Witam wszystkich, mam 15 lat i ważę 67 kg a o to dieta proszę o opinie: 7:30 Płatki owsiane 70g+250 ml mleka 11:25 3 kromki chleba graham+ 100 gr chudej szynki 14:30 100g kaszy gryczanej + Mięso z piersi kurczaka + sałatka + sos 15:30-17:00 Trening Po treningu (około 17:15-17:20) 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos 21:30 Jaja [...]
Lat 14 Waga 66kg Wzrost 179 Wiem że jeszcz długa droga do dobrej sylwetki,ale proszę o porady co do poprawy i ocenę /SFD/2019/11/7/0f26b1f430f340eaa8015eb757390d9b.jpg Zmieniony przez - Radomiuno w dniu 2019-11-07 18:56:53
mam 16 lat 188 cm wzrostu i 14 miesiecy stazu treningowego chcialbym sprawic sobie kreatynke 1000 i citrate aminokwasy hi-teca i ala 200 - kwas alfa-liponowy czy to jest dobry zestaw dla mnie i jak brac kreatyne naprzemian citrate i 1000 czy kupic jedna i brac tylko te PS sa to moje pierwsze odzywki i chcialbym zrabic kretyny 3 cykle prosze [...]
Witka, No wiec mam taki problem, za h*** nie moge przytyć...Próbowałem coś z tego poradnika zdziałać, ale nie kumam tego zbytnio http://www.sfd.pl/temat173140/ Mam 14, sry od dziś 15 lat ;) 180 cm wzrostu, a waże tylko 60 KG :( Mój plan to Pon silka Wt boks Śr silka Czw boks Pt boks Sob silka Pomoże ktoś ?
jak w temacie. cykl od lutego 1-4 metka 25mg ed 1-12 enan 200mg e3d 9-14 wino 45mg ed Pytanie: czy taki rozkład składników w diecie pod saa jest OK? Endo, 31 lat Białko: 3g Tłuszcze: 1,2g + omega w kaspach Węgle 5g Zasatanwiam się nad zmniejszeniem kalorii z węgli w dni nietreningowe. Dobry pomysl tak robić na cyklu? dzieki z góry. Zmieniony przez [...]
Wiek: 26 lat Wzrost :183 Waga: 68 Szukam białka do 120 zł które będę brał w połączeniu z Trec mass xxl 3kg. Czy to sens? Mój staż to 14 miesięcy, 8 redukcji, 6 masy. Moje propozycje białka:
witam byki, dawno mnie tu nie bylo... chce wejsc na wieczną bombę zmieniając tylko środki i nie robić wogóle odbloków... wiek 29, wzrost 184, 100kg, bf 13-15% staz: cwicze od liceum, z przerwami cykle: z 5 lat nie koksiłem...:-( czy to ma sens i czy rotacja srodkow zapewni mi staly postep? Zmieniony przez - Spamowar w dniu 2014-03-05 14:46:13
Witam, mam 17 lat 182cm wzrostu i ważę 72kg tłuszcz to 15% mojej masy ciała mój staż na siłowni to 4 miesiące, potrzebuję rady co do treningów jaki typ typowo na masę czy coś innego oraz suplementacja z diety dostarczam wszystkie składniki potrzebuję suplementów na poprawienie efektów. Zmieniony przez - mati19 w dniu 2016-04-10 14:36:42
17 lat/172cm/62kg/EKTOMORFIK 2 i 3 posilek w szkole oczywiscie, warzyw nie licze, bialka jest niby za duzo ale nie mam lizcyc roslinnego wiec sam zwierzece powinno byc ok. Co do tl moge dodac orzechy wloskie w 1,4 posilku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b4f7238b7624c5a86d6699ed496136f.png Zmieniony przez - myszozor w dniu 2011-11-20 00:10:31 Zmieniony [...]
[...] jadlem mono czasem jablczan, teraz trenuje kick boxing 2 x w tyg i zdecydowalem sie na FBW 2 x w tyg. Czy oplaca sie inwestowac w jakiegos NO (myslalem o NOZ IV dobry wybor na poczatek?)zadnych stackow jeszcze nie konsumowalem ani boozerow Do tego mam jeszcze bialko witaminy i BCAA. Dzieki z gory za odp. 19 lat 78 kg staz ponad rok. Dieta jest.
takie glupie pytanie: Czy oplaca sie wieku 14, 15 lat zaczynac bjj, gdy nigdy sie wczesniej nie trenowalo nic innego? Pierwotnie chcialem isc na kravmage, ale po tym co naczytalem sie na tym forum zmienilem zdanie. Ave!
Witam, mam 16 lat i chcialbym sobie przebic uszy, lecz mam jeden problem;/...tato sie nie zgadza?Truje mu juz od dobrych 3 miechow i nadal nic?Macie moze jakis sposob na to??... Wielkie Dzieki, pozdrawiam
[...] czy od razu cało łape zakryć czy walnąć tylko od barka do łokcia mam już 3 dziary na ramieniu przedramienu i dłoni zrobiłem je na 14 urodziny(kupel z puchy wyskoczył i mnie dziabnoł)teraz bende miał w maju 18 lat i napewno zrobie se jakoś dziare bo myśle o nich praktycznie codzienie przez 4 lata.Jak myśłicie dziabnac się raz konkretnie.
Cześć Czy mogę prosić o ocenę załączonego planu - boję się że jest trochę przeładowany jak zawsze :) - cel redukcja staż 7 lat, stałe obciążenie w seriach /SFD/2022/5/25/6c3db2ad8f4346a0b98e175e20afbd60.jpg Zmieniony przez - Basza123 w dniu 2022-05-25 14:05:27
Cześć, trochę minęło od ostatniego cyklu(5 lat) i mam prośbę, czy ktoś rozpisałby mi tutaj dokładnie odblok ? Byłbym bardzo wdzięczny. Będę miał 3 x enan flakon 3 x hcg 1 x tamox 30 tabs Chciałbym ten cykl potrzymać tak 14-16 tygodni. Generalnie to będzie mój 3 cykl, myślę albo o 250 e5d albo 300 e5d. Cloma, jeśli nie jest konieczny, wolałbym nie [...]
Witam. Już 14 kg za mną teraz ostatki już, zostało 5-6 kg przede mną i proszę o ocene nowej diety. Wiek: 20 lat Wzrost 187 cm waga: 84 cel 10% tłuszczu mam 17-18% Aktywność: 4x siłowe w tyg po siłowym cardio. Interwały 2x w tyg i 1 dzień przerwy. Suplementacja BCAA: 3X RAZY NA DZIEŃ po 8,5 grama [...]
Witam, chcialbym prosic o pomoc przy doborze o suplementow. Mam 19 lat, trenuje na silowni juz 14 miesiecy. Czaly czas trenowalem bez diety i odzywek a teraz chcialbym, zrobic cykl z dieta i suplami. Niestety nie orientuje sie za bardzo w tej dziedzinie, dlatego chcialbym prosic o pomoc. Na suple chcialbym poswiecic kwote do 450 zl. Jesli [...]
Ektomorfik Wiek: 20 lat Wzrost: 182 cm Waga: 50 kg BMI: 15,1 Staż: 0 (dopiero będę zaczynał) http://i.imgur.com/1dLPOER.jpg Czy przy takiej diecie potrzebuję suplementów? Jeśli tak, to gdzie je upchnąć? Zmieniony przez - majkelele w dniu 2014-06-04 14:43:31
jak dawkac ? (to nie dla mnie dlatego nie musicie patrzec w profil ) z ranca KO, przed treningiem ( 17 godz) storm? czy moze te 2 stacki brac 4x dziennie w mniejszej dawce? Kumpel troche lat juz cwiczy i nie moge o nim powiedziec ze nie jest zaawansowany Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2007-07-12 14:57:27
Ma 17 lat. 1,5 roku temu ważyłem 68 kg przy wzroście 188 cm. Teraz przy wzroście 192 cm ważę 82 kg. Jaka powinna być optymalna waga przy takim wzroście?? Czy przy dość szybkim przybieraniu na masie (14 kg w 1,5 roku to chyba dobrze) powiniem stosować dietę pomagającą szybko wezbrać na masie, czy może się to skończyć przesadną wagą?? Dodam, że [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
