14 lat

heyka... nie słuchaj ich... jak miałem 14 lat zabrałem 150 mety i 5 szczałów B12 i nic.... teraz mam 20 i nic mi nie jest...(nie umarłem). A rezultat: extra!!!! Bierz i nie pytaj bo oni po prostu zazdroszcząże młodzi chcą się wyrobić. Powodzenia!!!!!

"..., lepiej niech w ogole nie cwiczy z duzymi ciezarami. " - Nie zgadzam się z tym co napisałeś. IMHO 14 lat to idealny wiek na rozpoczęcie treningu na siłowni oczywiście dobranego do wieku i możliwości trenującego, tak, żeby nie zrobił sobie krzywdy Pozdrawiam

NIECH ODSTAWI . jak mialem jeszcze 14 lat malo brakowalo do 15 (chyba 2 miesiace) wziolem kreatyne ale po 1 cyklu doszedlem do wniosku ze to niepotrzebne i odstawilem kreatyne i dobrze zrobilem bo po kreatynie dochodzilo mi tyle co normalnie . nie mialem jeszcze zastoju

ten pan wyżej dobrze gada :) 14 lat to troszeczkę za wcześnie, żeby ćwiczyć ostro na siłowni, wszystko w swoim czasie :]

[...] 3posiłek od razu po treningu banana ryż 150g cycek 100g 4 posiłek dodaj oliwę z oliwek a jak nie to zamień mleko na jajca bo musisz jeść zdrowe tłuszcze Ogólnie masz 14 lat więc ci nie potrzebna dieta tylko zdrowe jedzenie ale ... Jeśli chcesz jeszcze lepszych efektów to zrób tą dietę :) SMPA jeszcze coś napisze zobaczysz ;d To on ci [...]

Ja zaoczelem majac 14-lat cwiczyc i zadnych skutkow ubocznych nie widze

lol stanowczo nie taki trening jesli masz 14 lat.A pomoc moge tylko nie wiem w czym.

chwilowy spojzalem na intensywnosc to myslalem ze na koksie a z tym 14 lat to faktycznie sorka 8 nad ranem i troche zle widze

Hehe Seba nie mam 14 lat , dzieki za porawdy.Aha jeszcze jedna kwestia.Robiłem klatke z bicepsem w sobote jutro ide dopiero na siłownie.Chciałem zmienic plan zeby klatke i biceps robic pierwszego dnia ale tak odrazu po sobocie cwiczyc to samo ? Jak myslicie.Aha normalnie pierwszego dnia cw. robie barki z przedramieniem.

Hmm powiedz mu ze wyrosnie mu penis na czole i rece na plecach, no chyba ze jest rozgarniety jak na 14 lat i nie uwierzy, ale nie sadze.

bo przeprowadzic to sie nie moge :( mam 14 lat:( a moi rodzice nie maja samochodu :( tak to by mnie dowozili do Koszalina. Czyli samemu nic sie nie da zrobic? ;(

aj zapomniałem napisać, mam 14 lat ;)

przede wszystkim przemyslana dieta ewentualnie wzbogacona odzywkami bialkowymi, gainerami, oraz przemyslany trening, masz 14 lat wiec wstrzymaj sie z budowaniem masy, zacznij jak przestaniesz rosnac

Jeej to tylko kreatyna nie zastanawiaj sie tylko bierz skoro masz dietke , pozatym w glowie jest zawsze takie cos ze jezeli sie cos pije / bierze too az bardziej sie chce isc na trening wiec moze go to bardziej zmotywuje nawet :) , ja kreatyne pierwszy raz pilem w wieku 14 lat wiec sie niczym nie przejmuj tylko pij :)

Masz 14 lat, IMO zbędne witaminy. Nie ma aż tak intensywnego treningu żeby musiał na siłe uzupełniać witaminy. Podejrzewam że nie ważysz zbyt dużo więc tym bardziej witaminy zbędne. Znalazłem ostatnio ciekawy artykuł o zbyt dużej ilości przyjmowanych witamin. Skutki są lekko mówiąc złe. Lepiej zajmij się dietą i kup sobie brokuły bo są bardzo [...]

ogolnie jeszcze rosnies bynajmniej w teori, a wiec jest mozliwosc ze nie bedziesz rusl- bynajmniej mnie tak straszyl lekarz gdy mialem 14 lat ale mam teraz i185 a to chyba nie tak malo:) pozatym chyba nie ma rpzeciwskazan prawie dorosly ejstes:P

cześc wam,wybieram się teraz na testy do cracovii kraków,mam 14 lat...pracowałem bardzo ciężko cały okres przygotowawczy więc zobaczymy,a tobie powodzenia w tej odrze lub lechu ;)

Sam ćwiczyłem z obciążeniem w wieku 14 lat

znowu to samo. 14 lat i masy chce. idz w piłe kopać zamiast myśleć o masie.

14 lat to troche za wczesnie na jakiekolwiek suplementy