Witam Nazywam się Marek , mam 15 lat 195cm wzrostu 97kg wagi. Coś o mnie zaczynałem grać w piłkę nożną w klubie w wieku 10 lat potem gdy miałem 14 lat trenowałem SW niestety miałem zbyt długi dojazd by trenować dalej co skłoniło mnie do wrócenia na stare śmieci do piłki nożnej . Grałem Przez Całą jesień i dostałem przekierwoany do starszej Grupy [...]
Cześć.. mam 14 lat i postanowiłem zacząć ćwiczyć na siłce z kumplem mamy już ławeczkę (normalna i skośna) ale jeszcze nie mamy planu ćwiczeń jestem w tym zielony więc nie wiem jak się do tego zabrać. Jak już mówiłem mam 14 lat 164 cm warzę jakieś 54 kg podniosę na maxa 45kg mam obciążenia 40kg. Prosił bym was żebyście pomogli mi ustalić plan [...]
Witam. Mam 14 lat. Chciałbym uzyskać jakąś bardziej profesjonalną(niż moja) pomoc w ułożeniu planu treningowego. Przed zapoznaniem się z tematami na forum mój trening wyglądał tak: Codziennie rano i wieczorem: 70-110 brzuszków, 15-20 podnoszeń hanti 7 kg na lewą rękę(jako że mam jednego regulowanego hantla), 15-25 na prawą.Sposób podnoszenia nie [...]
Hej, chciałbym prosić o ułożenie pomoc w ułożeniu planu treningowego na ten rok. Zależy mi rozwoju siły przy jednoczesnym wzroście masy. Oto to o co zawsze prosicie 1. Mam 14 lat, ważę 70kg, mam 177cm wzrostu. 2. Trenuję od czerwca. Wcześniej robiłem ogólnorozwojówkę w domu. 3. Ostatnio mój trening wyglądał mniej więcej tak: Poniedziałek: [...]
Witam was jestem tu nowy ale zacznę od sedna, a więc mam 14 lat gram już od 2 klasy podstawowej będę teraz chodził do 3 klasy gimnazjum. Wygraliśmy ligę i awansowaliśmy do ligi wojewódzkiej (Lubelskie) gram w pierwszym składzie jako środkowy napastnik. Zdobywam regularnie po 2 bramki na mecz (czasem więcej). Z tego co wiem z własnych źródeł to [...]
Witam, mam 14 lat waze 58kg. i mierze sobie 166cm. Jestem naprawde poczatkujacy w tej dyscyplinie. Z gory mowie ze interesuja mnie treningi (ditety) w ktorych nie trzeba zawierac duzo jakis substanci pomocniczych. Chociaz jestem przygotowny na rozne magnezy przyspreszajace czy pomagajace zdobywac efekty ktorych oczekuje. (staram sie jak najmniej) [...]
Witam, mam 14 lat waze 58kg. i mierze sobie 166cm. Jestem naprawde poczatkujacy w tej dyscyplinie. Z gory mowie ze interesuja mnie treningi (ditety) w ktorych nie trzeba zawierac duzo jakis substanci pomocniczych. Chociaz jestem przygotowny na rozne magnezy przyspreszajace czy pomagajace zdobywac efekty ktorych oczekuje. (staram sie jak najmniej) [...]
Witam, miałbym do was prośbę o to, że chciałbym spalić trochę tłuszczu a żeby wyskoczyła tzw "klata" i poprostu dobrze wyglądać. Mam 14-15 lat 168cm wzrostu a ważę 59kg. Co mam robić aby mieć widoczne efekty, do tego czasu robię trenig ze strony http://www.100pompek.pl/ oraz ćwiczenia na brzuch 8min ABS, 1-2 razy w tygodniu jeżdżę na basen, sprzęt [...]
Siemanko wszystkim! Mam 14 lat, 163cm wzrostu i waze 50 kg i od około miesiaca trenuje. W domu posiadam atlas , hantle i sztangę. Na silownie mam zamiar wybrac sie jak skoncze 16 lat.Ale wracajac do mojego problemu ... Zwracam sie z prosba do doswiadczonych! Oto moja PRZYKLADOWA dieta: 1 posilek: 70-80g platkow owsianych, do tego czesto wkrajam [...]
Turanabol + Deca?
Witam, Trenuje już od ponad 14 lat na czysto. Myślę, że naturalnie osiągnąłem bardzo dobre wyniki siłowe jak i sylwetkowe. Mam 29 lat, zastanawiam się nad pierwszym cyklem na SSA. Czytając różne informację w internecie, na YouTubie oraz wśród znajomych, analizując wszystkie plusy i minusy oraz dostosowując je do mojej aktualnej sytuacji wybrałem [...]
Witam. Mam na imię Kornel, 14 lat, 173 cm i 51 kg (mierzone dosłownie przed chwilą). Mimo iż moja waga nie wydaje mi się bardzo mała to wyglądam jakbym był niedożywiony. Wystają mi wszystkie żebra, mam chude nogi, ręce. Chociaż wydaje mi się że jestem z natury dość sprawny fizycznie, to od ok. 2 lat odczuwam wielki spadek formy i kondycji. Faktem [...]
Witam bo mam problem bo mam brata co bierze ostrowie wpc 80 800gram i on ma 14 lat czy moze ja brac ? czy nic mu nie zaszkodzi bierze 3 łyżki rano i 3 wieczorem i 200ml wody a ukonczone 14 lat bedzie mial za 2 miechy.. czy bierze to bezpiecznie ze nic sie mu niestanie prosze o pomoc z gory dziekuje
siema ,wiec chcialbym sie dowiedziec jakie są cwiczenia najlepsze aby uzyskać kaloryfer na brzuchu. wiek 14 lat staż 0 lat wzrost 182 cm waga 74 kg posiadam jeden hantelek 4,5kg wiosła i orbitreka Jak mamwyrobić sobie taki kaloryfer Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 74 Wzrost: 182 Cel treningowy: kaloryfer na brzuchu Staż treningowy na słowni: 0 [...]
Witam mam 14 lat.Moje pytanie to jaki byłby najrozsądniejszy plan treningowy dla mnie 14 latka czy z ciężarami czy kalistenika itp. Wzrost:160 cm (wiem krasnal) waga:46 kg poziom tłuszczu:7.56 % Obwód pasa:70 cm Obwód bicepsa 27 cm Mój cel to zwiększenie masy mięsniowej do 60 kg czyli 60-46=14 kg Czas w jaki chce to zrobić nie okreslony [...]
Witam, mam 14 lat, chciałbym o opinie i pomoc a propo treningu. Ćwiczę od jakiegoś miesiąca, oto mój program treningowy: rozgrzewka z treningu dla początkujących mawashi'ego(mam nadzieje ze dobrze napisałem) 4 obwody w każdym robię pompki(ręce szeroko), przysiady, łydki na książce, podnoszenie nóg do pionu. Zaczynałem od małej ilości powtórzeń, [...]
Witam mam problem.mam 14 lat i chodze na siłownie.Mam 163 cm wzrostu i waze 50 kg.jak myslicie cz moj plan jest dobry cz zły labo moze powinienem go wogule zmienic?ćwicze na mase ciła .oto moj plan Dzień 1 (Klatka + triceps) 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 [...]
siema mam 14 lat chce zacząć ćwiczyć rozbudować sobie klate i mięśnie pleców mam nie dowage i chce coś z tym zrobić mam tylko 14 lat i wiem że jeszcze jest zawcześnie na wyciskanie sztangli i takie tam więc prosze was napiszcie mi kilka rad od czego zacząć w moim wieku (nie mam dostępu do siłowni) z góry dzięki za rady Zmieniony przez - pigosek w [...]
Witam. Mam 14 lat i chciałbym trochę przytyć. Ważę 45 kg przy wzroście 162. Trening 3 razy w tygodniu + wf 4 razy w tygodniu, ale na wfie za dużo się nie ćwiczy. ^^ Według potreningu.pl powinienem dziennie jeść Aby utrzymać wagę Kalorie 2417.17 Węglowodany 55% 1329.44kcal = 332.36gram Białko 15%% 362.58kcal = 90.65gram Tluszcz 30% 725.15kcal = [...]
Witam Na wstępie chciałbym spytać czy wiek 14 lat( w kwietniu 15) to nie za mały aby zacząć w pewnym stopniu ćwiczyć.Ogólnie chcę ćwiczyć więcej na figurę niż na masę.Mam 14 lat, 167 cm wzrostu(rodzice-ojciec-178),ważę 57 kg.Ogólnie najbardziej chyba chodzi o wasze doświadczenie.Chcę zacząc i zastanawiam się nad sprzętem, czy ławeczkę,a może [...]
Siema, siema. Mam 14 lat, waga to ok. 54 kg wzrost 165. Przed rozpoczęciem przygody z siłownią, chciałbym trochę przytyć. Jednakże nie wiem jak. Do tej pory jadłem ile da radę, ale nie widzę zmian. Może to dla tego, ponieważ jestem bardzo ruchliwy. Prosiłbym was o podanie mi jakiegoś planu żywieniowego, który bym mógł stosować. Dodam, że szkołę [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
