[BLOG]deja vu

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Jeśli masz możliwośc to rób badania. Ale z tego co widzę, to nie ma żadnych powodów do niepokoju. A nie wiem czy pomiar cukru z rana jest miarodajny jeśli jesz bogatą w weglowodany kolację. Ale to już musisz sprawdzić.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Foch

nie dadzą pobyć hipochondrykiem

Dobra już zdrowa jestem, nie chce mi się po lekarzach latać, czasu szkoda i kasy, zbieram na różowe buty na siłkę, w różowych to pewnie 100 kg w MC pyknie.

Obiad zjadłam

Udka, śliwki, balsamico, śliwowica (fit, bo domowa), ogórek, ryż.

Durna, edytowałam na kompie, zamiast na telefonie..

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-10-26 17:21:44

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-10-26 17:22:59

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Podły wieczór draństwu

Zombie vel hipochondryk powrócił

More enthusiastic, please

1.Goblet 4x10 niby można więcej, ale w końcu poczułam pośladki, więc nie chciałam psuć
4x10x12 kg
4x10x12 kg - można więcej

2.Hip thurst 4x10 chyba nie umiem, czucie mięsniowe skoncentrowane na tym, by mymłona nie uszkodzić

4x10x10, 3x10 x20 kg na smithcie, liczone samo obciazenie bez gryfu
4x10x10 kg

3.Wyciskanie hantli na skosie 4x10 czy tu też wąskie prowadzenie hantli?
10x6 kg, 10x7 kg, 2x10x8 kg
2x10x6kg, 2x10x8kg

4. Krzyżowanie linek 4x10
4x10x 2,5 kg na stronę , dodatkow spróbowałam 5x5 kg - zaskoczenie - ciezko, ale poszło
4x10x 2,5 kg na stronę

5. Wyciskanie naprzemienne hantli 4x10 przez moją miłość do robienia barków niedługo będe miałą bary jak Hulk, a resztę jak ludzik Michelin
10x3 kg, 10x4 kg 10x5 kg 10x6 kg
2x10x4kg 2x10x6 kg

6. Prostowanie z liną 4x10 7,5 to za dużo , wtedy nie jest "na triceps" tylko "na machanie tułowiem" - na to ostatnie to sporo ćwiczeń jest

4x10x5kg
4x10x5kg

7. Odwrotne pompki 4x max - a nie za dużo na ten triceps, Trener nie zapomniał, że jestę niewiastą?
chyba nie zrobiłam, bo patrz wyżej
nie zrobiłam, bo czasu zabrakło,mogę w domu odrobić

8. Wspięcia na palce 5 x20
5x20 plus 5 na stronę
5x20 sam gryf

A teraz idziemy robić aero z grabiami...Urlop mam, Lubię mieć urlop.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Czytając ten wpis mam wrażenie, że Pani się odurzyła

W wyciskaniu na skosie prowadź łokcie szeroko, bo wtedy mocniej pracuje górna częśc klatki.

Co do tricepsów: czujesz, że za dużo ? To można zrobić tylko prostowanie.

...