SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

14 lat

  • methyl-e (epi) od EST

    Temat
    Doping

    [...] i nie wiem czy godne polecenia, brał ktoś z was.. I czy lepiej zrobić cyklon z 2 puch epi, czy x-mass + epi? 1. WIEK:27 2. WAGA:91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:118 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko suple 8. TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2010-06-17 09:04:55 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 73 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 100 -udo: -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys 100 tam mety :D 8. TRENING: split 3x tyg 9. CEL CYKLU: masa w miare dobej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2013-03-31 12:18:09 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 33 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2 g -węglowodany: 4 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2013-06-12 11:15:52 Liczba szacunów: 0
  • FBW do spr.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Wiek 21 lat, wzrost 183cm, waga 85 kg. Staż treningowy 14 miesiżcy z 3 miesięczną przerwą. Ostatni paln treningowy mój to był Split domowy. A Klatka piersiowa: - Pompki z nogami na podwyższeniu 3s Barki: - Wyciskanie sztangi 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2008-03-28 21:58:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 20 latka. po przerwie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 20 lat. Staż trennignowy to koło 1 roku cwiczenia bez zadnej wiedzy na silowni. Miałem teraz koło roku przerwy. Mój cel to masa. Cwicze 3misiac. od nowego miesiaca zamierzam dodac jakies białko i moze Carbo albo aminokwasy jeszce sie na tym nei znam;) 9.00 (1 posiłek) Banan + 3 jajka gotowoane na miękko 12.00 (2 posiłek) Serek wiejski 200g + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2009-11-18 16:16:51 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o dobór odżywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    A więc od stycznia mam zamiar zacząć pierwszy raz w życiu zażywania odżywek. Mój staż na siłowni to ok. 3 lata z przerwami ok 1/2 miesiące w roku. Wiek: 16 lat Wzrost- 185cm Waga- 83kg Obwód klatki - 109cm Obwód ramienia- 37-38cm Wycisk na płaskiej to 100kg. A teraz do odżywek. Zależy mi na redukcji masy wraz z rzeźbą masy mięśniowej. Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2011-12-11 14:17:33 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] fbw ze wzgledu na moją mizerna siłe (WL: 75x5, Przysiad: 65x10(nogi idą najgorzej), MC- 100x4, OHP: 37.5x8). Dodam jeszcze takie podstawowe informacje o sobie: wiek - 16 lat staż - 14 miesiecy (w tym w sumie z 4 miesiace off ze wzgledu na rozne kontuzje) waga- 69kg ( +/- 12%bf) wzrost - 175 No i plan: A Przysiad 5x5 Wycisk płaska [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2015-11-08 21:12:45 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety - Możliwość zapłaty

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 22 lata 170cm i ważę 63kg, chciałbym przytyć około 10kg> Mój dzień do tej pory wyglądał tak: 5 rano śniadanie 3 jajka kromka z szynką + herbata 9 śniadanie w pracy głównie bułki (szynka, pomidor, sałata, ogórek, ser żółty) praca do 14 o 15 obiad różnie (zupy, schabowy itp) zwykłe obiady. 18 trening piłki nożnej(wtorek, czwartek, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2013-07-01 05:25:32 Liczba szacunów: 0
  • sprawdz moją dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 19 lat. staż praktycznie kolo 2lat, waga 66kg wzrost 172 poszukuję odpowiedniej diety na masę. poniżej załączam dietę, sprawdźcie i oceńcie najwyżej poprawcie. 7.00 - Śniadanie • 100g płatków owsianych górskich • 300ml mleka 0,5% • 50g twarogu chudego • 10g oliwy z oliwek 10.00 - Śniadanie II • 80g ryżu brązowego • 50g tuńczyka z puszki • 10g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2012-05-16 20:23:21 Liczba szacunów: 0
  • krosty problem:(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] to okropnie żaden lekarz mi niemoże pomoc, proszę was o radę co robić? może mieliście podobny problem?, jakieś maści albo cos?, do lekarzy już mi się niechce chodzić:(( dodam że mam 16 lat do 14 roku życie miałem czystą cere ani jednej krostki tylko jakiś rok temu zaczęły się problemy:( pomóżcie proszę... sory za błędy ale pisze z telefonu:/

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2013-03-25 22:02:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mięso z piersi 120g Kasza gryczana 90g kawałek selera, marchew lub brokuł godz 20:30 Dymatize Elite Whey Protein 30g ( serek wiejski abo 2 jaja) Olej Lniany 25g marchew 2416 kcal 167 g białka 101 g tłuszczy 210 g węglowodanów 2,5ww naKmc 2b naKmc 5t naKmc Cel masa. 83kg, 24 lat. Zmieniony przez - AlfredOne w dniu 2011-03-14 21:02:03

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2011-03-14 20:59:54 Liczba szacunów: 0
  • problem po rozciaganiu sie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 17 lat i mam problem. Chodzi o to ze niedawno zrobilem przerwe w rozciaganiu sie a dokladniej mowiac robilem szpagat poprzeczny (turecki) bylo to jakies pol roku temu od tamtej pory sie nie rozciagalem i od czasu do czasu pojawia sie umnie ból dokladnie w tym miejscu http://img98.imageshack.us/my.php?image=rys35sw.jpg i ten ból nie jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2006-07-09 13:51:25 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzcie Dietke

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zrobiłem wstępne obliczenia dobrze wszystko ułożyłem? Dieta na masę: 21 lat 60kg 190cm treningi: wt. czw. sztuka walki, pon. śr. pt. siłka Zapotrzebopwanie 2300 kcal białko 90 g 360 kcal Weglowodany 242 g 968 kcal Tluszcze 108 g 972 kcal posiłki (białko/WW/Tłuszcze) 1 posiłek 15/70/20 7:30 2 posiłek 15/55/20 10:15 (szkoła) 3 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 2005-02-20 16:13:14 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje ułożyć plan treningowy 13lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym żebyście ułożyli mi plan treningowy. (albo wskazali mi stronke z przykładowym planem) Mam 13 lat i więc ćwiczenia chciałbym mieć w tym takie ogólnorozwojowe i takie które nie obciążają kręgosłupa Prosze o pomoc jestem nowy Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 41 Wzrost: 158 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2011-02-16 23:15:37 Liczba szacunów: 0
  • Schudnąć z 90 na 78kg do kwietnia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem tu nowy mam 26 lat. Problemy z nadwaga zaczęły mi się od czasów studenckich gdy to diametralnie zmienił się mój tryb życia z dość aktywnego trybu przeszedłem w tryb bardzo mało aktywny. Obecnie ważę 90kg przy wzroście 178. Problem polega na tym ze do kwietnia muszę lepiej wygalać (własne wesele), w rachubę raczej nie wchodzi jakaś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2012-10-23 22:12:36 Liczba szacunów: 0
  • HMB+BCAA+KREATYNA+BIAŁKO

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] o podanie sposobu zażywania tych suplementów tj godziny i ilości stosownie do mojej osoby lub podanie innej konfiguracji z innych dobrych suplementów.Dodam że trenuję od 4 lat z małymi przerwami a od 8 miesięcy non stop 3 razy w tygodniu po 1,5-2 godziny kończę 20 minutowym biegiem na bieżni.Trening o godz 14.Wiek 33lata,179cm wzrostu,waga 75,5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 2011-01-09 20:49:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] deci 1ml/200mg , 20ml testosteronu 1ml/350mg plus do tego metka 10mg jeśli ktoś może pomóc bede bardzo wdzięczny 1. WIEK:27 2. WAGA:81 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:56 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle glównuie na omce [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2013-01-23 07:26:43 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na redukcje do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemano.. chciałbym zaczac od tego ze mam 18 lat 173 wzrostu i waze ok. 75 kg.. robiłem ostatnio dietke na mase.. przybyło mi ponad 8 kg.. teraz chcialbym zredukowac tluszczyk.. i z tad moje pytanie czy taka dietka bedzie dobra.. : 7:30 Sniadanie -100g platkow owsianych z mlekiem -2 jajka na twardo B 36g/T 23,6g/WW 66,97g 10:35 II sniadanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2009-12-14 10:59:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna Małysza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chlopiec 19 lat, 176cm/88kg staz 3 miechy, sporo tluszczu do spalenia aeroby 2x/tyg, silownia 4x plus a6w dzienne zapotrzebowanie: bialko 2g tluszcze 1g ww 3 g 2500 kcal 8 oliwa z oliwek 15g aloes 15g aktimel 100g otreby pszenne 100g mleko uht 2% 250g rodzynki 20g 11 chleb pelnoziarnisty 100g twarog chudy 125g 14 to samo plus orzechy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2929 Data: 2009-02-23 00:10:53 Liczba szacunów: 0
  • Szukam informacji

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] na zdjeciu, waga ponad 140. Koles ma rekord zyciowy 40 wygranych 0 porazek zero remisów i 30 Nokautów. Jest na 14 miejscu w swiatowym rankingu(wyzej niz Golota, Tyson) ma 31 lat jak dalej bedzie wygrywal tak jak teraz to na drodze w koncu stanie mu Ruiz, Kliczko ,Byrd i ta cala Elita. Gosc wygląda miażdząco, mozna byc duzym ale...bez jaj, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3961 Data: 2005-04-25 22:38:49 Liczba szacunów: 0