14 lat

Wiek:22 lat Waga:80 kg Wzrost:182 cm Staż na silowni: cos kolo roku Cel:masa Dni Treningowe Zapotrzebowanie 3410 calori Wegle (53,9%) 459,4g Białko 28,2% 240g Tłuszcze (18%) 68,1g sniadanie godz 5.30-7.00 omlet z 3 jaj i platkow owsianych albo zupa mleczna z platkami owsianymi+odzywka bialkowa i garsc rodzynkow sniadanie 2 godz 9.15 2 kromki [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 108 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 127 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6-7 lat z przerwą ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: Rotacja 6-3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Bomba leci od [...]

Witam, mam 20 lat, 167 cm i waze 63kg. Na silownie chodzilem przez ponad 6 miesiecy przed wakacjami, podczas wakacji mialem przerwe. Wczesniej zmienilem nawyki zywieniowe (jedzenie ww o nizszym ig, odpowiednie miesa, platki owsiane itp), w czasie wakacji troche odpuscilem. Wznowilem treningi od pazdziernika, i mam zamiar wszystko miec wyliczone i [...]

Cześć wszystkim, jestem nowy na forum także postaram się nie zbłaźnić od pierwszego posta. Forum obserwuje od paru lat jednak nigdy nie zakladałem osobnych tematów tylko korzystałem z juz założonych. Ale najpierw klasyka: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 67 -talia: 90-91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7-8 lat [...]

Witam. Na wstępie informacje o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek: 15 lat Wzrost: 183 cm Waga: 71kg Cel treningowy: Masa Staż: 8 miesięcy Dieta: na razie 10 wskazówek żywieniowych Uprawiane inne sporty : gra w lokalnym klubie piłki nożnej treningi mam pon-śr-pt i sobota/niedziela mecz, nie jest to profesjonalna drużyna (liga okręgowa), od razu [...]

Witam czy taka dieta jak poniżej mogła by być w cyklu na masę? Dodam, że mam 15 lat , 177 cm wzrostu i 72 kg wagi. Obwód bicepsa 33 klatki 108 pasa 81. Chcialbym zdobyć około 37 w bicepsie 115 w klatce i do 85 w brzuszku. Z góry dzięki, a i sory za tą dietę, ale nie umiem wstawić obrazka wiec musiałem napisać :( Kalkulator kalorii Posiłek ilość [...]

[...] stworzyłem w celu nabrania pewności siebie, śledzenia wyników i dzielenia się efektami ciężkiej pracy jaka mnie czeka z innymi użytkownikami forum. Dane Ogólne : Wiek: 17 lat Wzrost: 178 cm. Waga: 81 kg. Obwody : Bardziej ćwiczę aby w miarę szczupło wyglądać niż mieć potężne i masywne mięśnie. Cel Moimi najbliższymi celami na przynajmniej 2 [...]

Witam chce sie was poradzić czy dobrze kombinuje dotąd ćwiczyłem Poniedziałek klata tric brzuch Wtorek plecy bic przedramię Czwartek klata tric Sobota Barki bic nogi Teraz chce zacząć trening każdą partia co 5 dni. I nie wiem jak to wzglada dokładnie czy klata przpadla by w Poniedzialek i Piatek czy Poniedzialek i Sobote i tak z reszta partii. [...]

Witam, na wstępie chciałbym się przedstawić, mam prawie 15 lat ( za 3 miesiące ) :D. Na siłownie chodzę miesiąc. Ważę 55kg, przy wzroście 165cm, moim celem jest masa. Diety jako takiej ustalonej nie mam, aczkolwiek trzymam się zasady 5-6 posiłków, jem duużo i zdrowo, pije 2,5l wody dziennie. Rano porcja białka Mass Protein, w szkole 2-3 bułki z [...]

[...] od zawodnika. Przepisy: IFMA-PZMT - seniorzy: 3 rundy x 2 min - juniorzy: 2 rundy x 2min, lub 3 rundy x 2min w przypadku zgody obydwu zawodników. Wiek: - junior 16-19 lat mężczyźni - junior 16-19 lat kobiety - senior 18-35 lat mężczyźni i kobiety Strój: - sprzęt ochronny do walki zapewnia organizator. Zawodnik musi posiadać spodenki [...]

[...] sprawiło, iż były trener Mike'a Tysona, Kevin Rooney, wyklucza ponowne podjęcie współpracy z "Bestią". Oczywiście, można wątpić, czy takie samo zdanie ma Tyson, który kilka lat temu przegrał z nim proces o sumę z sześcioma zerami. Jednak, ponieważ nazywany niegdyś "najgorszym człowiekiem planety" pięściarz często mówił różne rzeczy, a potem [...]

[...] już mam zakupione 50ml propa 100mg/ml, 300tab winstrolu 10mg/tab, 1 amp HCG, 30tab tamoksyfenu 20mg. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 102kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43-44 -klatka: ok. 125 -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zacząłem w wieku 18lat, w sumie 5-6 lat z przerwami, obecnie regularnie od czerwca po 2 letniej przerwie 6. DIETA: [...]

Witam wszystkich :) Mam 16 lat, 183cm wzrostu, ważę 67kg i chciałbym usłyszeć waszą opinię na temat mojego plany treningowego który ułożyłem sam i wykonuje w domu (posiadam ławeczkę, hantle, drążek do podciągania) trenuję od około 4 miesięcy z małymi przerwami na początku. Jako że jestem ektomorfikiem nie dążę do tego by być szerokim w barach. [...]

witam mam do sprzedania fiata ducato 1.9 tdi kolor biały W STANIE DOBRY + Samochód jest zarejestrowany na 9 osób siedzenia odkręcane kontakt e mail lub gg 3701735 cena 14000 do negocjacji SAMOCHÓD POSIADAM 10 LAT Możliwa zamiana na samochód osobowy Volkswagen Passat B5 Zmieniony przez - 00power00 w dniu 2009-06-14 20:44:25 Zmieniony [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:79 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:107 -udo:57 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata ciągiem (nieregularnie 6lat) 6. DIETA:JEST (Masa) -białko:2gr/kg -węglowodany:6gr/kg -tłuszcz:1gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:BRAK 8. TRENING:Regularny (cykliczny) z przerwami na regeneracje 9. CEL CYKLU:SUCHA MASA 10. [...]

Cześć! Założyłem ten temat z zapytaniem do osób cierpiących na migrenę. Chcesz wnieść bezsensowną odpowiedź? Nie komentuj proszę. Więc tak zacznę od przedstawienia, mam 22 lata z migreną zmagam się od podstawówki gdzie na początku "neurologowie" nie potrafili zdiagnozować co mi dolega, więc kilka razy odwiedziłem szpital. Ostatnim razem trafiłem [...]

Witam wszystkich w moim dzienniku treningowym! Trochę o mnie… Nazywam się Mateusz, 19 lat. Trochę się już bawię w siłownie. Najpierw kupiłem sobie całą siłkę ale po rok małych efektów, brak diety itp sprzedałem ją :D i kupiłem sprzęt pod crossfit. Fajna sprawa lecz treningi w pojedynkę były nudnawe. Kettlebell okazał się strzałem w dziesiątkę. [...]

Witam! Proszę o ocene diety CEL:MASA Wszystkie wartości wyliczane VITALMAX'em: Waga: 68 kg wiek: 16 lat wzrost: 180 cm ZAPOTRZEBOWANIE: KALORIE:2540 kcal BIAŁKO:136g TŁUSZCZ:88,4g WĘGLOWODANY:300g BILANS DNIA: KALORIE:2670 kcal BIAŁKO:148g TŁUSZCZ:95g WĘGLOWODANY:305g BIALKO/TŁUCZSZ/WĘGLOWAOWANY/Wartość energetyczna 1 Posiłek 7:30 Płatki [...]

[...] oralny cykl. Jeżeli chodzi o mete to licze na mase. ............. ANKIETA To co mogę to wypełniam: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie pamiętam, chyba 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: wysokobiałkowa, to akurat mam dobrze opanowane, więc nie musicie się martwić :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 101 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 122 -udo: ?? -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: nie liczę gram -węglowodany: nie liczę gramowo -tłuszcz: olej lniany, rzepakowy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 3 lat na bombie test, bold, meta, ment okresowo zmieniane środki 8. TRENING: [...]