14 lat

[...] Dieta, najlepiej low carb, + bieganie/rower. Nie dasz rady biegać długo? Marszobiegi. Powoli przyzwyczajaj ciało i układ sercowo-naczyniowy do wysiłku Siedziałeś na dupie 18 lat, nie zrobisz formy w 18 dni. Co do bólu od połowicznych pompek - nie skomentuję. Dziadkom na wiosce byś pomógł w pracach polowych, 2 miesiące machania siekierą, łopatą i [...]

[...] i zobaczymy reakcje jutro. OD CZWARTKU DO SOBOTY MNIE NIE MA, WYJEZDZAM DO KRAKOWA, ODWIEDZE PURE JATOMI KRAKOWSKIE :) MICHA BEDZIE TRZYMANA I DOPIETA NA OSTATNI GUZIK. WIEC CALE ROZKLADY WRZUCE W NIEDZIELE. ZGŁOSIŁAM SIĘ NA Transformacje Małolaty 2014 :) W koncu 21 lat jeszcze mam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c32c79ed6f5418d95228f35add83bd0.png

Fatalna kompozycja sylwetki w wieku 26 lat wskazująca na kiepską kondycję, a co za tym idzie wydolność naczyniowo-oddechową, puls spoczynkowy zapewne w okolicach 70. Wniosek? Obliczając rezerwę tętna, te 145-155bpm to 50-55% możliwości, czyli wielkie NIC. Nie wspominając o tym, że od pomiaru na maszynie wypadałoby odjąć sobie jakieś 10bpm. Z [...]

[...] ogólnych umiejętności potrzebnych do gry w piłkę nożną tj. wytrzymałość, szybkość, technika, siła strzału itp. Itd. Przy okazji chciałbym wyrobić sobie ogólną muskulaturę i siłę także mięśni kończyn górnych tj. przysłowiowy ,,kaloryfer” na brzuchu, biceps, mięśnie ud, grzbietu itd. Płeć: mężczyzna Wiek: 16 lat Wzrost: 1,84m Waga: 67kg [...]

Moim zdaniem LOGO nie powinno się rzucać w oczy, dla mnie jest to buracka moda coś jak parę lat temu robiły NIKE i ADIDAS logo na całe plecy i to jeszcze w gryzących się barwach. Mi się podoba tak jak jest bluza i LOGO w jednym kolorze, a najbardziej te przetłaczanki. A co do loga szkoda że nie może być BL. Chociaż z tego co się orientuje [...]

sorki juz daje 1. WIEK:25 2. WAGA:88 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:103 -udo:57 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 5 lat z przerwami na czysto ok 3lat 6. DIETA:proteinowa z uzupelnieniem suplementami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 6 lat temu 100 tab metki 8. TRENING:masa+ sila 9. CEL [...]

[...] „Witam Po długim czasie ćwiczenia na jednym treningu postanowiłem napisać nowy trening siłowy. Krótko o mnie 16 lat, 86kg, 179cm, staż ok. 3 lat, cel zwiększenie siły, suplementy brak aczkolwiek zastanawiam się nad Cell Pump'em. Do rzeczy o to mój trening, proszę poprawcie ewentualne [...]

[...] bez butów i skarpetek ale nażarty jak nigdy, pod wieczór ;p ) bf 14,2 % - nie jest źle, mogłoby być lepiej dodatkowo kilka bajerów: wg przyrządu mój wiek biologiczny to 12 lat :P, nawodnienie - 65,3% (? cokolwiek to ma mówić) masa mięsni 68,1 kg i tutaj nie wiem czy to tyczy części ciała czy ręce/nogi ale lewa góra(łapa) - 3,5 prawa góra 3,7 [...]

[...] po aerobiku a po aerobach to już wogóle masakra) więc nie mogę go przeciążać. Pomaga żel przeciw bólowy i przeciw zapalny ale nie jest to rozwiązanie na dłuższą metę. Kilka lat temu miałam badania kolan i wszystko było ok. Jednak jak to dłużej potrwa to będę musiała iść do lekarza. No ale będzie dobrze, musi być 369258 oki będę stosowała [...]

[...] mistrzem wagi piórkowej i lekkiej UFC Conorem McGregorem. Tym razem „Money” stanie w ringu naprzeciw również niepokonanego Tenshina Nasukawa (27-0), który pomimo zaledwie 20 lat na karku jest znakomitym kickbokserem. W chwili obecnej nie wiadomo na jakich zasadach odbędzie się ten pojedynek, ale pojawiły się plotki, że może to być walka bokserska [...]

[...] i z takim Marquezem Floyd sobie poradził znacznie lepiej niż Manny. Przez to, że wtedy nie zawalczył z Mannym trochę mu to ludzie, którzy go nie lubią, często wypominają. Dlatego spoko jest to, że w UFC są w większości sami najlepsi i to organizacja robi zestawienia, choć niestety coraz częściej zaczyna się, że zawodnicy zaczynają sobie [...]

kicius_kit dobrze mowi no ja np. mam 182 cm wzrostu i waze obecnie 66 kg, a na klate niedawno jak chodzilem na silke wyciskalem 85 max, a ostatnia seryjke jak cwiczylem normalnie to robilem 70 kg 6 powtorzen chodzilem na boks, ale niestety krotko ;/ tylko np. trener mi dawal do pary najwyzszego kolesia w grupie - ponad 190 cm i wazyl ponad 80 kg, [...]

[...] ale przecież to oczywiste że starcia na ulicy to ruletka- jest ogromne prawdopodobieństwo że jakiś koks po 1 strzale porządnym się rozpłacze albo zacznie *******alać tylko dlatego że ma po prostu słabą psychike tak samo z chudym garbuskiem w okularkach który może okazać się dobrym judoką i zaskoczyć napastnika który uważa że jest ciota bo [...]

[...] sam sobie zaprzeczasz. Piszesz, ze nie pusciliby zawodnika, ktory jest na topie, a wczesniej wspominasz o Randym, ktory z tego UFC odszedl bedac w najlepszej formie od lat obijajac w ladnym stylu Sylvie i przede wszystkim Gonzage. "Powiem tak: odchodząc z UFC traci się dużo więcej niż przychodząc do UFC." Zgadzam sie pod [...]

[...] Za bardzo bajerować nie mogłem, bo dziewczyna tam pracująca również szła do klubu i po aerobiku zajrzała na siłownię, by poćwiczyć brzuszki. Umiejętność nabyta podczas wielu lat gry w kosza na pozycje rozgrywającego – tj. oczy dookoła głowy – przydała się i to ja ujrzałem ją pierwszy i schowałem się na moment w kąt siłowni, by [...]

[...] ten rodzaj energii może się udzielić „biorcom”. Plakat na stałe u mnie wisieć nie może, bo ja grzecznie słucham się swojej babci, a ta wiele, wiele lat temu – oglądając mój ówczesny pokój - rzekła: masz bardzo ładny pokój wnusiu, tylko zdejmijże na litość boską ze ściany plakat tego potwora! Palcem zaś wskazała [...]

[...] tym, czy nie trzeba będzie wkrótce zrobić delikatnej wycinki. Wszystko zależy od tego, jak będę wyglądał po jakościowej części testu i na jakiej wadze się zatrzymam. Wiele lat temu, zanim amerykańskie odżywki efedrynowe były dostępne w Polsce, popularny był przepis na samodzielne przygotowanie skutecznego spalacza. Dokładnych proporcji nie [...]

Taki trening ułożył mi na starcie instruktor (ale nie jakiś leszcz po kursie, tylko koleś który na karku ma prawie 60 i żyje kulturystyką od dziesiątek lat) na starcie. Z czasem zmieniłam maszyny na wolne ciężary tam gdzie to możliwe i idąc za radą Moderatorek, staram się w miarę możliwości wykonywać ćwiczenia zwiększając obciążenie z serii na [...]

- Juz dwa lata gram w Katarze. I wystarczy. Mam dość, chcę wracać do Polski. Dla człowieka z moją mentalnością przyzwyczajenie do życia w kulturze arabskiej jest praktycznie niemożliwe - powiedział obrońca Al-Ryyan i reprezentacji Polski, Jacek Bąk. - Chcę pograć jeszcze ze dwa lata, jak Bozia pozwoli. Najlepiej w moim wymarzonym klubie, Legii [...]

[...] się na listę strzelców skutecznie wykańczając dośrodkowanie Dyera. W drużynie rywali "Świętych" na prawej obronie zagrał kolega Białkowskiego z reprezentacji do lat 20 Ben Starosta. Southampton - Brentford 1:0 (0:0) Southampton: Białkowski (46. Davis) - Wright, Vignal, Makin, Bennett, Safri, Surman (68. Wright-Phillips), Licka (46. [...]