1. WIEK: 33 2. WAGA:83 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 1.8 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 1x silka 3xsw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO [...]
No więc od pewnego czasu jestem na diecie redukcyjnej. Jakiś 1 miesiąc+. Efekty są ale dla mnie ale mało zadowalające możliwe że gdzieś jest błąd w diecie. Wiek :17 lat Staż Treningowy :1-1.5 roku Waga-88kg+/- Wzrost-185cm Używane spalacze-Hydroxycut Hardcore/ Teraz mam zamiaru kupować man scorch remix Zapotrzebowanie kaloryczne:2120 kcal [...]
Witam. Może najpierw napisze coś o sobie. Mam 18 lat Moja waga wynosi 97 kg przy wzroście 177 cm. Mój problem głównie polega na nadmiarze tłuszczu. chciałbym dojść do wagi 85 kg a następnie budować suchą masę mięśniową. Myślę że mój typ budowy to Mezomorfik zawsze byłem lepiej zbudowany od swoich rówieśników. Na dole umieszczam moją dietę [...]
Witam otóż ćwiczę już około 8-9 miesięcy mam 16 lat i ważę 63 kg wzrostu 172 cm moim celem jest" dobra rzeźba a zarazem przytyć do około ~70 kg "i chciałbym sie was zapytać czy ta dieta pozwoli mi przytyć z tych 63kg do około 68 kg i zarazem pomoże mi w "rzeźbie ciała"jak i w przytyciu z tych 63 do 68kg;) i czy dietę wypada stosować codziennie [...]
Mam prozbe do znawcow w dziale, specjalistow i wszystkich innych ktorzy moga mi pomuc. Prosze o diete na mase. Mam 18 lat 69 kg 180cm. Cwicze 4 tygodnie na silowni(nie u kumpla w piwnicy). Przeczytalem juz pare postow na temat diet ale zadna z nich nie pasowala do mojego rozkladu dnia. Prosze nie piszce mi zebym sobie poszukal albo sam rozpisal bo [...]
Witam :) 1.WIEK: 21 lat 2.WAGA:86 kg 3.WZROST: 183cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 116 UDO: 59,5 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2g/kg na koksie 3g bedzie WEGLOWDANY: 6kg/kg TLUSZCZ: 0,8g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 x w tygodniu 9.CEL CYKLU: duzo masy,znaczny wzrost ramion [...]
[...] wypowiedzial sie ktos kto bral zamierza leciec tak 1 meta 20mg ed 2-5 meta 30 ed 1-6 epi 18/36/36/36/54/54 1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: jakies 92 podobnie do mnie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dosc dlugo ale wczesniej sie obijal teraz cwiczy ze mna to go troche pilnuje 6. DIETA: jest w trakcie [...]
Witam ostatnio kupiłem kreatynę monohydrat z Vitalmaxa i chciałbym ją efektywnie stosować. Co za tym idzie potrzebna jest mi dieta i oto wygląda ona tak : 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 2g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers [...]
Witam, Mam prawie 17 lat. Mam już za sobą pierwszy trening w domu. Mój sprzęt to 2 * hantle 10kg(regulowane), prowizoryczna ławka prosta, gumy do rozciągania,drążek, prowizoryczna sztanga(plecak + encyklopedie). Moja sylwetka jest bardzo nietypowa (szerokie zaokrąglone biodra, wąska klata +wąskie barki +idiotyczne wcięcie w tali) jest to zapewne [...]
witam was trenuje 4 lata zazwyczaj z dietka wszystko bylo ok do tej pory. w tamtymroku wazylem 90kg ale na wakacje wyjechalem do angli i po powrocie zostalo jakies 82-83 i od wrzesnia do tej pory nabilem jakies 85,5 i nic dalej nie idze chodz wydaje mi sie ze dieta jest ok. Dita jes ustawiona 2g bialka 4 wegli tluszcze 2g chodz jest ich wiecej. O [...]
[...] W ostatnich pojedynkach Brazylijczyk musiał uznać wyższość Leona Edwardsa i Michaela Chiesy. Makhachev jest na fali sześciu kolejnych zwycięstw odniesionych w ciągu czterech lat. Islam ma na koncie m.in. wygrane w rywalizacji z Davim Ramosem, Armanem Tsarukyanem i Nikiem Lentzem. Gala UFC Fight Night 183 odbędzie się 14 listopada w UFC APEX w Las [...]
[...] 150mg e2d 13-19 wino 30mg a tu ankieta; 1.WIEK: 24 2.WAGA: 99 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: niewiem dokladnie ale malo UDO: 67 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat 6.DIETA BIALKO: 2,3 WEGLOWDANY: 5-6 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ogólnie 3 ;deka ,enan, wino ,mietka ,prop 8.TRENING: fbw mieszany ze splitem 9.CEL [...]
Witam, proszę o ocenę, z góry dzięki. Mam 18 lat , ważę 69 kg mam 182 cm, wyciskam na prostej ławce 75 kg, "ćwiczę". Ćwiczyć zaczynam od jutra. Dieta: Posiłek nr 1: 9.00- 9.30 - kreatyna (5g) - dwie kromki chleba z szynką lub żółtym serem (ew. tosty z serem i szynką) - 2 tabletki Humawit Z - 0,5 l wody mineralnej niegazowanej - owoc (banan, [...]
[...] szynka + baton - 9.00 Obiad. - 14/15 Po treningu - Ryż -150g - 17.00 Kolacja - twaróg + 2 kanapki z serem. - 19.00 Diete układałem sam i jak mowie jestem w tym słaby. Mam 19 lat 188 cm wzrostu i 85 kg wagi. Czekam na jakieś podpowiedzi i poprawki mojej diety. Obiad nie zależy ode mnie tylko od mamy :). Oczywiście bede starał sie unikać tłustych [...]
Witam!! Mam na imię Patryk i mam 11 lat. Chcę Poprawić swój wynik na 100 i na 60m. 1 mój wynik na 100 m w 4 klasie był to 17,21, bardzo mnie ten wynik zniechęcił wiec zaczełem biegać na 300 m. Mój 1 wynik to 51 sec i 32 setne. Zadowolił mnie ten wynik ale po dłuższym namyśleniu poprosiłem trenera żebym mógł pobiec NA 100 M. Gdy pobiegłem moj 2 [...]
Witam, na wstępie chcę powiedzieć, że nie jest osobą początkującą, ale do osób zaawansowanych też się nie zaliczam. Ćwiczę od paru lat z różną intensywność, ale na nadmiar tkanki tłuszczowej nie narzekam. Chodzi o to, że ewidentnie widzę, iż rozwijają się u mnie głównie górne partię mięśni brzucha. Chciałbym uzyskać taki efekt jak na załączonym [...]
1. WIEK: 36 2. WAGA: 120 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:132 -udo: -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI:20 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2015 rok 6 miechów susta w tym 3 miechy deca 8. TRENING: 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: rozmiar 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 102 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3g -węglowodany: 6,7g -tłuszcz: 0,6-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:----- 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Witam Mam 16 lat, ok. 172cm wzrostu i 56kg. Niedawno zacząłem ćwiczyć na siłowni. Właśnie ułożyłem sobie dietę. Proszę o poprawki i ew. rady. 07:00 Płatki (30g) z mlekiem (400g), rodzynki suszone (10g) Białko - 17,3g Tłuszcz - 10,9g Węglowodany - 47g kcal - 559 09:40 Chleb razowy (80g), margaryna (5g), ser zółty (20g), szynka (20g) Białko - [...]
[...] planu treningowego. Dodam, że trenuję judo, trzymam dietę, przez ostatnie pół roku skoczyło mi z 55 do 65 kilo Staż: siłownia-0 judo-po długiej przerwie, już pół roku 16 lat 175cm 65kg CEL WYTRZYMAŁOŚĆ WTOREK Klatka + barki + triceps Wyciskanie na klatkę prosto - 3 x 20 Wyciskanie na barki przodem - 3 x 20 Wyciskanie na barki tyłem - 3 x 20 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
