2000

Ważę obecnie 57 kg /164 cm. Dodam, ze zawsze byłam szczupła, choć mogłam dużo zjeść, waga była zazwyczaj 47-48 kg. Wiem niedowaga, ale nie mogłam przytyć. Teraz jem około 2000 kcal, przykładowo na śniadanie jem owsiankę i 2 kanapki z razowca z masłem szynką i warzywami, na drugie śniadanie jogurt naturalny z płatkami owsianymi + [...]

nie jestem "bykiem" żeby dużo miesa tracić, clen i prop mam nadzieje troche je oszczedzi. 8tyg jade 1500kcal prop+clen, potem na czysto 4tyg wejde na 2000-2200 żeby yoyo nie było i już plaża. Za późno sie za rzeźbe wziąłem.

U mnie tez słabienko....okolo 2000 km ... ale malo czasu i wogle :) Teraz w zimie smigam na stacjonarnym :D

Mało kalorii?? Jest ich 2000 coś a ja potrzebuje 1500 i dodałem te 500 ok warzywa dodam jakiś pomidor czy coś. Ale obiad jest dobry białko przed treningiem. Dobrze przeczytałem sam sie dziwiłem Zmieniony przez - QuickShare w dniu 2007-04-03 12:53:36

[...] jaki będzie efekt (Potrzebujesz myślę nie więcej niż 2 tabletki) - Styl życia: Jak jest jakiś problem głębszy to suple cudów nie zdziałają, ale zadbaj o wit. D. ja jem 2000 IU dziennie i mi to daje normę na badaniach, cynk - przynajmniej te 30mg dziennie, Ashwaganda - daj min. 900mg ekstraktu Śpij te 8 godzin dziennie, Bilans kaloryczny na [...]

[...] jaki będzie efekt (Potrzebujesz myślę nie więcej niż 2 tabletki) - Styl życia: Jak jest jakiś problem głębszy to suple cudów nie zdziałają, ale zadbaj o wit. D. ja jem 2000 IU dziennie i mi to daje normę na badaniach, cynk - przynajmniej te 30mg dziennie, Ashwaganda - daj min. 900mg ekstraktu Śpij te 8 godzin dziennie, Bilans kaloryczny na [...]

Popuri. Dzięki cenna wskazówka. Może faktycznie skupie się na NEAT a dzięki temu nir będę musiała tak ciąć kcal.:) Dokładnie tak, NEAT może nawet wynieść 2000 kcal albo 0 haha np. większa liczba kroków, po prostu obowiązki domowe, schody itp. Jest tego sporo ważne by wybrać coś dla siebie

Sorry za odgrzewanie, ale chciałbym spytać jak z clomidem? 1 dnia 200 potem po 100 i po 4 dniach po 50? zeby 2 blisterki? a hcg rozłożyłem 1500, 1500 i 2000 :)

[...] kupujemy sól fizjologiczną w ampułkach po 5ml rozrabiamy część HCG wkładamy do lodówki wiecej jak tydzień tam nie będzie leżała wieć raczej nic sie nie stanie wielu tak robiło i HCG działało ja kupuje zawsze HCG w mniejszych dawkach 2000 jak mam 5000 to dziele proch jedno mieszam z rozpuszczalnikiem orginalnym kolejne z sola fozjologiczna

[...] Kolejne raporty, obejmujące okresy pięcioletnie, Ośrodka Monitorowania Niepożądanych Działań Leków Centrum Farmakoepidemiologii Instytutu Leków w Warszawie z dnia 14. 11.2000 i raport Wydziału Monitorowania Niepożądanych Działań Produktów Leczniczych Urzędu Rejestracji Produktów Leczniczych, Wyrobów Medycznych i Produktów Biobójczych w [...]

[...] zapotrzebowanie 1500, ale przy założeniu, że cały czas śpisz… a chyba robisz też coś innego... Codziennie 40 minut aerobów... Myślę, że zapotrzebowanie około 2000, po obcięciu 1500, ale lepiej zrób sobie porządny bilans na początek... Piszesz, że za dużo zaczęłaś czytać... Myślę, że art Smoczka (http://www.sfd.pl/temat64042/) jest [...]

[...] żeby mieć energię na trening... Dlatego śniadanie jest najbardziej kalorycznym posiłkiem, że organizm potrzebuje energię na cały dzień... Jeśli masz zapotrzebowanie 2000 kcal, i cały dzień nic nie będziesz jadł, tylko na kolacje zjesz tabliczkę czekolady (560), to teoretycznie będziesz na minusie, ale organizm tego nie przerobi, bo nie [...]

Wszystko zależy od tego jaki masz BF %, jednak ogólnie 2000 kcal to stosunkowo mało na start Dieta niestety słaba porady jw brakuje tluszczu i białka

ashe daj przed snem d3 do posilku bogatego w fat 2x 2000 co do bety, mozna dac inna https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html

[...] dziennie jeżeli jest zalecana porcja w ilości jednej tabletki. https://www.sfd.pl/sklep/USA_Labs_USA_Labs_Cutting_Edge-opis1110.html#dawkowanie (ten za 119 jest nieco za drogi dla mnie, oczywiście ten produkt połączę z kreatyna/beta alanina/ citrulline/ tabletkiALLNUTRITION ASHWAGANDHA FORTE oraz z witaminą d3 2000. )

Gdy pierwszy i drugi raz Coleman wygrywał Olympię, to jego brzuch jeszcze był w normie. Dopiero w 2000 jakoś dziwnie spuchł w tym miejscu... Al_Bundy_2

Dzięki :) mogę tydzień teraz na 2000 poleciec żeby trochę przyyzvzaic organizm i stopniowo zwiększać kcal co tydzień np. Co 300-500 aż dojdę do zera i potem sugerować się waga ?

Jest szansa ze po 5-7 dniach na 2000 kcal wróci to jako tako do normy ? Bo chce już wchodzić na wiekszs kcal i nie męczyć się ns deficycie s stresuje się bardzo

Ile tych kalorii powinno być przy wadze 75kg ok. 2000? Dla mnie to trochę czarna magia zawsze żarłem jak świnia:-)) Coś takiego na kg masy ciała: 2g białka 3g węgli 1g tłuszczy 2075kalorii dobrze wyliczyłem? Zmieniony przez - fireseba w dniu 2013-12-21 14:38:23

z kalkulatora wynika 2800-3000 więc ok 2000 na początek? 2,5g białka i 1g tłuszczu to 1500 kalorii więc jakieś jeszcze 125g węgli? Rozumiem że po czasie mam obcinać węglę do minimum na jakie się natknę w ciągu dnia?