SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

14 lat

  • Trening nastolatka i rozwój

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 14 lat i zacząłem cwiczyć miesiąc temu na siłowni.Domowa siłownia, jest to 3 treningi tygodniowo po 3 ćwiczenia na każdą partię, (z plecami się oszczędzam-mniejsze ciężary) chce jeszcze urosnąć. Moje wymiary to 60 kg wagi i 165 cm wzrostu. Postury dziecięcej już nie mam ale do tej dorosłej też nie należę. I moje pytanie brzmi: czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 396 Data: 2013-04-13 14:37:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] seria po 30) -Wyciskanie sztangielek w siadzie (3x seria po 30) -Uginanie nadgarstków podchwytem (3x seria po 30) -Uginanie nadgarstków nadchwytem (3x seria po 30) Wtorek (Klata,Nogi) -Pompki (3x seria po 30) -Brzuszki (3x seria po 50) -Skłony boczne (3x seria po 30) -Przysiady ze sztangielkami (3x seria po 30) -Przysiady wykroczne (3x seria po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2011-07-01 16:46:26 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy - ocena i pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] to 1 wznos łydek utrzymywany przez odpowiedni czas uginanie nóg leżąc 3 x 8 (z maksymalnymi ciężarami), 3 x 15 (z mniejszymi ciężarami) skoki na palcach 1 x 250 wypady 2 x 20 Teraz moje pytania: 1. Czy w moim wieku (14 lat) mogę bezpiecznie wykonywać ćwiczenia z hantlami? 2. Czy mógłby ktoś mi pomóc w dopasowaniu harmonogramu na 10 - 15 tygodni?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2010-01-08 18:58:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening 14 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się na drążku)Mam duży problem z wykonywaniem pompek-max.8 i z podciąganiem się na drążku- max.1 i to tylko czasami. ;/ Chciałbym trochę przybrać siły, powiększyć bicepsy,klate,brzuch itd. Ogólnie wszystkie mięśnie oprócz nóg(jednak codzienna jazda na rowerze coś dała.. ;] ) Trochę poczytałem na forum różnych tematów itd. Ale nadal niewiem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 2010-01-01 12:35:49 Liczba szacunów: 0
  • Rodzice + Młody Wiek (ODŻYWKI, KREATYNA)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć. Jestem tu dzięki mojemu wujkowi. Mam 15 lat i wyglądam jak patyk (dosłownie). Dieta jest, jem sporo i tak jak trzeba. Niestety psuje mi to moja przemiana. Mój wujek w wieku 14 lat wyglądał jak ja i z tego samego powodu Zaczął stosować odżywki, kreattne (w odpowiednich ilościach) + siłownia i teraz wygląda normalnie a nawet dużo lepiej. Do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2018-02-15 22:12:37 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening

    Temat
    Trening w domu

    [...] -A6W -Pompki -Karate SOBOTA -A6W -Piłka nożna itp NIEDZIELA -A6W -Piłka itp (jak jest czas) Jeszcze z tym A6W nie wiem jak będzie ale na razie dojde do 9 dnia i będę go powtarzał.(niedługo wakacje więc trochę więcej piłki roweru i to co napisałem) Dane: - 14 lat - wzrost 165 -waga 69 Pozdrawiam Zmieniony przez - bewo w dniu 2008-06-08 15:12:02

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3715 Data: 2008-06-08 15:11:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening silowy a dynamika i szybkosc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jezeli juz kiedys byl podobny temat to przepraszam ze zakladam podobny ale nie za bardzo wiem jak sie poruszac i odnajdowac tematy na tym forum. Mam 14 lat, 168 cm wzrostu i 56 kg wagi. Chcialem rozpoczac jakis trening. Wiadomo, zaczely sie wakacje - bardzo dobry czas na zajecie sie soba. Przegladajac forum trafilem na link do Atlasu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2610 Data: 2004-06-26 13:16:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam maly problem ,moj kolega ma 14 lat i pakuje sobie testosteron prologatum (15 strzalow-2 na tydzień,wziol juz chyba 6).Jest to jego pierwszy cykl, ćwiczy dopiero pol roku i juz bierze sie za to gowno.Mowi ze nie obchodza go efekty uboczne, chce byc wielki i juz.Tlumaczylem mu ze juz wyzszy nie urosnie potym ale on juz ma 186 i mowi ze mu [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 11928 Data: 2006-05-16 16:41:46 Liczba szacunów: 0
  • meta jelfa trądzik pytanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] nie miałem trądziku (tzn plecy i ramiona mialem wyj**ane w syfach ale teraz to ustąpiło i rzadko się coś pojawia prawie w ogóle) na twarzy to czy po minimalnych dawkach 15mg przez 4 tygodnie + branie cynku może mnie wysypać na twarzy jeszcze gorzej tzn jakbym miał trądzik? moj wiek 18 lat problemy z syfami na plecach mialem w wieku 13/14 lat

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2015-06-15 22:45:54 Liczba szacunów: 0
  • CZy urosnę 166 , 60kg porady wzrost

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam was forumowicze,, Powiedzcie mi proszę czy urosnę jeszcze ??? mam 16 lat ,,w wieku 14 lat zacząłem pakować w domu ... co prawda mam teraz ładną sylwetkę ale obawiam się o wzrost,, jednym z ćwiczeń ktore wykonywalem byly przysiady ze sztangą (ok 16 kg ) duzo powtórzeń przez dluzszy okres czasu... czy to pomoglo czy negatywnie wplynelo na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2009-10-25 14:12:52 Liczba szacunów: 0
  • Czy to skutki dojrzewania?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam :)mam 14 lat i mam pewien problem. mianowicie piłkę nożną trenuję już od dobrych paru lat. ale w tamte wakacje trochę podrosłem i nabrałem masy. i od tamtych wakacji mam co jakiś czas problemy z nogami. wcześniej ich nie było. a teraz są. mianowicie: bóle mięśni, stawów, ostatnio pachwin. czy to przez dojrzewanie? ( ostatnio powiększył mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2010-05-10 17:32:20 Liczba szacunów: 0
  • Młody wiek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 14 lat lat i ćwicze 2 lata w tym niecały rok z dietką wiem że bardzo za wcześnie zacząłem i teraz jeżeli sie schylam sie po jakieś reklamowki czy robie cos łopatą/szpadlem to mnie boli ostro dół pleców więc co mam teraz zrobić ? zaprzestać treningów ? dac sobie z tym spokoj w tym wieku? czy teraz nie byloby sensu przerywac? czy w moim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2010-03-01 20:24:59 Liczba szacunów: 0
  • Początek na domowej siłowni .

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] u mnie na strychu. Posiadamy: (ławeczkę ze sztangą na początek 30kg), ławka do brzuszków, drążek, hantle 5-10kg, i fajną maszynę do ćwiczeń tricepsów itd. Ja mam 14 lat (179cm wzrostu i ważę 64kg). On ma 15 lat(187cm wzrostu i waży 64 kg) . Moje pytanie jest takie. Czy możemy zacząć ćwiczyć ? Oczywiście bez żadnych suplementów i odżywek .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2011-08-26 00:01:37 Liczba szacunów: 5
  • jeszcze raz ja ; )) o ten wzrost

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam . ! Mam kilka pytań ; )) ale na początek o sobie troszkę. Mam 14 lat,170cm wzrostu, waze 54kg. Trenuje codziennie piłkę nożną od paru lat. Od tygodnia używam TREC Hard Mass XXL. I teraz pytania : 1. Czy jak ja dalej będę uzywał tego suplementu to ja urosnę czy to mi zahamuje wzrost? 2. Uzywajac tego chce zwiekszyc swoja mase i przybrac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2011-08-03 18:59:09 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 14 lat skończone nie dawno i od małego marzę by grać zawodowo. Mam wzrost 174, waga siedemdziesiąt coś.... chciał bym trochę schudnąć :D tak do 65 kg. Gram na pozycji lewego skrzydłowego. Od lutego prawdopodobnie będę już uczęszczał do klasy sportowej gdzie praktycznie trenuje się tylko piłkę nożną. Mój dzienny trening wygląda tak, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2013-01-05 20:16:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 14 latka !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 14 lat 41 kg 171 wzrostu , prosiłbym o spis jakiejś dobrej diety na masę powód ? Jem bardzo dużo wszystkiego mięso itp ,a nic nie grubne !! chodzę na taekwondo+kick-boxing (trener zrobił taki mix połączył to z tym) 7 lat codziennie robię brzuszki pompki nic nie widać mięśni (ale silny jestem) na brzuchu jest tylko kaloryfer mógłby ktoś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2011-08-15 14:17:39 Liczba szacunów: 0
  • Pytania treningu masa.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 14 lat, 175cm wzrostu, 93kg i 92cm w pasie, schudłem 15kg i teraz chcę zacząć zrobić dobrą masę przez ok. 1-2 lata, zależy jakie będą efekty. I tu mam do was prośbę o napisanie dobrego planu treningu siłowego (takiego żeby nie spalić mięśni), jakie ćwiczenia na co robić, odstępy czasowe między seriami itd. Jak z martwymi ciągami ? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2014-09-12 22:06:46 Liczba szacunów: 0
  • trening dla mnie:P

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej. Mam 14 lat (i pół) waze koło 64kg mam 166cm no i mniej wiecej rok temu prosilem o jakis plan treningowy ale wy powiedzieliści ze jeszcze za mały jestem i ze nie powinnem... ale ja cały czas ćwiczylem bo to jest troche jak narkoryk (pomyślcie zeby teraz przerwać)... no i tak se myśle ze jak juz ćwicze to lepiej zeby ćwiczyc wg jakiegos planu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2003-08-10 21:06:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan Ćwiczeń

    Temat
    Trening w domu

    Witam Was, chciałbym wam przedstawić mój plan ćwiczeń. Mam 14 lat Waga 67 kg Wzrost 172 Suplementacja: (pierwsze suple) Kraetyna MegaCaps 1250 Rekordy: na klatę 77kg Martwy około 120 kg przysiad około 80kg. Plan: -Pompki 5 x 10 ( co 4 dni o 5 więcej) -Brzuszki 5 x 10 ( co 4 di o 5 więcej) -Skakanka 3-4 minuty -Klatka piersiowa: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2010-11-06 14:50:14 Liczba szacunów: 0
  • 14 -Odzywki itp.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 14 lat od kilku lat (ok.5) trenuje sztuki walki (rożne:Zapasy,Mma,Muay-tahai,Grapling) Troche cwicze na silce ale ostroznie na kregosulp . I moje pyt. Czy moge brac : Jabczan , HMB, Carbo ? Czytlem wiele i byly odp. Typu nie absolutnie,Trenujesz sporo nie widze przeciw skazan itp. I jesli zadno z tych to czy cos bym mogl brac (Oprocz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2013-05-26 22:09:55 Liczba szacunów: 0