Witam. Mam 14 lat. Waże 65kg. 180cm wyskości. Trenuje kickobxing, gram w piłke. Moim celem jest podciągnięcie się na rękach następnie puszczenie jednej ręki i wytrzymanie w podciągnięciu 10 sekund i to samo na druga rękę. Chodzi o to żeby na jednej ręcy wytrzymywać 10 sekund w podciągnięciu. Podciągam się 10 razy. na prawej ręcy wytrzymuje 5 [...]
Witam. Mam 14 lat, 56kg i 163cm wzrostu. Regularnie ćwiczę, robię 100 przysiadów i biegam po schodach:P Ostatnio zacząłem biegać w terenie. Na 1000m mój najlepszy czas to 3,13 na bieżni, goniłem za pierwszym w stawce, ale teraz gdy biegnę sam po asfalcie kręce czasy w obrębie 3,30 1500m - 6,00 2000m - 8,20 i jako dodatek 60m - 8,40 W najbliższym [...]
Witam serdecznie! Mam 14 lat , 166cm wzrostu. Ważę 53kg. Wiem , że takich tematów jest mnóstwo , ale nie znalazłem odpowiedzi na jedno z moich pytań , więc zamiejszcze je tu. Czy ćwiczenia na mięsnie brzucha itd , spowalniają wzrost? Może ktoś mi podpowiedzieć co powinieniem jeść , żeby maksymalnie urosnąć? Chciałbym [...]
Wiek 14 lat Waga 50 kg Wzrost 164 cm 1.posiłek 7:00 o Płatki owsiane 100g o Mleko 200ml o Orzechy włoskie 30g o 2 jajka gotowane 2. posiłek w szkole 9:40 o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g o ser Gouda tłusty 30g o babeczki 51g o Marchew 3. posiłek o Makaron 100g o Wołowina 120g o Banan 100g * Między 16:00, a [...]
Witan, Proszę o interpretację wyników echo serca dodam że od 14 lat uprawiam kulturystykę i sporty siłowe: Lewa komora LVDD 59mm Lewy przedsionek 37mm Prawa Komora 27mm Aorta Opuszka 39mm Zastawka mitralna vmaks :1,1m/s fala zwrotna nb, zastawka aortalna 1,3 m/s fz nb,zastawka trójdzielna vmaks 0,7 m/s SPAP ślad,zastawka płucna bz vmaks 0,9 m/s [...]
Witam mam 14 lat i ważę 43,9 kg a chciałbym zyskać więcej masy mięśniowej. Nie wiem jaka będzie dla mnie prawidłowa dieta dziennie muszę spożywać 1780,4 kcal chciałbym jeść 5 posiłków dziennie trening wykonuję między 3 a 4 posiłkiem co do białka, węglowodanów i tłuszczy procentowo to będzie tak: białko około 2g na kilogram masy ciała [...]
[...] nożnej i od niedawna znów zacząłem grać, boli bardzo mocno tylko teraz ta prawa jak nie biegam ani nic to nie boli dopiero jak zacznę kopać piłkę i biegać. Dodam że mam 14 lat, czytałem że to mogą być ból wzrostowe, lecz nie wiem czy coś takiego istnieję, co robić nie piszczie czegoś "idź do lekarza" chce tylko jakiś porad i przyczyn tego [...]
[...] ze na drazku potrafie podciagnac sie 20 razy a jak pod koniec roku robilem na wfie pompki na ocene to ledwo doszedlem to 36 ktore bylo na 6. Jak mialem 12 (teraz mam 14) lat dostalem drazek na ktorym czasem cwiczylem bez zadnego planu tak poprostu dla rozrywki (dodam ze pompki tez czasem robilem). A wiec prosze wytlumaczcie mi dlaczego tak [...]
mam 14 lat, 65kg 177cm. cel: masa. pisalem wczesniej o treningu na mase ale byl zly to moze FBW lepsze uloze a wiec tak: podciaganie kolan do klaty w zwisie unoszenie prostych nóg leżąc przysiady wykroczne ze sztangielkami wyciskanie sztangielek na ławce poziomej rozpietki na ławce poziomej wyciskanie sztangielek do góry podciąganie podchwytem [...]
Witam chciałbym trochę poprawić kondycje, może zrzucić trochę brzuszka i takie tam ;p Zacznijmy od moich możliwości itd. -Mam 14 lat -172 cm wzrostu -67kg -Co tydzień chodzę na siłownie w czwartek (16.15-17.45 mogę korzystać) oraz w piątek, lecz jedynie na 35 minut (wiem, że mało ale lepsze to niż nic) Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia [...]
[...] ciężarów poprzez kolana coś zrobiłem sobie w kolano i przez długi okres czasu nie potrafiłem klęczeć, a uderzenie w chore kołano było wyjątkowo bolesne. Aktualnie mam 14 lat i 10 miesięcy i mam 175 cm wzrostu, a zawsze wydawałem się być tym dużym w mojej klasie, a teraz jestem taki średni. Czy ta kontuzja zauważyła na moim wzroście, a jeśli [...]
Mam 14 lat i 4 lata trenuje pływanie. Obecnie chodzę 5 razy w tygodniu po półtorej godz. Na 50m moja życiówka to 29,71s, na 100 1,14s (oba kraulem). Mam dwa pytania czy uda mi się zejść do końca tego roku do około 26s biorąc jakieś środki np. kreatyna. Chce coś brać aby zwiększyć siłę i wydolność organizmu oraz głównie poprawić czasy. Jaki środek [...]
Cześć. Mam 14 lat. Jestem nowy na forum i mam nadzieję, że pomożecie mi w moim problemie. Od przedszkola interesuję się skokami narciarskimi i od zawsze chciałem uprawiać tę dyscyplinę sportu. Mam do Was dwa pytania w związku z tym: 1. Czy wiecie, co należy zrobić, aby trenować tą dyscyplinę? 2. Czy znacie jakieś skocznie narciarskie w okolicach [...]
Elo Mam 14 lat 180cm wzrostu i jestem szczupły . Postanowiłem ułożyc sobie plan treningowy ;] A więc : - Podciąganie sie na drążku 2 serie po 5 razy. - Przysiady 2 serie do zmęczenia - Pompki klasyczne 2 serie z zmianą rostawień rąk do zmęczenia - Pompki przy ścianie 1 seria do zmęczenia - Pompki głowa wduł 1 seria do zmęczenia - uginanie ramion [...]
Witam, chciałbym żeby ktoś z was wytyczył mi plan treningowy na rzeźbę z ćwiczeniami, obciążeniami i ilościami serii. Korzystam z profesjonalnej siłownii. Wiek: 14 lat Wzrost: 165 cm Waga: 52 kg Proszę o szybkie odpowiedzi.. z góry dziękuje
[...] sczypać. Napjperw głowa potem szyja i szczypanie szło do dołu aż do stóp do dołu,Serce bił mi jak szalone miałem mrocziki przed oczami. to było jakieś 3 godziny temu i teraz boli mnie głowa.Dodam że ćwiczę regularnie od roku mam 14 lat 1.68m wzrostu i ważę 68 kg (masa xD NIE TO NIE TŁUSZCZ) Co robić? szybko. z góry dziękuję za odpowiedŹ :)
Witam, mam 14 lat, waże 85 kg i ułożyłem sobię takową dietę. 1. Śniadanie ok. 7:00 1 kromki pieczywa razowego 2 jajka marchew jakieś mięso rodzynki 20g 2. W szkole 10:35 2 kromki pieczywa razowego z szynką papryka 3. Obiad 15:00 makaron 100g oliwa z oliwek twarożek jakieś warzywo 4. Przed treningowy 17:30 1/2 banany 250 ml mleka 5. Po treningowy [...]
Witam ;) ostatnio mieliśmy zawody w biegu na 200m i miałem czas 29,12 sekund. czy to dobrze? mam 14 lat. jak poprawić ten wynik?? proszę o szybką odpowiedź
Witam mam 14 lat i tej wiosny chciałbym zacząć biegać odcinek który sobie wyznaczyłem to 1.9km uważam iż na początek ten dystans mi wystarczy.Chcę biegać ponieważ chciałbym poprawić swoją kondycję bo chciałbym spełnić moje marzenie a mianowicie zostać żołnierzem zawodowym a tam to trzeba mieć kondycję i sprawność fizyczną ponad normę.Moje pytania [...]
witam!jestem zupełnie nowy na forum mam 14 lat 177 cm wzrostu ważę 67 kg od miesiaca chodze na treningi MMA...i teraz pytanie do wszystkich . Treningi MMA mam w czwartki i soboty a chce chodzic na siłownie jakiie grupy mięśni najlepiej trenowac ( troszke o tym wiem jakie grupy na co itd:) ) ale chciałbym trenowac bardziej na żeźbe da sie tak? :> [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
