14 lat

Nie no skill chłopak ma ale jakby przypakował to robiłoby to większe wrażenie. Talent do tego ma ;) Patrząc po nicku to masz 14 lat dopiero to jeszcze urośniesz ;) Zmieniony przez - marsid w dniu 2013-11-06 20:34:59 Zmieniony przez - marsid w dniu 2013-11-06 20:35:31

Po pierwsze jest jeszcze za młody na sumple, jesli już to może jakieś węgle, białko--- dieta nic więcej... PO drugie nie ma sensu w tym wieku martwego ciągu robić- można się oberwać i tyle z życia będzie... A tak wogóle to w wieku 14 lat zaczynać z siłką to dziwne.. pozdro

Sam osobiście znam ludzi, którzy właśnie w wieku 14 lat zaczęli siłowo ćwiczyć i mają do 1.74m, ale i owszem są tacy co i urosną ;) a ci co trenują trójbój to raczej ćwiczą pod okiem trenera i nie robią ćwiczeń typowo siłowych i nie "katują" mięśni w młodym wieku. Pozdrawiam. Zmieniony przez - marcelek19 w dniu 2015-03-09 21:42:59

ja mam 14 lat ;P i gram w piłkę od ok 6-7. mi to wychodzi podczas meczu normalnie, poprostu wybieram cel i tylko kopię tak jakbym ją podcinał ;]

masz 14 lat wiec jakaś taka dieta nie jest ci potrzebna tylko zdrowo sie odżywiaj 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html co do treningu to na poczatek domator Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Okres dojrzewania w Twoim organizmie powoli dopiega końca. Jednak do 21 roku życia napewno jeszcze będziesz rósł.. ale nie spodziewaj się tempa jak w wieku 12-14 lat

[...] dyscyplin sportowych? jak wszelkie zlo spotu, bastion sterydow i dresów co mozna zrobić aby było lapiej? stereotypy bardzo ciezko zmienic, tym bardziej ze gnoje po 13-14 lat juz koksuja wiec stereotyp jest po czesci uzasadniony... czy znacie jakieś konkretne propozycje promocji kulturystyki? zawody, pokazy, rozmowy z kulturystami, wywiady,

14 lat ? rozpisz sobie ta diete, kup witaminy, gainera i bialko. kreatyne zostaw na pozniej

teraz ma 14 lat i ciska chyba ponad 100 :P ale na koksach pewnie jedzie

mam 14 lat 183cm i waże 80 kg moim celem jest ogulne schudnięcie a w sczególności pozbycia sie duzego brzucha i "efektu cycków" i nabuycia masy. <mięsnie>>

nie wiem z czego zaczynałeś, nie wiem ile masz % tk. tłuszczowej, więc nie można odpowiedzieć na to pytanie. 14 lat i już na siłce ćwiczysz czy na ciężarze ciała?

tak jak wyzej trenuje sie całe ciało a nie wybrane partie , w wieku 14 lat trening tylko z ciezarem wlasnego ciała . Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

w teorii to Twój puls powinien wynosić 206 (220-14 lat= 206). A jeżeli nie masz pulsometru to tak na oko, jazda musi być dynamiczna aby Cie męczyła. Tylko nie przesadź bo masz jeździć godzinę więc dobierz poziom intensywności tak, aby nie była to wycieczka rowerowa i żebyś jednocześnie nie dostał zawału :)

Wiek : 14 Lat Wzrost : około 175 cm Waga : około 63 Kg Ćwiczę od jakiegoś 1 tygodnia / wcześniej ćwiczyłem w wakacje

Wiek : 14 Lat Wzrost : około 175 cm Waga : około 63 Kg Ćwiczę od jakiegoś tygodnia / wcześniej ćwiczyłem w wakacje I od tygodnia mam dietę

Masz 14 lat cwiczysz tydzień i chcesz brać kreatynę ?! O ludzie. Dieta dieta dieta a efekt bedzie murowany.

[...] postaram się wkleić jakąś fotkę ale nie obiecuje bo nie postaram aparatu cyfrowego.... a co do tego rowka to inni moi kumple nie mają a mówią że nigdy nie ćwiczyli środka klatki i trójpak mają "oddzielony" od reszty tak jak się na w-fie w szatni patrzy.... aha i chciałem jeszcze dodać że mam tylko 14 lat i ćwiczyłem wg. twojego [...]

14 lat to troszkę mało jak na siłownie poleciłbym jakiś trening domatora lub coś w tym stylu Ale jeśli juz to żadnych treningów dzielonych (split) zrób ACT tylko wyeliminuj ćwiczenia obciązające nadto kręgosłup lub wykonuj je małymi cięzarami a najlepiej pod okiem kogoś doświadczonego kto skoryguje Twoją tchnikę . PS. Nie spiesz sie z treningiem [...]

Mam 14 lat ćwicze prawie 5 miesiecy waże 55 kg duzo jak na moj wiek;p

14 lat za wczesnie