vlad88 podbudowałes mnie tym 3:20 powiedz mi czy narazie mój trening moze tak wyglądac ze biegam 4 razy w tygodniu i staram sie dojsc do 60 minut biegu bez przerwy. I jak juz do tego dojde to zapytam na forum co dalej jak trenowac. bo ja przez ostatnie 5 lat zajmowałem sie treningiem siłowym a nie bieganiem i w temacie jestem zielony
[...] już inna sprawa. Być może słabo to wytłumaczyłem więc powtórzę. Przedstawiłem Ci proces ewoluowania forum w kwestii stosowania systemu treningowego na przestrzeni kilkunastu lat, a nie FBW jako trening, gdyż to możesz sobie znaleźć w internecie. Oni są zwykłymi osobami, które ćwiczą. Czy wbijają koks, to już ich sprawa. Chodzi jednak o to, że nie [...]
[...] z nich to chyba sam sobie cykl rozpisał :))) Wygląda mniej wiecej tak : "Teraz biore 100 mety, dwa tygodnie przerwy póxniej znów 100 i jeszcze później wezme tak zeby do lata w sumie wrzucic 300 mety" I wynik w wyciskaniu : Jak zaczynałem to było 30kg na płaskiej , teraz po 2 tyg juz 55 kg....... Inny koles-22 lata- w łapie ok 30- waga [...]
[...] sporcie - a cała reszta stanowi JEDYNIE dobry temat do dywagacji. Nie bede sie wypowiadał na temat kolarstwa bo to NIE TEN dzial - choc dużo mógł bym pisac bo mam za sobą 5 lat wyczynowego dymania na rowerze jako nastolatek. Jest to EXTREMALNIE cieżki kawalek chleba i ZUPEŁNIE(!!!) inna rzecz niż cieżary/trójbój Pozdrawiam, Zmieniony przez - [...]
Nom w sumie to teraz masz trochę czasu dla siebie i rodziny i regeneracje nie tylko nogi ale i całego organizmu skoro przez 10 lat nie robiłem ani jednego dnia wolnego od treningu. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-07-31 14:45:13
koles08 wcale mi o ot nie chodzi. Wiem, że nie będe wyciskał 100 na klate bo nie mam do tego predyspozycji. Jednak chciałbym mieć ładne mięśnie brzucha. Od 2 lat chodzę na capoeire i wydaje mi się, że mięśnie mam mocne ale tego nie widać. Dlatego chciałem zastosować dietę. A poza tym jem bardzo dużo, ale po mnie tego nie widać. Oto kolejna dieta. [...]
[...] jest jako transporter kreatyny - podobno najlepszy, dieta jest aczkolwiek niejest wyliczona dokladnie, gainer jako uzupelnienie brakow, planuje brac przed i po treningu, mzb przed snem, kretka wiadomo, moj staz to 14 miechow, z czego ostatnio nie cwicze przez prace na budowie bo niemam sily i nawet juz checi zabardzo, wiek 19 lat , waga 72,5kg
szkła mam -1,75 i -1,5 ! nie skakałem w tandemie badań też nie próbowałem przejść mam dopiero 16 lat a więc jest szansa że wzrok mi sie sam poprawi i wtedy postaram sie zrobić kurs (jak będzie kasa ),ale najpierw w planach mam kurs wspinaczkowy :-]
[...] cwiczylem,nie odczulem w trakcie czy po zmian libido ,czy tam bloku,brzucha nie bylo widac ale za szybko odstawilem tj nie zmniejszylem dawki i efekty byly straszne:w ciagu dwoch nastepnych tygodni doslownie wyrzygalem i wysralem to co zjadlem ,musialem kupic druga butelke i juz odpowiednio zjechac czlowiek 9 lat temu byl jeszcze glupi;]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 119 -udo: 66 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawne dzieje ostatni winstrol i deca 8. TRENING: silownia 2xtyg mma4xtyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam wszystkich ! Proszę o ocenę diety Cel redukcja Wiek 21 lat Wzrost 186 Waga 93 kg Treningi 3 x w tygodniu siłowe FBW , 3x w tygodniu cardio w postaci biegania po godzinie i 3 x w tygodniu pływanie po godzinie... Śniadanie : -placek z jaj i owsianki : 3 jaja całe+3 białka + 120g owsianki + banan+ tab. omega 3 + kawa Posiłek 2 : -35g odżywki [...]
Może ktoś to skrócić o co chodzi? Bo nie chce mi się czytać tego bełkotu :-P Komunikat jest odpowiedzią PZKFiTS na wyrok , który zapadł w sierpniu tego roku....to sprawa która się ciągnęła od kilku lat. /SFD/2020/9/14/60b6ebe9dba449f4b78d9da5aef6375e.jpg
Witam, proszę o ocenę mojej diety. Moje dane: Wiek: 27 lat Wzrost: 182 cm Waga: 82 kg Dzienne zapotrzebowanie (obliczone przez "Dziennik Posiłów): 174g b/108gtł/184g weglowodanow /2404kcal Aktywność: praca siedząca, 3 x w tygodniu trening siłowy + aeroby (w te same dni po trzeningu silowym - pn, wt, śr) - trwają od miesiąca Cel: waga 75 kg - [...]