie pomyśłało

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-02-24 17:44:34

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Wczoraj w paśniku

Jak człowiek ma ciastko do kawy, to jest happy

Już się przeraziłam, że tak mało zjadłam

Była jeszcze zupa w pracy, bo mi się potreningowy głód właczył i mufinki zeżarłam elegancko w samochodzie, jadąc z treningu do pracy, popijając kawą z papierowego kubka - trzeba było sobie jeszcze selfie trzasnąć

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-02-25 19:25:10

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Poćwiczone

Przysiady 3 x 3/4/5 poczułam tyłek przy przysiadach
3x5x25kg
3x4x25kg
3x3x25kg

2.Przysiad wykroczny 4 x 10

2x10x25 kg, 2x10x27,5 kg
3x25x10, 10x27,5
2x10x25kg, 10x27,5kg, 10x27,5kg +zaciski

3.Martwy ciąg klasyczny rampa 6
35 kg, 37,5kg, 40kg, 42,5kg
35 37,5 40 42,5 -
37,5 kg, 40 kg, 42,5 kg, 45 kg, 47,5 x 4

5.Pull through 4 x 10 - całkiem fajnie się robi
10x5kg, 3x10x7,5kg
4x10x5kg

6.Wspiecią na palce stojąc 5 x 30p -
5x25x20kg
5x20x20 kg, za nic nie jestem w stanie zrobić 30 powt
5x20x20 kg, za nic nie jestem w stanie zrobić 30 powt

Trenerze, trenerze, ten trening ma błąd - nie ma w nim ćwiczenia nr 4

Dziś to odkryłam, bo mi sie zapiski nie zgadzały pomyłka w liczeniu, czy pomyłka w treningu

...

ronie220

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

O ćwiczeniu żadnym nie zapomniałem. Jak widac cyfry się pomieszały.

Dlaczego w przysiadzie tylko 3 x 3 na 25kg ?

...

ronie220

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

deja vu
Wczoraj w paśniku

Jak człowiek ma ciastko do kawy, to jest happy

Już się przeraziłam, że tak mało zjadłam

Była jeszcze zupa w pracy, bo mi się potreningowy głód właczył i mufinki zeżarłam elegancko w samochodzie, jadąc z treningu do pracy, popijając kawą z papierowego kubka - trzeba było sobie jeszcze selfie trzasnąć

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-02-25 19:25:10

Po treningu śmiało możesz jeść produkty uchodzące za mniej zdrowe.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

ronie220
O ćwiczeniu żadnym nie zapomniałem. Jak widac cyfry się pomieszały.

Dlaczego w przysiadzie tylko 3 x 3 na 25kg ?

Ok, ok, chociaż liczyłam na pochwałę w dziedzinie "umysł analityczny" lub "liczenie do 6 w pamięci"

W przysiadzie było 3x5x25kg, czyli trzy serie, po pięc powtórzeń w kazdej, z obciązeniem 25 kg. Cyfry się pomieszały?

Poza tym muszę się wypowiedzieć w celu ochrony dobrego imienia moich mufinek - one były bezglutenowe, bezcukrowe, białkowe

, żadne tam niezdrowe

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat