[...] Was zwrocic z pytaniem. Od dwoch miesiesy robie pompki co drugi dzien 130 i teraz mam zamiarac dolozyc cwiczenia.Powiedzcie czy takie cwiczenia moga byc i co zmienic.Mam 14 lat i czy moge wykonywac takie wlasnie cwiczenia? 1dzien 10 min rozgrzewka 6 serii x 15 pompek na krzesłach 4 serie brzuszkow do zmeczenia 2dzien 5-7 min rozgrzewka [...]
Mam pewne pytanie... Mam 14 lat i za pół roku chce pojechać na zawody i wystartować w kategori do 63 KG.. Wieczorami waże 65-66 a rankiem 64,5 mniej więcej... Mam prawie pół rok una zrzucenie tak do 62... Diety odpadają, bo rosnę.. Jak powiedziałem trenerowi, że chce biegać to powiedział, że on robił to samo... Biegał 3 razy w tygodniu i z [...]
elo mam 14 lat ćwicze 2.5 miecha. na początku siła szła bardzo dobrze tak jak zawsze na początkach, a teraz przez ostatnie 3 tygodnie nie poszło ani kilograma. mawashi powiedział że jestem przetrenowany,bo miałem za ciężki trening jak na mój wiek, nie ćwicze teraz ponad 2 tygodnie. i jeszcze chyba nabawiłem sie kontuzji barków, bo gdy jeszcze [...]
Jestem nowy. Nie wiem, czy to jest ten dział. Chodzi mi o to, kiedy najwięcej się rośnie. Mam 14 lat, marzec 97r. i mam około 175 cm, czy miałem już największy skok i czy może będę miał jeszcze jakiś? Ile jeszcze mogę urosnąć? Rodzice: tato jak ja, mama 160 cm, tyle, że rodzina dziadka, do której jestem z wyglądu podobny jest wysoka 184-195cm. Czy [...]
[...] . zaczynam sobie cwiczyc hehe juz mini silke kupilem a wiec gryf 150 cm 2 hantelki 1 wiekszy hantel i duzo ciezarkow :) no i zrobilem lawke z sanek xD ale do rzeczy mam 14 lat waze 70 kg mam 174 cm i jestem dosyc gruby xD chcialbym sobie kupic HMB poniewaz dla mnie bedzie najlepszy poniewaz przynim moge i wyrobic miensie i stracic tluszcz :) [...]
Witam. Wiem że moze bylo juz duzo takich tematow ale nie znalazlem odpowiedzi na moj problem. Więc tak gam w kosza i chciał bym poprawić swój wyskok. Mam 14 lat. Kiedys robilem kilka razy przysiady z obciazeniem(ok 30kg na hantlach) i po tygodniu zaczely bolec mnie kolana przy ruszaniu. Jednak nie przykladalem sie zbytnie do rozgrzewki. I tu moje [...]
Witam. Mam 14 lat, 178cm wzrostu, 64kg wagi. Moj tydzien wyglada tak: Poniedzialek - Trening: Pilka nozna (1,5h), Wtorek - Trening: Pilka nozna (1,5h), Sroda - Trening: Silownia (2h), Czwartek - Trening: Pilka nozna (1,5h), Piatek - Trening: Silownia (2h) Chcialbym prosic o porady dot. odzywiania. Bylbym bardzo wdzieczny jesli ktos zlituje [...]
Witam wszystkich! Mam 14 lat skończonych mierze 185 cm wzrostu i 79 kg wagi! Jestem kajakarzem wyczynowym tzw. wyścigowym. Głównym celem jaki sobie założyłem jest schudnięcie. Chcę schudnąc do wagi mniej więcej 70 kg. Teraz tu się pojawia problem, nigdy się nie interesowałem zbytnio co je, co pije itd. Dlatego proszę o pomoc i doradzenie co mam [...]
hejka ludzie , jestem Kamil , mam ponad 14 lat , mój penis ma 11,5 cm , i wczoraj pod czas masturbacji zauważyłem coś podobnego do pryszcza jest to sporej wielkości . próbowałem go wydusić ale nic nie wyszło , tylko troszkę ropy , pryszcz znajduje się z boku na dole penisa , jest czerwony i wypukły , boję się że to coś poważnego ! a wstydzę się [...]
Witam to mój pierwszy post więc, Mam 13 no za 2 miesiące 14 lat około 15-16 kg nadwagi niesaty gdy zacząłem biegać to po biegach 5-7 min tak 3-4 razy bolaly mnie stawy wiec przestałem by sobie ich nie zniszczyc teraz przez zime (bo słyszałem że chudniecie np 8kg w miesiąc jest bardzo niezdrowe) chcę schudnąć około 8-10 kg (no może więcej) przez tą [...]
A więc mam 14 lat. W styczniu bede mial 15... Od dwoch miesiecy trenuje kickboxing..mam 175CM I 50KG...Chciałbym zacząć boks bo to mi sie podoba...Chciałbym coś osiągnąć..Może aż bardzo silny nie jestem ale mam nadzieje że dominacja i uparcie zwycięży..Szukam trenera do boksu Oświęcim lub okolice..Mogą być też Kęty nie daleko Kęt mieszkam...Co o [...]
Siemka ;) Od pierwszego poniedziałku wakacji mam zamiar wziąść się za dietę. Mam 14 lat 164 cm wzrostu i 65 kg wagi. Chciałbym pozbyć się zwisającego brzuszka. Mam atlas do ćwiczeń i posiada następujące funkcje: wyciąg, modlitewnik, ławeczka, takie dwie nogi i się pcha w dół (tak jakby się pompowało powietrze pompką samochodową) wypychanie nóg, [...]
Witam. Mam 14 lat. Waże 54 kg. Moim problemem jest to że mam wąską klatke piersiową (77cm wydech) Chciałbym podnieś klatke o 1cm I poszerzyć o 4cm. A więc jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać na klatke piersiową. Mam do dyspozycji Drążek (5 uchwytów do ściany),Hantle 7kg i duże pomieszczenie. A więc jakie ćwiczenia na klatke piersiową nie mając [...]
Witam.Chciałbym przedtsawić moją "dietę" ale to tylko troche lepsze odżywianie :).Więc tak mam 14 lat,cel treningów ogólna sprawność siła sw itd. 1.Śniadanie 7:00 -płatki owsiane -jogurt -bułka grahamka np. z serem,kapustą 2.W szkole: -jabłko -2xbułka grahamka z czymś tam :) 3.Obiad: -co kilka dni bedzie ryż,makaron -a w inne dni co mama ugotuje [...]
Witam! Mam 14 lat i 38 dni temu zacząłem ćwiczyć dzień w dzień 6 waidera oczywiście zwiększając ilość powtórzeń no i mam 2 pytania 1. Ponieważ niedługo według zalecanych ćwiczń a6w powinienem skończyć, a czuje, że mógł bym jeszcze robić więc czy mógł bym dojść np do 62 dnia? 2. Wkońcu skończe z a6w i prosił bym żebyście mi podali jakieś inne [...]
Witam. Mam 14 lat, 174cm wzrostu, 61kg wagi. Chciałbym żebyscie ocenili mój trening: wyciskanie sztangi 30kg na ławce poziomej: 12 10 8 wyciskanie sztangi 30kg na ławce skosnej: 10 8 8 wyciskanie francuskie 5kg: 15 15 15 rozpietki 5kg: 15 15 15 podniaganie sztangi w opadzie 22kg: 15 15 15 wyciskanie sztangi sprzed głowy 22kg: 15 15 15 uginanie [...]
Mam 14 lat i 184 cm wzrostu i chce jeszcze urosnąć.Od zeszłego roku nic nie urosłem .Brałem już arginine lizne witaminę d wapno kwas foliowy przez długi czas.również różnego rodzaju stymulatory hgh np activ lab hgh night przez około 6 miesięcy.Dużo śpię.Stosowałem również tą kurację link [...]
drążek
chcialbym spytac sie o doskonalenie podciagania sie na drazku.chodzi tu o jakis trening.podciagne sie podchwytem 8x, nachwytem 5x , szeroko nachwytem 4-5x.Chcialbym sie podciagac podchwytem ok.20-30x a nachwytem i nach. szeroko 15-25x.jbc to mam 14 lat
mam 14 lat biore na klate 60 kg i cwicze 1,5 roku na sucho.rok temu bralem 50 na klate. moj kolega w moim wieku chce zakupic kreatyne..........wiem ***** ale co poradze.kompletna glupota.rozgladam za dobrym bialkiem ale dam se spokuj bo nie ma to jak swoje jedzenie.przynajmniej wiesz co jesz a tam nigdy nie wiadomo jakie beda skutki uboczne.No [...]
Witam Mam 14 lat warze 58-60kg i mam ok.165cm wzrostu chcialbym zaczac swoją przygode z silownią,niemam zbyt duzego dostepu do sprzetu posiadam ławke,2 gryfy jeden prosty drugi mocno lamany,2 sztangielki i 80kg obciazenia.Znajomy(1,5roku na siłce)ułożył mi plan,3 razy w tygodniu ale nw czy bedzie on dlamnie dobry,nie posiadam jescze diety i to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
