14 lat

[...] kolejności wygląda to tak: M. Trójgłowe ramion (tricepsy) M. Piersiowe większe, aktony dolny-środkowy M. Obręczy barkowej M. Proste brzucha (stabilizatory) PYTANIA: mam ... lat, czy mogę wykonywać to ćwiczenie? oczywiście, sam mam 14 lat i je wykonuję. co byście mi bardziej polecili - wyciskanie sztangi/sztangielek z mały ciężarem, czy "Odinowe [...]

[...] ZAWODÓW - popularyzacja wyciskania leżąc - popularyzacja ćwiczeń siłowych wśród społeczności Knurowa - wyłonienie mistrzyń i mistrzów Śląska w kat. juniorek i juniorów do lat 18 ORGANIZATOR - UKS EUGEN Knurów, SOZKTSiF, PZKFiTS TERMIN I MIEJSCE - 08 CZERWIEC 2008 r. ( NIEDZIELA) - Miejska Szkoła Podstawowa Nr 7 w Knurowie, ul. Jedn. Narodowej [...]

[...] “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 5 Serii po 10razy. WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 5 Serii po 10 razy. Przy każdej serii 2 minutowa przerwa. Wtorek Klata\Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 10 Serii po 10 razy. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 10 Serii po 10razy. UGINANIE RAMIENIA ZE [...]

Mam 14 lat wzrost 165cm i wagę 72 (endomorfik). Zacząłem od sierpnia chodzić na siłownię, trenowałem codziennie (weekend odpoczynek), tak do września, teraz zaczął mi się rok szkolny i doszły mi zajęcia, i teraz pytanie bo chciałbym w rok do lata zwiększyć też swój biceps o 10-15cm albo i więcej jak to jest możliwe (jak w ogóle te 15cm jest [...]

Cześć, mam 14 lat i ustaloną dietę, lecz brakuje mi 50g białka i 70g węglowodanów. Nie mam czasu na zjedzenie tylu posiłków ilu powinienem, więc 2/6 posiłków na pewno będą nie zdjedzone. Jako iż mam 14 lat nie wiem czy mogę zacząć cykl z gainerem ( to chciałbym się dowiedzieć ), którego dzienna porcja (220g) ma akurat tyle białka i węglowodanów [...]

Witam.Mam 24 lata,gdy miałem 14 lat rozpocząłem swoją przygode z siłką jednak w wieku 18 lat,po różnych doświadczeniach(niestety)z dopingiem zaprzestałem trenować i w czasie 1,5 roku 30kg masy w dół.:( Od 2 lat wróciłem na siłke,po roku zrobilem krótki cykl wino+tesc+deca jednak nie byłem zbytnio zadowolony,może wczesniejsze zażywanie środków [...]

[...] na temat mojego żywienia oraz skomentuje czy dobrze wyglądam.. Jestem na mini redukcji, chcę trochę %bf obniżyć. Na zimę chce zrobić 6kg masy. :) Krótko o sobie: mam 14 lat, 172cm wzrostu, 63kg. Trenuje 4 razy w tygodniu judo. Plus we własnym zakresie pompeczki,brzuszki,drazek,przysiady. Przejdę od razu do diety. Jestem młody ale wszystko [...]

[...] motywacja (bo uważam, że to kluczowe) to mieć siłę i sprawność, aby zajmować się moimi chłopakami, którzy mają dopiero 27 m-cy i 9 m-cy. Młodej mamy mieć nie będą, bo już lata swoje mam, ale chcę aby się chociaż mnie nie wstydzili jak będę po nich do szkoły przychodziła:) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

[...] Tak, owszem energia była na wszystko, ale był też meeega bencol :) Pewnego dnia, leżąc w wannie spojrzałem na swoje ciało i mówię. Człowieku co Ty ze sobą robisz.. Masz 14 lat, 172cm wzrostu i ważysz 75kg... No i tak się ciągnelo, aż do listopada 2012 roku, kiedy miałem 175cm wzrostu, a moja waga pokazała 72kg. Bylem wtedy baaardzo aktywny [...]

Płeć :M Wiek :20 Waga :127 Wzrost :186 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni :ciężko powiedzieć,robiłem splity jak miałem 14 lat do 17 roku życia,potem przestałem tak do 19 roku życia praktycznie jakieś tam rzadkie treningi nic stałego,i teraz wracam póki co to bym dał sobie z 2-3 miesiące. Uprawiane inne sporty : tylko siłownia [...]

Witam wszystkich mam 14 lat waze 70KG przy wzroscie 186cm Mój cel to masa duzo czytałem na ten temat ale wszędzie piszą inaczej wiec niewiem od czego zaczac.CZytałem tez ze dieta jest bardzo potrzebna do rozwiniecia masy miesniowej ale goscie wypisuje jakos rozpiske i co ja mam to jeść przez cały tydzie???Prosze o pomoc MÓJ PLAN TRENINGOWY: [...]

Witam. Nie miałem pojęcia gdzie dać ten temat, więc dam go tutaj, ponieważ jest trochę powiązany z tym działem. Na początku coś o mnie: To więc tak....mam 17 lat, 190cm wzrostu i okolo 105kg wagi. Okolo 1,5 roku temu na tym forum pod innym nickiem zbieralem informacje na temat kulturystki, wielkie dzieki dla tych co mi pomogli, mogę śmiało [...]

Witam wszystkich :) jako, że to mój debiut parę słów o mnie - przygodę z siłownią zacząłem w wieku 16 lat, czyli 9 lat temu. Nie trwało to jednak długo i na siłownię ostatecznie wróciłem 2 lata temu. W tym okresie przerw też nie brakowało i sumiennie przetrenowałem może ok 8 miesięcy, pozostały czas to takie treningi na odpieprz - chciało mi się [...]

[...] z czynników którym należy się kierować jest samatotyp, i mam dosyć spory problem żeby określić czy jestem ektomorfikiem czy mezomorfikiem, a więc sprawa wygląda tak, mam 15 lat. Od małego byłem raczej jednym z chudszych w gronie znajomych, trenowałem ponadto piłkę nożną dosyć intynsywnie bo poza treningami 4 razy w tygodniu kopalem piłkę kilka [...]

Cześć ćwiczę od jakichś 2 miesięcy. Mam 14 lat może i wcześnie zaczynam ale mam dość siedzenia przed komputerem :D Chciałem was zapytać czy wszystko robię dobrze i nie przydałoby się czegoś zmienić. Czytałem masę tematów na tym forum i mam zamiar dodać kilka ćwiczeń ale niektórych nie mogę sobie wyobrazić. Od 26 dni chodzę na siłownie 2 dni w [...]

fotka jak mialem 14 lat. grałem w pilke nozna od 7 roku zycia, skonczylem teraz w wieku 18 lat. od 14 roku zycia postanowilem sie troche zabarac za kulturystyke. chce pokazac swoja przemiane kiedy zaczalem ostro przerzucac ciezary

1.WIEK: 30 lat 2 .WAGA: 100 kg 3 .WZROST:177cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata:125 -Udo:67 -Talia:97 5 .STAZ NA SILOWNI: zacząłem w wieku 14 lat bez przerw bd ok 8lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI:poprawa motywacji do treningu poprawa regeneracji a resztę sam zrobię. 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: na cyklu byłem 2 razy w życiu pierwszy [...]

[...] 1 KO, 3 Sub) a Salahdine’em Parnasse (12-0-1, 1 KO, 4 Sub) oraz Łukasza Jurkowskiego (16-11, 4 KO, 6 Sub), którego rywalem w rewanżowym pojedynku za porażkę sprzed 14 lat będzie Stjepan Bekavac (19-9, 13 KO, 4 Sub). Oficjalnymi partnerami wydarzenia zostały Województwo Lubelskie oraz Miasto Lublin. Bilety na galę KSW 48 w Lublinie już w [...]

1 - Informacje ogólne Imię: Piotrek Wiek: 16 lat Staż na siłowni: 11 miesięcy Parę zdań o mnie: Jestem młodzieńcem, który zawsze lubił sport i dobra zabawę, lecz jednak przy uprawianiu rożnego rodzaju sportów zaniedbywałem swoja sylwetkę tak ze w pewnym momencie było już na tyle źle żeby cos z tym zrobić. W wieku 14 lat ważyłem ok. 100 kg i [...]

Witam. Mam 15 lat i trenuję MT + BJJ. Treningi mam od poniedziałku do czwartku, więc nie mam czasu na siłownię w te dni. W związku z tym mam pytanie czy mogę trenować na siłownii w pt+sob+niedz?? Jesli tak jaki system cwiczen byscie polececali? Czy moglby to byc ten split?? Piatek klatka+plecy wyc.płasko 12/10/10/8 wyc.hantli 12/10/8 hantle skos [...]