Witam. Jestem nowy także może siępojawić sporo błędów w moim rozumowaniu co do budowania masy mięśniowej, zażywania odżywek, ćwiczeń lub odżywianiu. Chciałem zacząć budować suchą masę mięśniową, ale jednocześnie przydało by mi się zrzucić trochę tłuszyczku. Mam 178cm ważę 80 kg, nie jestem przesadnie gruby, ale brzuszek jest. Moje pytanie jest [...]
Witam. Mam problem i potrzebuje pomocy. A więc zaczynam cykl na mono + cell pump'ie. Mój problem polega na tym że trenuje w godzinach rannych około 10-11, wstaje 9:00 lub 10:00 i teraz jak to rozłożyć ? Z miejsca 5g mono po 15 minutach śniadanie, po śniadaniu godzinę później trening a przed odrazu zarzucić cell pumpa ? Odstęp czasu będzie nie [...]
witam!!kupiłem właśnie hard mass 2800g i kreatyne!nigdy jeszcze tego nie brałem więc się chciałem zapytać, czy moge je razem łączyć!! chodzi mi o to że hard mass stosuje się 60 min. przed treningiem i 30 min. po treningu. a Kreatyne 15 minut przed śniadaniem i 15 min. przed kolacją!!czy moge je stosować jednocześnie w tym samym czasie? czy to [...]
Witam serdecznie . Od 10 maja mam zamiar robić cykl Kreta tereca mono lub vitlamax mono + Mass XXL treca lub Mutant Mass PVL-a Mam Kilka pytań będę wdzięczny za podpowiedzi i z góry dziękuje . 1.Jak dawkować Masówkę z kretą . Bo słyszałem że nie można w tym samym czasie . 2 Co polecacie . treca Mass XXL czy Mutant Mass PVL-a ? 3 Co [...]
czesc, cwiczylem pol roku ostatnimi czasy mialem operacje i musialem sobie zafundowac miesiac bez treningu teraz cwicze juz tydzien. Posiadam 3500 g Whey Gainera 80% białka firmy Nutrend 250 g kreatyny Treca, 500 g Dextrozy Treca i 150 tabletek aminokwasow od Weidera, czy moglibyście napsiać mi jak to przyjmować? ile razy dziennie co. Aha i czy [...]
Ciekawi mnie pewien fakt. Chodzi o rozbieżność w sposobie dawkowania kreatyny 1000 z Olimpu. Producent zaleca dawkę w ilości 20-30 tabletek dziennie a sklep SFD pisze iż sugerowana dawka to 3-10 tabsów dziennie. Z kąd wynika ta rozbieżność w dawkowaniu???
Witam , Chciałbym was prosić o pomoc w dobrze DOBREJ kreatyny .Dobrej tzn. Jakość,siła działania ,szybkość efektów , jakoś te sklepowe(typowe...) kreatynki mnie nie przekonują .Proszę o coś lepszego od zawodowców dla zawodowców :) Nie ważna firma ,cena itd. ważne dla mnie są te pojęcia które określiłem pod pojęciem dobrai tego proszę się [...]
witam kumpel mi przysłał ze stanow 2 opakowania kreatyny :PRECISION ENGINEERED HARDCORE FORMULA CREATINE CAPS 700MG hplc Pure Creatine Monohydrate niemam pojecia jak to brac z tyłu pisze coś 6 capsules ale wszystko pa angielsku a ja jestem z angielskiego zielony :) jak wiecie jak to dawkowac to dajcie znac POZDRO
Witam mam 20 lat trenuje ok pol roku planuje zrobic 1-szy cykl na mase, mysle nad kreatyna (TREC Creatine Normal Plus Powder 600g) i bialko (TREC Ultimate Protein 1500g + 300g GRATIS ) do tego Dekstrozę (TREC Dekstroza 500 g (25 porcji) (ponoc lepiej sie wchlania z kreat.) Co do kreatyny slyszalem ze nie zbyt.. ale licze na wasze pomocne [...]
Moja sytuacja wygląda tak . Staż na siłce 7m-c,do tego Sztuki Walki.Ostatnio zmieniłem ogólny plan treningów codziennie (prócz śr i nd) robię SW,po SW robię siłkę.Dieta jest.Myślę nad kupnem gainera MASS XXL ,I kreatyna olimpu MEGA CAPS.I teraz tak po siłowni bym wypijał gainera jako posiłek,ponieważ wracam ok 22.i jem tylko twaróg itd.Kreatyne [...]
Witam, mam takie pytanko. Zamierzam kupić sobie jakąś kreatynkę, tylko teraz jest problem. Bo ćwiczę już 2 lata, i kiedyś na początku jadłem cm3 a potem jeszcze storma (oczywiście diety wtedy nie miałem) i żadnych efektów nie było. Teraz od jakiś 4 miesięcy cały czas mam dietę jest dobrze ale chciałbym dokupić kreatyne. I moje pytanie czy jak [...]
Zakupiłem CREATINE MICRONIZED 200mesh + TAURINE - 240kaps./1630mg! od treca. Jest to mój pierwszy cykl więc mam kilka pytań.. 1. Czy lepiej brać ją na pusty żołądek rano czy po śniadaniu? 2. Co najlepiej jeść na śniadanie żeby uniknąć bólów brzucha czy innych dolegliwości? Zazwyczaj jadam kanapke z żółtym serem lub polędwicą z masłem.. [...]
Witam mam 22 lata i cwicze od kilku lat ale z ciezarami od roku. caly czas utrzymuje stala wage 70kg i nie moge przytyc wrecz odwrotnie latwiej mi zrzucic jestem bardzo wyzezbiony mozna by sie anatomi uczyc ale nie w tym moj cel chcialem przybrac na masie miesniowej i zastanawiam sie co pozwolilo by mi zyskac jakies 10kg i co dalo by najszybsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co powiecie na takie śniadanie? Godzinę po nim zaczynam ciężki trening pływacki w sumie moja dieta to około 5500 kalori. Do tego rano pije kompleks witamin i omege3. Od pażdziernika chce zacząć cykl na kreatynie, czy tłuszcze ze śniadania nie będą przeszkadzały? O której najlepiej ją przyjąć i ile? Jest sens mieszać ją z glukozą, dexorybozą, [...]
Witam Przede wszystkim chciałbym nabrać masy mięśniowej a jednocześnie spalić tkanke tłuszczową. Chciałbym się spytać o poradę jak połączyć te suple które zakupiłem?Które brać rano, przed i po treningu itp? czy można niektóre razem mieszać? Bcaa, białko, kreatyna, gainer, spalacz tłuszczu (Olimp - Thermo Speed Extreme) Czytałem że można łączyć [...]
Witam dziś zakupiłem tako o tą kreatyne /Scitec mono/ . I mam taki o to problem człowiek ze sklepu powiedział mi że mam tak dawkować 2 łyżeczki przed treningiem a potem 1 po lub na od wrut *jak kto woli. Jak wróciłem do domu wszedłem na internet sprawdziłem na allegro i tu piszą że 5 łyżek dziennie + glutamina. W tej chwili robię dobry plan na [...]
Witam, można tak dawkować gainera i kreatyne?: rano 5g naczczo potem załóżmy o 15 obiad, o 15:30 5g krety i o 16 siłka ?? I jeszcze zapytam czy gainera z dużą ilością węgli można stosować do transportu kreatyny zamiast carbo/glukozy? Chodzi mi o to czy białko zawarte w tym gainerze nie będzie przeszkadzało w transporcie kreatyny i czy gainer ma [...]
Witam Właśnie kupiłem dwa zestawy tej kredki total plus czyli 250g kredki i 50 tauryny w opakowani i do tego dextroze 330gram kupiłem dwa takie zestawy i teraz tak mam brać noramlni czyli: DT: przed treningem i po treningu DNT: na czczo a na stronce megabola pisze cos takiego W przypadku produktu Total Creatine plus™ podane dawki należy zwiększyć [...]
Mam takie pytanie. Oczywiście wiem, żeby nie mieć dużych spadków i żeby coś z cyklu kreatynowego wynieść dieta powinna być. Ale ciekawią mnie takie dwie opcje i która z nich wyszła by korzystniej: 1.Cykl kreatynowy(6 tyg.) w czasie którego nie ma diety a dopiero po nim trzyma się prawdziwą dietę(np. 6 tyg.) 2. Cykl kreatynowy w czasie którego ma [...]
