SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

14 lat

  • Odpowiednia dieta pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 14 lat 180cm wzrostu i waże 70kg wydawało by się że wszystko w porządku chociarz waże poprawnie to mam dużo tłuszczyku a mało masy mięśniowej.Do tej pory jadłem wszystko co chciałem chipsy,ciastka,piłem dużo słodzonych napoi.Chce przejść na jakąś diete w której NIE schudne lecz pozbęde sie tłuszczu i przybiore na masie mięśniowej.Mam już [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2009-10-07 23:42:18 Liczba szacunów: 0
  • Taki chłop i niema siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam pewien problem, nie wiem czy to jest normalne, boję sie że to coś nie tak i trzeba będzie isć do lekarza. Lecz wolalem najpierw przedstawić ten problem wam. Mam 14 lat, 175 cm wzrostu 62 kg masy i 0 siły!! Nie wiem czemu tak się stało ale ostatnio przy siłowaniu się z kolega, przezylem szok. Chłopiec który waży zaledwie 32 KILO i miezy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2008-01-02 20:32:14 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja kolana a treningi

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jest 3 dzień od założenia gipsu. Przy drugim wypadku miałem znaczna ilość wody z krwią w kolanie która oczywiście lekarz wyciągnął. Chce zacząć trenować BJJ ale nie wiem od kiedy bym nie narażał nogi na kolejne kontuzje. Ile mam poczekać aby to się zrosło żebym mógł wytrzymać ćwiczenia i rzuty oraz dźwignie bez bólu? Z gory dzieki a i mam 14 lat

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2009-12-06 16:58:58 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie i

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] - czy ten trening jest dobry do kickboxingu na High Kicki i na tak zwane obrotówki :) mile widziane zaprezentowanie jakiś sprawdzonych planów na rozciąganie. Mam 14 lat 180 cm wzrostu i ważę 64kg. 2. Czy mogę bardziej wypuklić mięśnie brzucha ? jak tak to w jaki sposób? a tutaj przedstawiam wam mój brzuszek ;D : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2012-07-29 22:46:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny / 66 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam aktualnie 14 lat , 178 cm wzrostu i ważę 66,5 kg . Jakiś czas temu postanowiłem się zabrać poważniej za zdrowe odżywianie i ułożyłem dietę . Przez ostatni rok jadłem zdrowo , ale bez żadnego planu. Chciałbym nieco obniżyć BF ( na początek ) , a później bazując na tej diecie zwiększając kalorie zbudować trochę masy ( tak do 72-73 kg ) . [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2013-01-20 22:34:31 Liczba szacunów: 0
  • Obciążenie kręgosłupa...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Staram się wykonywać wszystkie ćwiczenia na leżąco lub siedząco... Unikam ćwiczeń z dużymi ciężarami... Czy dobze robię??? Mógłby mi ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia są pod tym względem wskazane (aby nie obciążać kręgosłupa)??? Czy dobrze ćwiczyć po wieczór czy lepiej w dzień??? Z góry dzięki :) Uzupełnienie: ma 14 lat, 155cm i 41 kg...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2007-07-27 22:15:15 Liczba szacunów: 0
  • Pomożecie mi ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie . Mam 14 lat. Moja waga to 77.0 kg - 78.0 kg i mam 170 wzrostu . Od roku ćwiczę regularnie na siłowni ( 3 razy w tygodniu ) i od 2 miesięcy uczęszczam na treningi muay thai ( 2 razy w tygodniu ) . Jeżeli chodzi o moją dietę to od marca to ograniczyłem fast foody oraz słodycze . Konkretnie Szukam osoby która potrafiła by ułożyć mi dietę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2013-06-24 17:57:52 Liczba szacunów: 0
  • Przepuklina?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, czy to może być przepuklina? Mam 14 lat, jak dotykam tego to nie boli mnie, podczas śmiechu, kaszlu również. Jak nacisnę to coś pod spodem jest,ale jak dotkne z drugiej strony w identycznym miejscu to też coś czuje (przez to wydaje mi się że jest to po prostu mięsień, ale nie wiem). Wiem, powinienem pójść do lekarza jak mam obawy ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2019-07-04 22:22:37 Liczba szacunów: 0
  • trening na wyskok - koszykówka

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. mam 14 lat 184 cm wzrostu i 60 kg wagi (chuderlak ;]) , od niedawna trenuje koszykówkę i chciał bym polepszyć mój wyskok - obecnie wynosi on 20-25 cm ,chciałem wypróbować trening z obciążnikami na nogi i ręce po 2kg każdy.mam parę pytani 1.Czy to nie zahamuję mojego wzrostu ? bo chciałbym jeszcze podrosnąć 2.Czy garbienie się (bo się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2010-05-24 22:55:19 Liczba szacunów: 0
  • Szybko się męczę!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Mam 14 lat 158 wzrostu i 50kg. Mam duży problem. Zauważyłem, że szybko się męczę.W biegach na 1 km gdy moi koledzy uzyskują czasy 3.90-4.40min.ja uzyskuję 5.20 a czasami więcej. Na krótkich dystansach jest lepiej, ale zawsze mam słabsze czasy od moich rówiśników. Mam mały brzuszek, ale 2-3 lata temu byłem jednym z lepszych w klasie, a teraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2009-09-21 14:42:46 Liczba szacunów: 0
  • Treningi a regeneracja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 14 lat Waga: 54kg Staż: 2 lata Wzrost: 178cm Pytanie: Coraz częściej pojawia się u mnie uczucie słabego treningu. Niby trening został wykonany 1:1 jak poprzednio, ale jednak mam wrażenie, że można więcej. Czy po takim "słabym," treningu np. brzucha mają sens dodatkowe ćwiczenia na niego? Czy też będzie to szkodzić regeneracji i wrzuci mnie w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2019-12-10 17:13:28 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 14 lat, mierzę 181 cm i ważę 54 kg. Jestem piłkarzem i jak sie już zapewne domyśliliście się po mojej wadze to do najsilniejszych nie należę. Nie umiem nawet posłać piłki z jednego skrzydła pod drugą linię boczną. Wiem już że powinienem jeść rzeczy z małą ilością tłuszczu ,a z dużą ilością białka no i sporo owoców a mniej słodyczy i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2010-12-04 20:09:58 Liczba szacunów: 0
  • PomocY ?? Kto pomoże z programem treningowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Chciałbym się jak najszybciej tego pozbyć, tylko nie mam wogóle pojecia na mój plan treningowy, poniewaz dopiero zaczynam. Jestem gotowy na pełen wysiłek. Aha, mam 14 lat. Na klatke jednorazowo biore 50 kg- to mało, wiem. Z góry dziękuje za pomoc. Ewentualne rozwiązania prosze umieszczać na stronie, lub na maila [email protected]. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2005-10-22 22:15:33 Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć mam 14 lat i chce zacząć przygode z siłką od FBW oto plan do oceny : PON.Śr.PT Nogi: Przysiady ze sztangielkami na barkach 3s Plecy: Klatka: Rozpiętki 3s Barki: Wyciskanie Sztangielek z boku 2s Biceps: Uginanie ramion ze ztangielkami 2s Triceps: francuskie wyciskanie sztangielek 2s i nie wiem co na plecy Zmieniony przez - dawidc4 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3188 Data: 2010-09-13 17:34:43 Liczba szacunów: 0
  • Porady dla 14 latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym zapytać doświadczonych ludzi o kilka porad. Otóż mam 14 lat i ważę ok. 56 kg. Nie wiem czy to dużo czy mało jak na mój wiek, ale z patrząc na moją siłę i ogólnie wygląd (chude ręce itp.) można uznać, że jestem chudy. Niedługo zaczynam trenować koszykówkę i chciałbym zacząć lepiej się odżywiać (i jeść więcej ;) ) i robić coś na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2015-07-26 15:47:09 Liczba szacunów: 0
  • Problem z wagą/Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim, Mam wielki problem związany z moją wagą. Mam 14 lat, mierze 174 cm i ważę 46kg. Chciałbym przybrać na masie dobierając jakąś odpowiednią dietę, która powinna ułatwić mi osiągnąć cel.Nie uprawiam żadnych sportów z powodu kontuzji kolana i chodzenie na siłownie lub cokolwiek jest raczej nie możliwe.Chciałbym przytyć do 70kg lub [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2012-04-11 20:42:51 Liczba szacunów: 0
  • waga :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białko(pierś z kurczaka). Nie jem żarcia typu fast food. Żadnych supli nie brałem. A mój problem jest taki ze przez ten rok ruszyłem z wagą tylko o ok. 2 kg. Przy wieku 14 lat waże niecałe 50 kg . Cała rzeźba idzie, mięśnie rosną, a waga stoi w miejscu. Proszę o jakieś porady co mógłbym zmienić w odżywianiu, lub o wyjaśnienie czym to moze byc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2006-12-22 22:56:02 Liczba szacunów: 0
  • Jak przybrać na masie ,co stosować ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 14 lat (15 za 3 miesiące) 164 cm wzrostu i ważę 44 kg. Jestem chudy i postanowiłem coś z tym zrobić. Zależy mi na przybraniu masy. Chciałem się was zalecić zanim cokolwiek zrobię. A więc moje pytania brzmią : 1.Czy Gainer jest szkodliwy w moim wieku i czy pomorze mi w przybraniu na masie ? 2.Czy trzeba do Gainera stosować dietę (jeśli [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2350 Data: 2012-02-23 14:04:11 Liczba szacunów: 0
  • Jak nabrać masę i jak dokonać redukcji?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam 14 lat, 161cm wzrostu i 51kg wagi. Chcę zacząć ćwiczyć, ale jestem dosyć chudy i powinienem nabrać trochę masy. Czytałem dziesiątki poradników, oglądałem kilka filmów itp. ale mało z nich rozumiałem. W jednym mam jeść wszystko co tylko znajdę, w drugim mogę jeść tylko zdrowe rzeczy. Jedni mówią, że nie powinienem uprawiać aerobiku, a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2014-05-08 20:31:20 Liczba szacunów: 0
  • chcem trenować ale nie wiem jak

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam trenowac w tygodni jakie miesnie ilosć powturzeń i jak wykonywać te czwiczenia zeby sobie krzywdy nie zrobić . Ktoś tam pisał ze trzeba sie przedstawic zeby wam uławić rozpisanie planu a więc mam 14 lat waże 70 kg i chcem czwiczyć na mase . z góry thx dla was i sogi bede rozdawał p.s nie odsyłajcie mnie do jakis starych tematów czy linków

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2005-07-30 09:53:44 Liczba szacunów: 0