[...] ;p ) 3. Tu pytanie z innej beczki, koledzy na galeri zdjec "wygwizdali" mnie..Co moge zrobic by nabrac masy a pozniej dobrze ją sporzytkowac w mase miesniową..?? (Mam 14 lat, jestem w tyc tematach laikiem...Moze jakies bialko zwierzece lub cos co niebedzie pozniej mialo efektow ubocznych, ze jakprzestene cwiczyc to zebym nie mial sflaczalych [...]
Cześć Szukam pomocy przy zrobieniu dobrego planu ćwiczeń na razie nie mam żadnych sztangielek ławeczek ale to się da załatwić moje dane to Wzrost: ok. 170 Wiek: 14 lat Waga: ok. 60 :) czasami biegam zawsze dziennie robię pompki, przysiady,brzuszki,skłony i pompki w podporze tyłem :D:D wszystko bez przesady dieta : jestem wszystkożerny i złem jak [...]
Siema Mam 14 lat 178cm/70kg 1rok ćwiczeń.. ale to jest mało ważne.. chodzi mi o brzuch (dodam foty już nie długo) ps:mam wystające żebra Cwiczę brzuch:połączyłem ABS z a6W .. w pierwszym miesiącu ćwiczyłem na ławce i drązku . a obecnie w domu jestem w 2 miesiącu ćwiczeń.. Nie stosuje diety.. i mam pytanie czy jak nie stosuję diety [...]
Siemka ! Jestem nowy na forum jak i w tematach kulturystyki. Mam 14 lat,175 cm wzrostu i 61 kg wagi. Chciałbym zrzucić tłuszcz który niestety przez różne zaniedbania osadził się na brzuchu. Wyczytałem ,że w moim wieku branie kreatyn nie ma sensu lecz pisało ,że NIBY pomocne byłyby spalacze tłuszczu np. [...]
Witam mam 180 wzrostu,86kg wagi,mam 14 lat i chciałbym poćwiczyć na wygląd,mam dostęp do ławeczki,skośnej i prostej,oraz wielu gryfów itp.(ale to u kolegi),a w domu tylko hantle rozkładane(max 10kg),budowa ogólna (np.przez bluzę,wygląda na osobę która dużo ćwiczy)nie najlepsza pewnie,że po klacie widać że coś,tam ćwiczę i po brzuchu też(tylko [...]
HEj mam 14 lat i zacząłem chodzić na siłownie mam 172cm wzrostu i 57 kg. Co mam zrobić by troszeczkę przytyć. Jak narazie przy tej wadze mój rekord na klatke to 60 co zrobić by podnosić więcej. Z góry thx.
[...] źle? Dodam, że robiłem je pierwszy raz na wolnym ciężarze (wcześniej smith) Nie chce zaczynać innego tematu o kręgosłupie więc: Jakie ćwiczenia zle na niego wpływają? Mam 14 lat i chciałbym wiedzieć które są złe i ewentualnie je wykluczyć. Proszę o pomoc! Zmieniony przez - Fendik2001 w dniu 2015-05-26 18:52:58 Zmieniony przez - Fendik2001 w dniu [...]
Witam, mam 14 lat, jestem początkujący i planuje zacząć trening opierający sie na ćwiczeniach bez przyrządów (pompki, przysiady, brzuszki itp), drążku oraz ekspanderem. Zwracam się z prośbą o napisanie całej rozpiski tak na 4 dni (na trening domatora powinno być chyba dobrze 4 dni). Oglądałem w atlasie trening domatora, na dole są plany, ale mnie [...]
WItam! Prosze nie pisać o dietach bo jem mało. ALe mimo tego mam tłuszczyk, nie uprawiam rzadnego sportu mam 14 lat waże powyżej 65 kg a wzrostu mam powyżej 165 cm. Do dyspozycji mam tylko rowerek ten taki co sie stoji w miejscu... z komputerkiem... PS Taki sprzęd działa [...]
Witam. Nie mam żadnego przyzadu ale czy moj plan cwiczeń byłby dobry na wymodelowanie ciała jeżeli nie to proszę o poprawkę lub podpowiedź Waga:60,5kg Wzrost:176,5cm Wiek:14 lat Poniedziałek: Klatka: rożne rodzaje pompek Biceps: nie wiem jakie ćwicenia Środa: Brzuch najczęściej brzuszki bo nie wiem co jeszcze dziala na mięśnie brzucha Piątek: [...]
[...] moge osiagnac jak najwieksza wydolnosc miesni na dzien zawodow??? Jakie i od kiedy zaczac brac przed zawodami?? Słyszalem ze dobry jest CREA MASS (hi-tec)! I prosilbym o nazwy odzywek z firm (OLIMP i HI-TEC) Mam dopiero 14 lat. Prosze od szybka odpowiedz! Z góry dziekuje i pozdrawiam! MKS Calisia:) Rzucam sobie oszczpem!!! Jestem rocznik 89:)
Witam! Mam 14 lat i 3 miesiące do zawodów. Moj czas z przed roku wynosi 3,27 i chciałbym go poprawić. Jestem aktywny sportowo( Gram często w piłkę) Biegam juz od tygodnia i dam rady przebiec 6km. Mam problem, ponieważ nie wiem jak trenować, aby w miarę szybko poprawić czas na 1000m. Jak ktoś znajdzie czas to proszę o ułożenie jakiegoś planu [...]
Czesc, mam na imie Kacper mam 14 lat, ok. 175cm wzrostu i waze 62kg. Chcialbym zaczac z treningami silowymi... Nigdy wczesniej nie mialem z tym do czynienia chociaz, ze moj biceps nie jest az taki maly (nie mam rak jak patyki). I nie wiem od czego zaczac, czy na silownie mnie wpuszcza? Prosilbym o jakies wskazowki dot. treningow, moim celem sa [...]
[...] na białka, węgle i tłuszcze. Słyszałem że najskuteczniejsza i zdrowsza jest dieta paleo lub samuraja. Co o niej sądzicie? Moje wymiary: Wzrost: 171 cm Waga: 50 kg Wiek: 14 lat Trening: Pn- trening piłkarski około 1.5h Wt- siłownia (dolne partie mięśniowe) Śr- trening piłkarski około 1.5h Czw- siłownia (górne partie mięśniowe) Pt- trening [...]
Witajcie, nazywam się Bartek, mam 14 lat. Mam 170 cm wzrostu i ważę 40kg. To nie jest żart. Bardzo się tym przejmuję ponieważ dosłownie jestem skóra i kości same. Mam do Was prośbę, ułóżcie mi dietę po której mogę przytyć. Muszę dodać, że jem już dosyć dużo a mimo to nie tyję. Nie wiem czy mam za szybką przemianę materii czy coś jest ze mną nie [...]
Siemaneczko Mam 14 lat 180cm wzrostu i 63kg wagi. Moje pytania to: 1. Czy trenując z hantlami (uginanie przedramienia w oparciu o kolano siedząc, unoszenie hantli stojąc) głównie chodzi mi o biceps - tymi ćwiczeniami nie zrobię sobie krzywdy ? Na co zwrócić uwagę ? 2. Czemu moje mięśnie są słabo widoczne bez napięcia ? Jak jestem napięty to moje [...]
[...] to efektów. Chciałbym się spytamć , czy nie znacie jakichś zawodów w wyciskaniu sztangi, które odbywały by się w tym roku szkolnym na terenie małopolski. W grudniu zacznę 14 lat, sporty siłowe ćwiczę od roku, myślę, że nie zaszkodziłoby się sprawdzić. W grę wchodzą też zawody w armwrestlingu. Wie ktoś coś może o wyżej wymienionych imprezach?
[...] głównie na mięśniach nóg, nie mam za bardzo sprzętu. Jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać? mam hantle 10kg, 5kg i sztangę 30kg. Moja waga to 50kg przy wzroście 167cm i wieku 14 lat. Ćwiczenia jakie mi pasują to: pistolety, pompki z obciążeniem, pierwsze ćwiczenie z tej strony [...]
[...] Nie chodzi mi o jakis tam wyczynowy czas, ale chcialbym sie dobrze zaprezentowac. Moglibyscie zlinkowac lub ulozyc jakis plan treningu dla mnie ? Oto informacje : Wiek - 14 lat Wzrost ciala - 175 cm Waga ciala - 53 kg Sredni czas na 1000 m -3:30.xx Rekord na 1000 m - 3:21.xx Sporty - wyczynowe plywanie. Amatorsko : pilka nozna, koszykowka, [...]
witam. mam 14 lat za miesiac 15. moje obecne wyniki (ze stycznia) to 70 cm dosieznego 250 cm z miejsca (skok) i 8.6 na 60m z obciazeniem 3 kg. reszty nie wiem. trenuje co niedziele przysiady , wykroki, i wspiecia na lydki, a na tygodniu inne partie ciała. trening zaczalem od sierpnia 2012. dodam jeszcze ze mam 188 cm i waze 76 kg. chcialbym sie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
