KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Myślałem nad tym aby Carbo pić razem z kreatyną po treningu a gainera jakieś 20-30 min później ? jest to dobre rozwiązanie? Zmieniony przez - Bzyk919 w dniu 2010-08-26 23:35:25

Zależy od diety, możesz gainera brać 2x dziennie możesz 1x. W szkole jest do dobre rozwiązanie jak masz problem z jedzeniem i po treningu też jest dobrze. Kreatyna zawsze rano 5g i po tren 5g

Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 64 Wzrost : 175 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 81 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia - FBW, trening pilka nozna 3/4x w tygodniu Odżywianie: [...]

Treningi Bjj sa bardzo wyczerpujace, dla mnie duzo ciezsze od silowni. A odzywki takie jak Kreatyna, HMB, BCAA czy AMINO Mass( na stronie nutrend znalazlem i z opisu jest fajny :) ale ja sie naprawde nie znam)?? W wuszukiwarce nie znalazlem nic co dotyczy suplementacji przy sportach walki :(

skoro sa wyczerpujace to glutamine warto bialko (lub aminokwasy - ale to drozsza opcja) - warto HMB - nie pamietam dzialania na wytrzymalosc na wzrost miesni owszem kreatyna w sumie przydaje sie prawie zawsze

Nie rzebym narzekal ale troche konkretniej prosze :) Jakie aminokwasy (nazwa, firma) jakie HMB jaka Kreatyna? Ile czego jesc?

ja z kreatyna bym poczekal, sam wracam po kilku miesiecznej przerwie i poczekam z 3-6 miesiecy. bcaa imho zbedna. aha i jak latwo sie domyslec po nazwie dzialu, tutaj wrzuca sie dzienniki, a nie pytania. Zmieniony przez - kk3 w dniu 2009-10-06 21:58:04

wiec jezeli tak zaprzestane brac kreatyne i sam gainer. Tylko jaki jest najlepszy i niedrogi. Aha, a co z tluszczem? W koncu kreatyna pozwala na beztluszczowa praktycznie mase. A sam gainer.. hm...

Pociągnij cykl do 12 tygodni, mozezz też konczyć sykl schodząc z kreatyną coraz mniejsze porcje.

http://potreningu.pl/artykuly/539/co-lepsze-na-mase-gainer-czy-kreatyna

bez diety nawet kreatyna ci nie pomoze !! ogarnij sie i przestan zadawac takie pytania!

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html do czytania http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce%2E-t425863.html do czytania kreatyna i gainery na bok.

Na pytanie pierwsze Przewodnik Białek: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KA_%2D_przewodnik-t447229.html Pytanie drugie: Białko z kreatyną nie gryzie się. Lecz jeżeli spożywamy białko zmieszane z tłustym mlekiem to może ten tłuszcz opóźnić wchłonięcie się kreatyny.

Aha. Ale kiedy przyjmować najlepiej białko? Razem z kreatyną? I jeszcze jak rozrabiać kreatynę? Bo jest napisane żeby przyjmować 5g mono a to równa się jednej pełnej łyżeczce do herbaty... Ale co oznacza słowo "pełna"? Czubata łyżeczka czy płaska?

Myślałem nad Kreatyną z Olimpu Powder® 250g(CREATINE MONOHYDRATE). Jest podobno bardzo dobra. Cenowo zresztą też fajnie się prezentuje. A jak się ją rozrabia? z wodą czy jakoś inaczej można? Szejker by się przydał?

Z ellisa wypowiedzi zrosumiałem wiekszość, choć nie wszystko. Chciałbym sie jeszcze zapytać czy zmiksowany Pro Longatum z bananem na mleku można przechowywać np przez parę godzin w lodówce? Wiem, że to nie jest kreatyna i nie zamienia się po czasie w kreatynine, ale czy ten właśnie szejk nie straci na wartości znacząco?

Czemu nie laczysz aminokwasow z kreatyna po treningu? tylko robisz 30 minut przerwy? Te TCM z przed treningu wyp**** i dorzuc sobie z rana zeby ok.5g bylo nie amietam zawartosci TCM. Zmieniony przez - Vexel w dniu 2008-10-09 17:50:56

1100 to zawartosc TCM a Ty chyba podales mase kapsulki. Sluchaj wiesz co to jest mit? Wlasnie to co "kiedys" uslyszales jest teraz mitem gain bolic zawiera mono i bialko i duzo osob kupuje. Nawet z pewna iloscia WPC mozesz lykac kreatyne po treingu a aminokwasy jak najbardziej wskazane z kreatyna wiec smialo bierz razem!! Tak jak mowie [...]

No już pisałem o tej progresji ale napisze jeszcze raz i prosto No wiec jak weźmiesz teraz Xpanda to później nie będą na ciebie działac słabsze czy nawet mocniejsze stacki(ja w to wierze). Każdy powinien zacząc od mono-z dobrą dietą i treningiem efekty powinny byc super. Proponuje tobie taki cykl Kreatyna mono gainer/białko do braków w diecie Zma [...]

wziolem juz kretke ale zwykłą olimpu 1250 + HMB ale to bylo jakies 3 miesiace temu, od tego czasu na sucho... to teraz jaka kreatyna: w proszku w tabletkach czy w kapsułkach? monohydrat rozumiem! zamiast ZMA mam NT-1 czy moze byc? bialko gainer standart! koleszko a ty cos brałes bo przegladalem twoj profil ;>