14 lat

[...] mógł swobodnie znosić na poczte, a potem potajemnie do domku, a potem do skrytki. Aha skrytka jest u góry w pokoju w częściowo drewnianym suficie. Tam nikt nie zagląda od 10 lat także jest supaaa. Kontynuacja dziennika, Bolic: Jest wiele badań , które wskazują na dobroczynność w nadciśnieniu , tauryny, Omegi 3 oraz innych specyficzków. Jest [...]

Witam Cię Piotrze po małej przerwie w konsultacjach Mam pytanie odnośnie diety i treningu. Obecnie po 4 latach machania żelastwem, wadze 110 kg i słabym wyniku w wycisku zdecydowałem się na taki plan http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html. W planie ujęta jest oczywiście klatka, a także barki i triceps. Moje [...]

Witam :) ćwiczę : 2,5 roku Wiek : 19 lat Waga 84 kg Cel: masa Moja dieta : 7,30 Vita min Olimp, bcaa, wapno z magnezem, witamina C 8:00 Omlecik : 2 całe jaja, 4 białka z jaj, 6 łyżek płatków owsianych górskich, 2 łyżki rodzynków garść orzechów banan. 11:00 150 g ryżu 120 g tunczyka warzywo (zależy co jest w domu) 2 tabl omega 3 14:00 (posiłek [...]

Piotrze, mam pare pytań odnośnie treningu i odżywiania. Na początek pare słów o mnie: Zacząłem znów ćwiczyć jakieś 3 tygodnie temu (rozbiegówka). Wcześniej ćwiczyłem około 2 lat (o wcześniejszych latach nie warto dużo pisać, bo to dawno temu było), złapałem kontuzję i miałem półtora roku przerwy, oczywiście dieta poszła w odstawkę. Tak więc po [...]

Witam Panie Piotrze mam do Pana prośbe czy mógłby Pan zwerifikować mój plan i udzielić mi dodatkowych wskazówek. Mam 28 lat, waga 82,5 kg, wzrost 172cm, budowa ciała endomorfik. Moje treningi na siłowni zakończyłem 2,5 roku temu, staż około 3 lata. Niestety dieta nigdy niebyła dopracowana- finanse nie pozwalały. Mój cel to budowa suchej masy [...]

Witam mam pytanie jaki wybrać stack kreatynowy ? Mój wiek to 21 lat,staż treningowy 4 lata,waga 80 kg,typ budowy ciała mezomorfik,wzrost 175 cm. Dotychczas stosowałem takie produkty kreatynowe jak : CreatinePowder Activlab - mono ( 2 cykle) BetaBolic Hi-Tec - stack (2 cykle) Universal Creatine - mono (2 cykle) Produkty jakie rozważam [...]

[...] 4 - 30/45/15 35/55/10 Posiłek 5 - 30/45/14 35/45/8 Posiłek 6 - 30/0/0 35/0/0 Mam pytanie czy takie rozdysponowanie BTW moze być Ma być to dieta redukcyjna.Mam 186 cm 104 kg wagi 18 lat. ilość kalori dzienie 2894 tak wyszło z obliczen próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci: 3394.2 kcal/doba.-500 Z góry dzieki za pomoc

[...] i nic mu nie bedzie. Dodatkowo obra taktyka jest co kilka - kilkanascie dni zmienianie diety to znaczy proporcje te same ale inen skladniki. Od zlego odzwyiania w wieku lat 14-nastu sie nie umiera, gdyby tak bylo tysiace grubasow z jego klasy ktorzy na kazdej przerwie wp*****laja czipsy byli by juz martwi albo za kilka lat! Interesujac sie [...]

[...] zawody :) jesli o Trojboj silowy To jak na twoj wiek i wage wyniki sa bardzo przyzwoite Najlepiej zapisz sie do jakiegos Klubu , ktory prowadzi ludzi od najmlodszych lat , tam naucza cie prawidlowej techniki itp , W tym sporcie jest wazne aby zaczac od najmlodszych lat ... Pamietaj sila + technika = sukces Pozdrawiam ... Jesli ta [...]

[...] WEGLOWODANY 312 NA KILOGRAM MASY CIALA BIAŁKO 1.9 TŁUSZCZE 1.0 WEGLOWODANY 5.2 Uzylem kalkulatora Czy powinienem dodac wiecej bialka ? Mam 16 lat waze 60kg 170cm wzrostu Mezomorfik Zmieniony przez - gandalf991 w dniu 2010-06-24 14:24:22 Zmieniony przez - [...]

Z moich obserwacji to na 80 - 90 % przypadkow Mlodziez rosnie najszybciej w wieku 14-15 lat mniej wiecej wzrost sie stopuje w wieku 16 lat kiedy sie juz osiaga dosc spory wzrost... W szkole sredniej to rzadko kto rosnie po 18 roku zycia chyba ze bierze jakis booster hgh tak jak ja np. Naturalnie to do 16 lat spokojnie bedziesz rosl jeszcze [...]

ja bym tam mimo wszystko odtradzał metke cwice juz pare lat zaczołem jak miałem 14 do tej pory zrobiłem jeden cykl z deki i winstrrolu morze to niejest tani interes ale podziałał bardzo dobrze od dwuch lat nic niebrałem ma niecalom settke wagi i chyba niejest tak zle trzymam sie kolo tej setki juz od tych dwuch lat i taksamo radził bym naszemu [...]

[...] jak rozkazałeś i widziałem zadowolonego z życia faceta mającego fajną rodzinę i spoko dobrze płatną pracę, a przy tym niezłe obwodu Powiem ci, że jednak ważne jest ile masz lat decydując sie na saa. To, że walne teścia albo inny mjut w moim wieku, gdy mam dzieciaki, dobre dzięki SLD zdrowie znaczące żle nie wpłynie na moje życie. A w twoim [...]

[...] rzeczy Borsuk-będziesz żył a na gitarze niestety nie grywam Miętki-dbam o nie, jak mogę Sarcev-ale jaja-ktoś tutaj kojarzy mnie z Avalonu.W sumie to małe miasto...Ładnych pare lat zmarnowałem w tym kiepskim lokalu.Ale dałeś z tymi 60cm...najwięcej miałem 50cm, ale przy wadze 115kg, więc żadna rewelacja.Fotki z tamtego okresu?Poszukam jutro...

[...] na HCG na 14 dni dalej, rozpisze dawkowanie zaraz w mailu i co dalej. Napisal, ze tragedii nie ma z wynikami, sa lekko mowiac srednie ale tez nie wie do jakich wynikow odnosimy sie przed testosteronem. Zaznaczyl tez zebym sie uzbroil w cierpliwosc bo po prawie 5 lat testa odblok nie bedzie w 18 dni. Spoko gosc z niego; widac ze mu zalezy.

[...] o przekazaniu luksusowego auta na rzecz chorych dzieci komentuje Dariusz "Tiger" Michalczewski. Michalczewski sam jest zaangażowany w pomoc najmłodszym. Kilka lat temu założył fundację "Równe szanse", która wspiera utalentowanych młodych sportowców z biednych rodzin. - Pewnie, że to tylko kropla w morzu potrzeb, ale Roger [...]

nikt tematu nie poruszy?denerwujecie się na głupie pytania typu "mam 13 lat, jak cwiczyc bica zeby wygladac jak arnold w wakacje", a na poważniejsze posty rzadko kto odpowiada... Zakładasz temat niemal w nocy a w południe, kiedy wszyscy w robocie już się niecierpliwisz. Spokojnie. Jestem ektomorfikiem, moja podaż kcal na utrzymanie masy [...]

Ja ćwiczyłem u Pawła Licznera dobrych kilka lat i moge powiedzieć, że to bardzo dobry fachowiec. Z Adamem się kumpluje i to również bardzo dobry specjalista, który w swoim życiu ćwiczył naprawdę dużo różnych SW - na wlace się zna bardziej w praktyce niż w teori i to naprawdę dobrze. Nie wiem czy to jest tradycyjne kung fu, czy nie, nie interesuje [...]

[...] być dobrze jak na początek :) No i jeszcze jedna sprawa Zawszę miałem małe problemy z nadwagą przy czym nie jadłem dużo po prostu nie ruszałem się wcale . Przez te parę lat nie miałem konkretnej diety . A ostatni rok trenowałem nawet 3 godziny dziennie ponieważ nie miałem co robić bo na wakacje niestety nie mogłem pojechać . Ale wracając do [...]

[...] sie tym tak nakrecac i probowac dopiac kazdy szczegol. ta zabawa jest prosta. zarcie+trening+towar i jedziesz, za duzo myslenia u ciebie poza tym co ty robisz - masz 20 lat i rozwazasz jaka szpryce zaladowac. szkoda tych lat i szkoda twojego zdrowia. ja to co w wieku 17-22 lata wypilem spirytusu marki "royal" i wodki, wciagnalem i [...]