http://video.google.pl/videoplay?docid=8187897130103660046 Moje video... Piszcze od razu w jakim klubie gracie ile macie lat... Klub: FSV SCHWARZ-WEIB KEUNE Wiek: 14.07.1992 ( 15 lat ) Wzrost: 179 cm Waga: 69 kg Piszcie czy wam się podobają kompilacje... i oczywiście wrzucajcie swoje... Pozdrawiam wszystkich ! Jeszcze coś swojego dodam ;) POMYSŁ [...]
Witam, mam 15 lat, ćwiczę od około miesiąca. Myślę, że już "liznąłem" trochę informacji na temat tego sportu, ale chciałbym usłyszeć rady od specjalistów.Mój plan treningowy to: Poniedziałek(klatka+bic) Klatka -wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 4x 8/10x -rozpiętki na ławce prostej 3x 12/15 Biceps -uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 84 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 370 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oxa 8. TRENING: aktualnie fbw+sw(na bombie zamiast fbw będzie split) 9. CEL CYKLU: jakościowa masa 10. OSTATNI [...]
--Zacznę danymi Waga 83 Wzrost 173 Lat 27 Aktywność - średnia/wysoka --Obwody Klata 110 biceps 41 Talia 93 Udo 61 Łydka 41 Z chorób mam nadciśnienie biorę metocard najsłabszy 27.5 mg i tertensiif na zwiększenie objętości moczu i ogólnie na przepływ krwi. Moje zapotrzebowanie to mniej więcej 3000 kcal na dzień Dostarczam dziennie 1300-1800 kcal [...]
Siemanko. Nie ma co wypisywać ładnych wstępów. Krótko o mnie. Marek 18 lat. Kulturystyka, Fitness, Zdrowy styl życia to moja pasja. W nie dalekiej przyszłości chciałbym zostać Trenerem Personalnym i nim zostanę. Papierek przyjdzie z czasem, najwazniejsza jest wiedza i doświadczenie. Dziennik założony po to, aby śledzić swój postęp. Chętnie będę [...]
Ankieta 1. WIEK:33 2. WAGA:118 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:51 -klatka:125 -udo:70 -talia:106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 12 lat 6. DIETA: -białko: 300g/dzień -węglowodany: -tłuszcz: - kcal: około 5000 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W sumie 5. 1: (prolo 12tyg 200mg co 5d), 2: (prolo 1-10tyg 200mg co 5d, 11-15tyg 200mg co 4d), 3: [...]
witam , potrzebuje pomocy zwiazanej z dieta . mam 20 lat , na silownie chodze juz od okolo 5ciu lat , od 3 miesiecy pracuje na zmiane nocna , w pracy non stop przez 9h biegam po hali , i tu wlasnie tkwi moj problem nie moge przybrac na masie . na silownie chodze 4 razy w tyg przed praca ok godz 14 . pierwszy posilek jem o godz 12 nast po treningu [...]
[...] zeby zacząć cykl na boosterze+aromatyzie -I pod koniec cyklu na metce, w ostatnim tyg wrzucę mono, myślicie, ze bez problemu można brać mono+booster+aromatyze? 1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 72 kg 3. WZROST: 172 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Jest :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] z prośbą o zapoznanie się z tym treningiem i szczerą opinię/poprawienie potencjalnych błędów. Prosiłbym też o równie szczerą opinię o suplemencie. Info o sobie: Wiek 17 lat Waga 82kg Wzrost176cm Dieta Low-Carb Stosowany spalacz : Universal Animal Cuts. Trening aerobowy 3x w tygodniu + codzienne bieganko Dzień I (Brzuch-Barki): Unoszenie [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:80 3. WZROST:178 3. WYMIARY: brak aktualnych 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA i Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): stała [...]
[...] jest wielkosci grosika. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: nie posiadam miarki krawieckiej i nieinteresuja mnie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami sporymi 5 lat przeplatane z sw 6. DIETA: nielicze kcal dobrze znam swoj organizm, lustro wystarcza, 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 epi meta, 2 test enan,3 tura [...]
1.WIEK: 27 2.WAGA: 78 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: - UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: kilka lat, rekreacyjnie 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - 8 strz deci, do tego byl clomid i nolva. 8.TRENING: 3 razy w tygodniu, 9.CEL CYKLU: tylko masa - rzezbe mam, na sile mi zbytnio nie zalezy. [...]
Witam po raz kolejny. Najpierw ankietka oczywiście, a zaraz konkrety. Ankieta 1. WIEK:31 2. WAGA:113 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka:122 -udo:65 -talia:101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 300g/dzień -węglowodany: -tłuszcz: - kcal: około 5000 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W sumie 4. 1: (prolo 12tyg 200mg co [...]
[...] 50-60% tętna max. w dni nie treningowe 3-4 raz/tydz. spacery po górskim terenie z psem + monitoring serca na poziomie 50-60% tętna max.- ok. 60 minut wcześniej trenowałem 5 lat na siłowni i 5 lat BJJ (waga z tamtego czasu 93 kg) sen: kładę się późno i spie po 6-7h Po 2 miesiącach zjechałem 14 kg ( ze 130 kg na 116 kg) od tygodnia odczuwam [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 81 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 77 (pas 79) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nieprzerwanie 4 lata 6. DIETA: 2450 kcal (ketoza) -białko: 20% -węglowodany: 5% -tłuszcz: 75% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rozne estry testa, 16 tyg deka, 10 tyg master p 8. TRENING: split 4x week 9. CEL CYKLU: [...]
1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 181 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: <1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 6 tygodni w ubiełgym roku, clenbuterol 2x2 tygodnie w wakacje 8. TRENING: aktualnie FBW 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI [...]
Witam wszystkich!!!! Mój staż to 6 miesięcy mam 18 lat !!!! Chciałem poradzić się was czy ten plan będzie dobry dla mnie nie za ciężki!!!! 1. TRENING „A" 2. Klatka piersiowa a. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc b. Rozpiętki na ławce skośnej ( kąt nachylenia ławki ok. 20° ) c. Seria łączona 3. Naramienne a. Wyciskanie sztangi z za karku [...]
SILE CZAS ZACZĄĆ
Siema wszystkim ;-], jest to moj pierwszy dziennik treningowy. Trenuje juz kilka lat, ale zawsze bylo to dopracowane do 70% teraz zamierzam dac z siebie 100%, a co mnie bardziej zmotywuje jak nie dziennik :D Dieta poki co troche kuleje ale to przez brak kasy i nowa prace. Ten miesiac poswiece na przygotowanie sie do diety dopietej na ostatni [...]
[...] umieszczenie dni treningu takie jak : Poniedziałek, Wtorek, Środa i Piątek. Czwartek, Sobota i Niedziela to odpoczynek :). Proszę, aby to był trening na : Biceps, Triceps, Klatę, Barki, itp... ( oczywiście chcę aby to był trening na rzeźbę i po części na siłę ) ( po tych 2 miesiącach trzeba jakoś wyglądać :) ). Mam 15 (prawie 16 lat), waga : [...]
1.WIEK : 21 lat 2.WAGA : 95 kg 3.WZROST : 185 cm 4.WYMIARY : BICEPS: 42 cm KLATA: nie mierze ale malo UDO: nie wiem cm TALIA: z 90 cm 5.STAZ NA SILOWNI : 2 lata na powaznie 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4-6 g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : 1) sustanon 250 e7d + 100tab metaxu (Z***A** i bez utrzymania) 2) prop 75-100 mg [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
