14 lat?! Daj sobie spokój na razie z siłownią. Poczekaj ten rok lub dwa. Moim zdaniem (nie tylko moim) układ kostny i mięśniowy nie mogą być podawane dużym przeciążeniom w tym wieku. Nie ma planu dla początkujących na siłę i rzeźbę jednocześnie (jakbyś zobaczył plan zawodowych kulturystów to byś się przeraził). Nogi to podstawa- sam to zauważyłem [...]
pograjcie w pilke cwiczcie na wf i tyle a nie w wieku 14 lat pchac sie na silownie i sie kaleczyc tylko to jakies nieporozumienie a i AIDS uspokoj sie bo jeszcze mama zobaczy co wypisujesz
Dlaczego odpada od razu? Czemu się trzymać stereotypów, eliminować z ćwiczeń ćwiczenia które hamują wzrost np. MC i tyle. Znam kilka osob co w wieku 14 lat zaczynali ćwiczyc i szybko osiagali sukces, po prostu trzeba ćwiczyc z głowa, ale z miesiac czasu do lipca mogłbyś zrobic trening domatora a potem brac sie za żelastwo akurat w wakacje :)
wagi nie zbijaj masa się przyda gwarantuje zarówno w boksie jak i w zapasach a zwłaszcza na ulicy tylko jeśli taki duży z ciebie chłopak to do sekcji mogą cię nie przyjąć bo np u mnie biorą do 14 lat/ale radzę spróbować/pozdrawiam
[...] nawet jeśli wybierzesz profil sportowy, to nic nie stoi na przeszkodzie aby iść później na studia medyczne lub na odwrót trenować piłkę będąc w profilu biologicznym Masz dopiero 14 lat, więc jeśli masz talent piłkarski i odpowiedni zapał to powinieneś należeć do jakiegoś klubu piłkarskiego aby w ogóle zaistnieć w profesjonalnych klubach.
Niech rodzice skonsultują sie z lekarzem sportowym i decydują co dalej. 14 lat to nie wiek na suplementy. Tylko na odpowiednie odżywianie. Czas ciąży to nie czas na białko w proszku, tylko na dostarczanie substancji odżywczych z pożywienia Pozdrawiam Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-12-29 17:33:47
JA niemoge gosciu co z tego Ja mam 14 lat i tez potrafie ale ch... z tego? Radze Ci zebys robil cos konsruktywnego a nie przechwalal sie zakladajac bezsensowny temat na forum...
[...] tak z 5-7 razy a tak bez jaj popytaj sie trenera może ci coś doradzi i w dziłach o żywieniu.Odżywiaj sie zdrowo ułuż sobie jakiś plan żywieńiowy oblicz kalorie.A ci sie trafiło z tą wagą i wzrostem bo ja mam 176cm i 75 kg wagi a za3 miechy bende miał 14 lat rośnij zdrowo niemartw sie zanam tych co gożej wyposażyło.A jak cie obrażiłem to sory
aczkolwiek ja w wieku 14 lat już zaczynałem z wolnymi ciężarami i przygotowywałem się diety, tzn zacząłem jeść więcej białeczka i zmieniłem system z 3 na 6 mniejszych posiłków tylko, że na siłce "opiekował" się mną sporo starszy kuzyn i pilnował abym technicznie dźwigał pzdr
