14 lat

[...] 88kgx10o 98kg/2x6p 8-) Po następnym odpoczynku brzuch wznosy nóg na drabince 5x20p 8-) Oglądałem fotki z ME w Santa Susanna i okazało się, że była tam kategoria powyżej 60 lat (zrezygnowano z kat. +55 lat z podziałem na do 75kg i powyżej 75 kg ). A oto zwycięzca tej kategorii (ma chyba dużo więcej niż 70 lat - znam go ze swoich startów :-) [...]

[...] Sylwetka znacznie się zmieniała od tamtego czasu i progres zrobiłem myślę, że duży. SFD/Images/2015/7/26/e621390109e2497687b9e8e87ccdda02.jpg P.S Mam lekkie gino od 4 lat, iść z tym do lekarza czy raczej lekarz mnie zleje i powie żeby wrócić w wieku 18 lat? Aha i jak zmienić nazwę tematu w razie czego? Bo nie chcę zakładać nowego tylko [...]

[...] max 4-5 razy w tyg (1-2x MT, 2-3x MMA). No też mam podobny problem z tego co mi wiadomo to takie twinsy czy kingi to chyba są najlepsze na rynku znajomi mają po kilka lat i się trzymają miałem na reku kingi i naprawde czuć róznice w porównaniu do tańszych. Miałem jeszcze hayabusy i też kozaki z tym ze to cena ok 500 zł. Ja myślałem też [...]

[...] Stosowalem juz dwie kuracje przepisane przez pania dermatolog (unidox, metronidazol, izotrexin, masci itd.) Ale niestety kuracje nie przyniosly efektow. Teraz juz okolo 3 lat nie bylem u dermatologa poniewaz zwatpilem w moje wyleczenie. Tradzik raz jest bardziej nasilony, raz mniej. Najwiecej pryszczy mam na czole, nosie i w okolicach ust. Od [...]

[...] by tak umieli ścinać drzewa jak Synajczycy” (Księga Trzecia 5,6). Za tę przysługę „Salomon dał Hiramowi dwadzieścia miast na ziemi Galilejskiej”. Świątynię budowano dziewięć lat, cała była obita wewnątrz deskami cedrowymi. Ołtarz był wykonany z cedru i pokryty złotem. Kiedy do wnętrza wniesiono arkę przymierza, obłok wypełnił dom Boży. „I nie [...]

[...] co właśnie objawia się problemami z łokciami, barkami i nadgarstkami. Jeżeli dalej problem będzie występował idź do lekarza. Searned Mnie zastanawia jedno, czy w wieku 16 lat mogę robić przysiady ze sztangą itd.? Obawiam się, że przez to nie urosnę, bo jednak przy tym ćwiczeniu mam do czynienia z większym ciężarem. Możesz jeżeli poprawna [...]

[...] masy mięśniowej, trochę zasypywałem was pytaniami i wyszło mi 3000kcal, ale nabrałem wątpliwości czytając różne tematy i fora ludzie piszą max o 2500-2700. Dane to 16 lat, 175cm, 56 kg. Zastanawiam się, czy faktycznie nie przesadziłem z 3000 bo jestem endomorfikiem więc aż tak bardzo nie potrzebuję się "obżerać". Mógłby mi ktoś pomóc to [...]

[...] masy mięśniowej, trochę zasypywałem was pytaniami i wyszło mi 3000kcal, ale nabrałem wątpliwości czytając różne tematy i fora ludzie piszą max o 2500-2700. Dane to 16 lat, 175cm, 56 kg. Zastanawiam się, czy faktycznie nie przesadziłem z 3000 bo jestem endomorfikiem więc aż tak bardzo nie potrzebuję się "obżerać". Mógłby mi ktoś pomóc to [...]

[...] niskiego i wysokiego skrzydłowego, muszę być szybki, żeby dwutakty dobrze wchodziły, do tego crossovery a waga niweluje mi moje plany Zmieniony przez - Soquł w dniu 2017-11-25 14:18:59 Wiesz ale trzeba sobie zdać sprawę, że kilku lat zaniedbań w sylwetce nie da się zniwelować w kilka miesięcy, to wymaga pracy i zaangażowania ciągłego.

Witam.To znowu ja ,chciałem na sobie przetestować Splita po FBW ,będę ćwiczył 3 razy w tyg, 2 na siłowni i 1 w domu.Mój staż to 1 rok a wiek 18 lat i boje się ,że mam za dużo powtórzeń i ćwiczeń co działa też niekorzystnie. 1 DZIEŃ : PLECY: Podciąganie nadchwytem Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie Wiosłowanie sztangą Martwy ciąg [...]

Moj staz 7 miesiecy,lat 45,trening raz w tygodniu,6×biceps,6×klatka wyciskanie na ławeczce,6×maszyna barki,6×brzuszki,ciezar ustawiony na 6-8 powtorzen.Nadwyzka kaloryczna(szczuply ale dobiłem do 84(+8)wzrost 178.Moje pytanie,na nastepny dzien,dwa czuje fajna chec do napinania,napiecie miesniowe i lekkie albo mocne "zakwasy"kolejne dni to brak [...]

Witam, mam 16 lat, prosiłbym o opinię dot. mojego treningu w domu (jestem początkującym), zależy mi na budowie masy mięśniowej. Oczywiście dietę mam ułożoną, sprawdzoną bardzo dobrą. 1. Klatka piersiowa i triceps: - Pompki damskie 2 x max (2 serie po max powtórzeń) - Pompki klasyczne 2 x max (2 serie po max powtórzeń) 2. Barki: - Unoszenie hantli [...]

[...] podwyższony hematokryt. Może to skończyć się śmiercią z powodu skrzepu we krwi, co spotkało wielu zawodników. Najgorsze skutki testosteron przynosi mężczyznom w wieku 60-75 lat. Wzrost poziomu hematokrytu u mężczyzn poniżej 35 lat nie był spektakularny. Żaden z nich nie osiągnął poziomu 54%. Z kolei aż 83% starszych mężczyzn w grupie 25 mg [...]

[...] Jeden z pionierów polskiego MMA, Łukasz Jurkowski (16-10, 4 KO, 6 Sub) spróbuje zrewanżować się Martinowi Zawadzie (27-14-1, 17 KO, 5 Sub) za porażkę sprzed 12 lat! „Juras” i „King Kong” spotkają się w klatce 3 marca na KSW 42 w Łodzi. Bilety na KSW 42 są dostępne w serwisie eBilet.pl. Łukasz Jurkowski i Martin Zawada po raz [...]

wy mnie chyba chcecie zabić a ja mam dopiero 17 lat

1.21 lat 2.81 kg 3.174cm ;/ 4.biceps 38 klata 107 udo 58cm 83cm talia 5.1,5 roku z małymi przerwami 6.Diete mam choc obowiazki niepozwalaja mi na 100% idealną diete . 7.Cykli sterydowych niemiałem...brałem odzywki 8.Trening na mase. 9.Hmm cel to przybranie na masie bo mam starsznie szybką przemiane materii i trudno mi przytyc dlatego [...]

Siema chcial bym wiedziec jak zazywac mete mam 19 lat wzrost 171 waze63 kg .:) Chcial bym wiedziec jak stosowac troszke wiem ale nie tyle co uzytkownicy tego forum :) wy jestescie bardziej ogarnieci .cwicze juz prawie rok prosil bym o pomoc i bardzo dziekuje z GÓry:)

Witam wszystkich użytkowników. Zakupiłem metanabol. Jestem początkującym mam 19 lat oraz jakies 72kg i 184cm wzrostu. W opakowaniu mam 100 tabletek i zamierzam je wykorzystac cyklem podanym w poscie czyli 91 tabletek. Zamierzam brac hepatil(czy lepiej essentiale?) tylko wyjasnijscie mi czy powinienem go brac razem z meta czy osobno oraz ile [...]

[...] ich zdaniem dla uzyskania maksymalnych przyrostów masy i siły. Dzięki rygorystycznym standardom badań naukowych możemy dziś rozwiać tę mgłę otaczającą kreatynę. Zeszłego lata w Medicine & Science in Sports & Exercise opublikowano pracę pt. „The Physiological and Health Effects of Oral Creatine Supplementatiori”. [...]

takie zapytanie mam czy w wieku 16 lat mozna zazywac kreatyne? w kilku tematach pisalo ze mozna w 2 ze nie. jaka jest prawdziwa odpowiedz? cwicze ok. roku bralem tylko l-karnitryne z trec'a. szukam jakiejs slabej na poczatek zeby zobaczyc jak bedzie reagowac organizm Zmieniony przez - koksmaciek w dniu 2008-06-14 19:52:22