[...] także opisał niektóre zmagania, z jakimi musiał się zmierzyć podczas swojej kariery sportowca po amputacji. „Z moją rodziną mieliśmy wypadek samochodowy, gdy miałem cztery lata w Ameryce Południowej. I tak. W wypadku samochodowym… odcięło mi nogi. Mój brat tez stracił jedną nogę. Mieliśmy szczęście, że ktoś nas zawiózł do najbliższego [...]
[...] z podstawowych ćwiczeń siłowych, typowych dla zawodników strongman i podnoszenia ciężarów. W podnoszeniu ciężarów tak naprawdę obecnie nie jest podstawą, gdyż z upływem lat technika bojów zmieniała się. Początkowo zawodnicy eksperymentowali nawet z tak kuriozalnymi formami, jak zarzut na nożyce (ang. split clean). Wyciskopodrzut w strongman [...]
[...] wolnokurczliwe włókna łydek). Podsumowanie: zwiększanie częstotliwości treningu ma swoje granice i wcale nie musi gwarantować sukcesu pod względem zwiększania objętości muskulatury. Niestety dokładnie tak samo jest z bieganiem, pływaniem czy ciężkimi interwałami np. z wykorzystaniem ciężarów. Fakt czy mit: „Alkohol nie przeszkadza w budowaniu [...]
Vince Gironda, nazywany Żelaznym Guru, był prawdopodobnie pierwszym profesjonalnym trenerem kulturystyki. W latach 60., 70. i wczesnych 80. wyszkolił więcej mistrzów niż ktokolwiek inny. Jego podopiecznym był między innymi „The Master Blaster” Joe Weider, który był bardziej wydawcą i promotorem niż trenerem praktykiem. Inni znani klienci [...]
[...] że zmarła na „infekcję podobną do cholery”. Jej rodzina czeka na szczegółowy raport medyczny i zaświadczenie, które wyjaśni przyczynę zgonu. Zhanna od co najmniej czterech lat stosowała całkowicie surową dietę wegańską i żywiła się wyłącznie owocami, głównie egzotycznymi, kiełkami, koktajlami i sokami. Jej przyjaciele powiedzieli, że jadła w [...]
[...] androgenowych. Podsumowanie W wielu badaniach naukowych (np. Vicari E. i wsp.) kuracja hCG trwała wiele miesięcy, rekordowo podawano gonadotropinę kosmówkową przez ... 10 lat. Gdyby hCG negatywnie oddziaływało na mężczyznę, jak myślisz, czy objętość jąder wzrosła by po 22.2 ± 2.3 miesiąca terapii hCG u mężczyzn z hipogonadyzmem [...]
[...] Sports Festival, uważanych za drugą najbardziej prestiżową imprezę w kalendarzu kulturystycznym po Mr. Olympia i tak naprawdę wtedy zaczął być bardzo popularny. W wieku 75 lat Schwarzenegger zdecydowanie stawia na zdrowie. W newsletterze Daily Pump, który regularnie publikuje wyjaśnił, dlaczego warto mieć mięśnie w dobrej kondycji. Według niego [...]
Nieważne czy artykuły, filmy, krótkie notki na facebooku, grafiki czy blogi są kierowanego do „hardkorowego pakera” czy kobiety. Bardzo często treści tam prezentowane są wręcz szkodliwe dla zdrowia. Oto kolejny z przykładów treningu, który może przynosić więcej szkód, niż pożytku. Mowa o codziennym wykonywaniu przysiadów. Pomijana kwestia [...]
[...] i wspólnych występów na scenie. Najzabawniejszy w tej historii jest paradoks... Start w zawodach sylwetkowych to Jego marzenie z dzieciństwa. Siłownia, była jego pasją od lat. To On zaprowadził mnie do swojego Trenera, kiedy to kręgosłup zaczął mi szwankować. I tu rozpoczęła się moja historia... Czyli cel, który w owym siłownianym jestestwie [...]
[...] jest „morsowanie”, które w świetle badań naukowych wcale nie przynosi korzyści, a zdarzają się osoby umierające wskutek szoku (np. z powodu zatrzymania akcji serca zmarł 70-latek z wieloletnim doświadczeniem w morsowaniu, postanowił w zimnej wodzie pokonać rzekę, nie udało się go uratować). Lód spowalnia regenerację? Jedenastu mężczyzn (w wieku [...]
[...] do niedoboru witaminy A. Jednak nadmiar witaminy A jest także szkodliwy dla zdrowia. O ile witaminę C wydalamy z moczem, o tyle witamina A jest magazynowana w wątrobie i dlatego może być toksyczna, gdy jest dostarczana w nadmiarze. Witamina A pośredniczy w wielu funkcjach komórkowych, w tym komórek kostnych. Nadmierne stężenia witaminy A mogą [...]
[...] w których łączne treningi siłowo-aerobowe przynosiły dobre rezultaty u początkujących, niemniej mowa jest o osobach całkowicie „zielonych” (niedoświadczonych). Z wielu lat doświadczeń mogę napisać, iż nogi nie reagują tak samo na przysiady ze sztangą, gdy się często biega, jak wtedy gdy zamieni się bieganie na szybszy marsz. Tak samo o [...]
[...] - bardzo popularne ćwiczenia wykonywane już nie tylko przez adeptów wschodnich sztuk walki, przez których ten model ćwiczeń jest wykorzystywany już praktycznie od ponad 20 lat, ale ostatnimi czasem również coraz częściej w klubach fitness, crossfitowych boxach, na siłowniach czy jako dodatek do treningów w różnych dziedzinach sportu. Protokół [...]
[...] Blisko podium byliśmy jeszcze w kategorii najwyższej, +166 cm, gdzie Patrycja Zahorska uplasowała na 4 pozycji.Po juniorkach, scenę opanowały co najmniej o kilkanaście lat starsze weteranki. W grupie 35-39 lat (dwie kategorie) nasze zawodniczki: Ludmiła Wojdak, Maja Olszewska i Joann Nejman wchodzą do finału, ale zajmują 5-6 miejsca. Jednak [...]
Kreatyna jest jednym z najczęściej stosowanych przez sportowców suplementów. Z jej popularnością wiążą się dziesiątki mitów ugruntowywanych przez kulturystycznych „guru” na Facebooku, YouTube czy portalach internetowych. Jakie jest źródło takich poglądów? Cóż, kiedyś ludzie tworzyli mity, wierzyli w czary i uroki. Dlaczego? Podsumowanie Niektórzy [...]
[...] w porównaniu z 13,7% odpowiednio w warunkach najmniejszej i największej objętości. Komentarz Nie trenowano bezpośrednio tricepsa, gdyż był on angażowany w ćwiczeniach na klatkę i barki. Dlatego wspomniane 6 serii tygodniowo dotyczy wyciskania sztangi na ławce poziomej (3 dni po 2 serie) oraz wyciskania sztangi nad głowę (3 dni po 2 serie = 6 [...]
Od wielu lat trwa spór, czy lepsze jest trenowanie całego ciała trzy razy w tygodniu, czy może dzielenie treningu na części i ćwiczenie raz w tygodniu? Niestety niektórzy nierzetelni eksperci przedstawiają poszczególne rodzaje treningu w nieprawdziwym świetle. Oto jeden z nich: https://www.youtube.com/watch?v=cZGxwjp76wc Argument nr 1: spalanie [...]
[...] (2021). The Prevalence of Lower Extremity Injuries in Running and Associated Risk Factors: A Systematic Review. Physical Activity and Health, 5(1), pp. 133–145. DOI: https://doi.org/10.5334/paah.109 Donald L Goss i in. Relationships among self-reported shoe type, footstrike pattern, and injury incidence https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23007933/
[...] Arnold Classic 2024 fani spodziewali się zaciętej rywalizacji pomiędzy zdecydowanymi faworytami, czyli Ramonem Rocha Queirozem i Ursem Kalecińskim. Przez ostatnie kilka lat obaj mężczyźni plasowali się w pierwszej trójce prestiżowych zawodów Mr. Olympia, tuż za pięciokrotnym mistrzem Chrisem Bumsteadem. Jednak gdy na scenę wyszli zawodnicy, [...]
[...] widowisko. Luke Stoltman pokazał się w niesamowitej formie w starciu o tytuł Najsilniejszego Człowieka Europy 2024 i nie mógł się doczekać, aby powtórzyć sukces sprzed 3 lat. Spisał się znakomicie we wszystkich konkurencjach, z wyjątkiem Deadlift Ladder, w której zajął 10. miejsce. Luke zachował jednak spokój i opanowanie, a w ostatniej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
