[...] KOLACJA: Jajka(3,4), chleb z twarogiem oraz mleko V DANIE: Tak o godz. 22:00 2 kawałki z szynką lub z almette. Podkreślam że mam w październiku skończyłem 14 lat ćwiczeniu 2 razy w tygodniu na po 1,5 godz. na siłowni .... co wy na to ?? Jestem chudy ważę 52 kg przy wzroście 176 cm Biceps - 28 cm Klatka - 81 cm [...]
Zaczynam dopiero ćwiczyć. Mam 14 lat. Mam 184 cm wzrostu i waże 73 kg, i mimo wszystko mam dużo tłuszczyku i chciałbym się go pozbyć. Dotąd ćwiczyłem bez jakiegokolwiek planu na siłowni, na której mam tylko sztange i sztangielki. Jednorazowo podnosze 50 kg(to tak żebyście wiedzieli jaką mam siłe). Pomyślałem, że bezmyslne ćwiczenie nie bedzie [...]
mam 14 lat waże 53.8 mój wzrost to ok 157 cm Od podstawówki jeżdzę na zawody sportowe wszystkie jakie nie tylko były piłka nozna reczna siatkówka i nawet uni hokej ale najczęsniej jeździłam na biegi krótkie jak i przełajowe. gdy zaczęłam chodzic do gimnazjum również zaczełam jeździc na zawody.przez to mam strasznie umięsnione nogi łydki i uda. W [...]
Oto muj plan treningowy. Sztangielki mam 4 kg jeden; mam 14 lat. Poniedziałek - Barki, mięśnie naramienne, - unoszenie sztangielek w gore 5x max Wtorek - Odpoczynek Środa - Klatka piersiowa - pompki 4x max, unoszenie sztangielek leżąc zza głowy 4x max, Czwartek - Nogi - Przysiady z hantlami 5x max z sztangielkami i wspięcia na palcach 5x max [...]
Witam, mam 14 lat, ćwiczę na siłowni (domowej: rowerek, stara bieżnia, drążek do podciągnięć): Przysiady http://www.miesnienog.pl/program-300-przysiadow jestem już na etapie 126-150 przysiadów, pompki - 100pompek.pl jestem już na etapie 31-35 pompek, http://www.podciaganie.pl jestem na etapie poniżej 4 podciągnięć. (Dopiero zaczynam) [...]
Witam, Mam 14 lat,165 cm wzrostu i 55 kg. Od paru dni zacząłem uczęszczać na siłownię i dowiedziałem się, że przez to mogę mieć problem ze wzrostem. A chciałbym jeszcze sporo urosnąć. Robię ćwiczenia ACT ( ułożony przez Michail )na stronie: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564-s2.html Których z tych ćwiczeń nie [...]
Jak już może czytaliście w innych artykułach, byłem bity w szkole. Są wakacje. Po wakacjach wracam do szkoły. Mam 14 lat. Nauczcie mnie bicia się. Nie piszcie żebym się na coś zapisał, bo ćwiczyłem już 4 lata i nadal mnie lali. Bardzo proszę, żebyście mi napisali rozkład dziennych ćwiczeń, jak mam ćwiczyć i jak, jakie ciosy i kopnięcia. Będę [...]
Witam, mam 14 lat i chodzę do I klasy gimnazjum. Od września zeszłego roku zacząłem ćwiczyć pompki, brzuszki, przysiady i rozciąganie. Od grudnia urozmaiciłem ćwiczenia, aż w końcu zacząłem trenować hantlami 3 kg. Jednak od tego momentu zauważyłem, że to wpływa źle na mój organizm, tzn. robię mniej pompek. W styczniu lub lutym robiłem 20 pompek [...]
Witam, bez owijania w bawełnę przejdę do tematu. Mam 14 lat, ważę 85 kg i mam 186 cm wzrostu. Chciałbym zacząć trenować boks, nie boję się dostać w "pysk" nie boję się bić ze starszym o np. 2 lata.Chciałbym zacząć trenować boks myśląc o przyszłości, czy z moimi gabarytami opłaca się zacząć treningi?
Witam! Mam 14 lat, od 8 m/cy robiłem w domu brzuszki, pompki. Teraz przeżuciłem się na siłownię, czy aby na na pewno dobrze? Oczywiście bez ćwiczeń na kręgosłup. Wzrost - 180cm Waga - 74kg PS. Mam dobrą budowę ciała - grube kości , duża klata. Pzdr.!
Witam mam 14 lat moja waga to 46 kg wzrost 167cm mam dietę i wczoraj zakupiłem gainer masa xxl na razie nie używałem go wiem jak go stosować najlepiej 3 razy dzienie między posiłkami , ale nie wiem co Mi się bardziej opłaca ćwiczyć na początek w domu treningiem do , którego jest link niżej czy zacząć chodzić normalnie 3 razy w tygodniu na [...]
[...] usg mam dopiero w nowym roku bo teraz takie kolejki są ;) Chciał bym coś z tym zrobić bo kupiłem sprzęt do ćwiczeń i zaczołem ćwiczyć ( moim idolem jest Kamil Majek ) mam 14 lat . Czy to jest Gino czy coś poważnego ?? /SFD/Images/2015/10/16/1578a9cddf4f4e36bb0f8526dd821375.jpg Zmieniony przez - Mati1243 w dniu 2015-10-16 19:09:53 Zmieniony przez [...]
Mam 14 lat wiem że jestem na to wszystko za młoda. Mam 160 i waże 47 kg. Przez 5 miesięcy byłam na ciągłej diecie gdzie bardzo ograniczyłam sobie ilość spożywanych posiłków dziennie ( 2 posiłki np. jogurt, jabłko) czasami jadłam więcej ale jak zaczynałam jeść to nie mogłam przestać. Ważyłam 44 kg przy wzroście 160. Od miesiąca nie mogę ograniczyć [...]
Witam..Mam 14 lat i już od pewnego czasu ćwiczę w domu z hantelkami..Planuję zakup atlasu bądź ławki. Nie wiem co będzie lepsze więc proszę o opinie.Coś takiego http://allegro.pl/lawka-laweczka-pod-sztange-skos-ujemny-modlitewnik-i5601328930.html czy może atlas w granicach 500-800 złotych? Planuję to postawić w domu więc nie mam miejsca na oba [...]
Witam! Mam 14 lat, 170 cm wzrostu i 88 kg wagi. Od kilku miesięcy systematycznie się odchudzam. Ostatnio zauważyłem, że brzuch stał się miększy. Mama powiedziała, że spaliłem tłuszcz twardy i został mi ten miękki. Jako, że zaczęły się wakacje, postanowiłem się z tym uporać. A więc moim celem jest pozbycie się tłuszczu z brzucha no i przy okazji [...]
Witam! Jestem tutaj nowy ale w szybkim czasie chciałem sobie dobrać trening poprawiający wyskok. Mam 14 lat , 168cm wzrostu i ważę 56 kg. Chciałbym poprawić swój skok. Oczywiście wiem że z takim wzrostem nie dam rady doskoczyć do kosza na wysokości 3.05 ale przyda się do siatkówki i innych sportów. Szukam takiego programu który nie uszkodzi kolan [...]
Jestem chudy mam 14 lat 172cm wzrostu i ok 62kg wagi. Mam dziwną budowę ciała. Chciałdym pozbyć się tłuszczu z dolnych partii brzucha i podbudować klatę i brzuch. Jakieś zestawy ćwiczeń? /SFD/Images/2016/4/23/12b462776a6f4966b6fe5854552c7cbc.png /SFD/Images/2016/4/23/1d4fc5542628429dbe666481d9b9bb4d.png [...]
[...] 3x w tygodniu tak jak teraz(liczba dni treningowych zmniejszy się o 1!) -Czy ćwiczyć 3x w tygodniu, ale intensywniej -Czy robić np. A6W, chwila przerwy i znowu A6W czy jakieś inne plany na brzuch nie przejmując się treningiem innych mięśni. Kaloryfer mam, skosy też, a nie chciałbym tego zmarnować. Mam 14 lat, ale nie sądze by to miało znaczenie.
Cześć. Mam 14 lat, 175 cm wzrostu, około 60 kg wagi, podaję plan FBW (masa) do oceny. 1. Wykroki ze sztangielkami lub przysiady bułgarskie 3s. 2. Podciąganie na drążku 3s. 3. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3s. 4. Wyciskanie sztangielek stojąc 3s. 5. Wyciskanie francuskie sztangielki 2s. 6. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2s. + [...]
Mam 14 lat Ważę 60 kg Uda-50cm Biodra-84 cm Ramiona-100cm Wzrost-175cm Od dosyć niedawna zapragnąłem zrobić sobie sześciopak i schudnąć oraz "schować" wystające łopatki (łopatki są równo położone lecz wystają) i żebra (o ile to możliwe) Prawdopodobnie brzmi to idiotyczne lecz pamiętajmy iż jestem dosyć młody (co wiąże się z brakiem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
