[...] ANKIETA 1 wiek:27 2 waga 80 3 wzrost 175cm 4 WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 58 -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. DIETA: uboga ale szlifuje nad tym bo wiem,że bez jedzenia nie ma nic!! -białko: - -węglowodany: - [...]
Witam, na początku chce powiedzieć, że post kieruję głównie do Panów Michaiła i Filar53 ponieważ pierwszy cykl układał mi Michaił... Mój staż to 13 miesięcy, mam 17 lat, waże 71kg, wzrost 176cm. Otóż od 05.09.2005 do 02.10.2005 robiłem trening ACT (wg. Michaiła): Skłony klęcząc z rączką wyciągu gurnego (brzuch) Prostowanie nóg w siadzie na [...]
Witam, zaczynam swoja przygode z silownia i mam duza motywacje... Chciałbym poprosic ekspertow o przejzenie mego planu treningu i o ocene. Mam 17 lat, dostep do laweczki, hantli i ciezarkow a moj plan wyglada tak. PONIEDZIALEK Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli [...]
[...] - Sredni Moje Dane : 178 cm 60 kg 17 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ( 7:00 ) ·Platki owsiane 100g ·Mleko 200g ·Orzechy wloskie 25g ·2 Jajka gotowane 120g POSILEK 2 : ( 10:00 ) ·Ryz brazowy 50g ·Piers z kurczaka 100g ·Warzywa 80g [...]
No więc tak ważę ok 75kg, mam 185cm wzrostu, 17 lat, jestem raczej ektomorfikiem. Wkrótce zacznę trenować na siłce, nie mam żadnego stażu. Ułożyłem sobie dietę masową ok 3300kcal. Tak to wygląda: Białko:174g Węglowodany:400g Tłuszcze:115g ŚNIADANIE 10:00 chleb razowy 50g jajko gotowane 60g mleko gotowane 250ml płatki owsiane 100g --- [...]
[...] ale nie miałem tam obliczonych wartości i dieta nie była najlepsza, także postanowiłem stworzyć nowy. Z góry dziękuję za pomoc. Cel: masa Wzrost: 170 cm Waga: 63 kg Wiek: 23 lat Staż: 1 miesiąc legenda: B/T/W/kalorie 10:00 I posiłek Płatki owsiane 70g Mleko 0,5% 250 ml Miód 30ml 2 jaja kurze całe, duże 1 Jabłko 1 Banan [...]
[...] się o skutkach podwyższonego hematokrytu i mam zrycie zacząłem brać leki na uspokojenie A tu coś o mnie: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 95 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: nie wiem -udo: 68 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200-250 g -węglowodany: ok.200 -tłuszcz: 50 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 [...]
Dzien dobry chciałbym się przywitać. Piszę z smartfona i mam problem z wypełnieniem ankiety. Mam 32 lata ,80 kg wagi, biceps 39cm,klatka 115cm,pas 87cm. Trening 4 razy w tygodniu, siłowy w połaczeniu z boksem. Zastanawiam się nad cyklem z testosteronu cypionat 12-16 tygodni w dawca 125 mg (polowa ampułki medical pharma) co 3 dni. Mój cel: Moim [...]
Witam jestem tu nowy i kiruje sie do was uzytkownikuch tego forum z waznym dla mnie problemem:) mam 18 lat waze 74,8kg mam 186cm wzrostu.Na silowni cwicze od 4 miesiecy 3 razy w tygodniu ogolno rozwojowke. Moj problem polega na tym ze mam naprawde problem ze zdobyciem masy miesniowej(w ogole masy). Dowiedziaelm sie juz ze najwazniejsza na mase [...]
Tak, wiem, w pierwszej kolejności powinienem zgłosić się do lekarza. Ale nijak nie idzie się dostać (tzn. idzie, ale drzwi nie mam zamiaru wyważać) Pacjent- 35 lat, 110 kg wagi, 190 cm wzrostu. Dostałem na meila promocyjąn ofertę badań krwi, a że ceny fajne były, to uzupełniłem podstawowe badania, które robię co rok o badania m .in tarczycy. A że [...]
[...] sa gdzies bardzo daleko w historii zakladam ten temat by mogl go obserwowac moj kolega mateusz:) oraz zmieniał i doradzał co mam robić i jakie błędy popełniam. Wiek 20 lat stara dupa:) Waga 91 kg Wzrost 183 wymiary mało ważne wyznacznikiem jest lustro Dieta: 6.00 rano zupa mleczna 250 ml mleka 4,5% 60 GRAM PŁATEK albo ryżu 10.00 125 gram [...]
Witam mam 17 lat ćwiczę od ponad 4 miesięcy box 3-5x w tygodniu. Dostałem od kolegi Super Whey Gainer 4000 1kg. Spożyłem już tego trochę piję to w szkole 2 miarki (60g) i po treningu (90g). Mam 166cm wzrostu i ważę 64kg. Przed używaniem tego gainera ważyłem 62kg. Moje pytanie polega na tym czy przytyłem przez tego gainera i "zalałem się tłuszczem" [...]
[...] także nogi na siłowni jeśli biegam? 2.w jakich porach przyjmować suplementy 3.jaki system treningów na siłowni i jaka częstotliwość ćwiczeń na dane partie byłaby najlepsza dla rozwoju siły i rzeźby oraz lekkiego zwiększenia masy mięśniowej oraz spalenia tłuszczu? płeć:M , lat:26, wzrost:176cm, waga:80kg proszę o porady zapraszam do dyskusji:)
Dieta na Masę - 60 kg Ektomorfik Cos o mnie , Wiek 21 lat , 60kg 176cm , 8% fat , odzywki jakie bralem : Jumbo proffesional, Assault , BCAA Super natural . Kcal: 2231,20 Białko: 180,37g Węglowodany: 240,61g Tłuszcze: 58,22g ---------------------------------------------------------------------- 8:00 Jajecznica 180g Banan 180g Pieczywo 2 kromki - [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 121 -udo: 70 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare dobrych lat 6. DIETA: MASA -białko: 3G/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) test+meta+deka ( masa) 2) test+wino+clen (redu) 3) test+bold+meta (masa) 8. TRENING: Split (4-5 razy w [...]
Wiek : 16 lat Wzrost : 186 cm Waga : 91 kg Staż : 14 miesięcy Obwód bicepsa : 42,5 Wycisniecie 1xmax : 130 kg Proszę o ocenę mojej formy. 1. 2. 3. 4. 5. Fotka z przed 5 miesięcy:P ps. Pleców nigdy nie umiałem dobrze napinać :) Pozdrawiam Zmieniony przez - Zawodnik14 w dniu 2008-03-24 01:26:32 Zmieniony przez - Zawodnik14 w dniu 2008-03-24 [...]
[...] po 15 powtórzeń, następnie 1 robocza, aż do momentu gdy nie możemy zrobić już powtórzenia. Czy ma to sens? 5:17 Michał Urbańczyk Ćwiczenia których nie może wykonywać 14-latek. 7:50 Lukasz T. Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i szukam dobrego treningu na początek. 9:45 Piotr Włyniec Co Pan sądzi na temat suplementu HMB? 11:29 [...]
Witam, jest to moja pierwsza dieta ,wiec jestem laikiem :) pomagalem sobie linkami z roznych stron i wiedza teoretyczna , Moje wymiary: Lat:23 Waga:90kG Wzrost : 190cm Praca: od 7 do 17 (Budowa) Z Obliczen wychodzi mi okolo 3000kcal , z czego : 200G/Bialka 108G/Tluszcze 280g/wEGLOWODANY Dziennego zapotrzebowania. Oto Mój Plan : 1 posiłek: Godz : [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 115 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 70 -talia: 112 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami dluzszymi i krotszymi 6. DIETA: na razie lecie tak okolo:(wiadomo sa lepsze i gorsze dni%-) ) -białko: 2/2.5 -węglowodany: 3.5/4 -tłuszcz: 1/1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:teraz leci [...]
Cykl 16 tyg. Czy mogę ?
1. WIEK: 2. WAGA: 91 3. WZROST:180 cm 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka:116 -udo:68 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: Odpowiednia do okresu treningowego. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-10 prop 4-10 meta + HCG 8. TRENING:Odpowiedni zmieniany co 3 miesiąće. 9. CEL CYKLU:Duża masa. 10. OSTATNI [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
