SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

poprawienie niedoskonałości i dieta oraz ćwiczenia

temat działu:

Zdrowie i Uroda

Ilość wyświetleń tematu: 563

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 341 dni Przeczytanych tematów 13
Mam 14 lat
Ważę 60 kg
Uda-50cm
Biodra-84 cm
Ramiona-100cm
Wzrost-175cm

Od dosyć niedawna zapragnąłem zrobić sobie sześciopak i schudnąć oraz "schować" wystające łopatki (łopatki są równo położone lecz wystają) i żebra (o ile to możliwe)

Prawdopodobnie brzmi to idiotyczne lecz pamiętajmy iż jestem dosyć młody (co wiąże się z brakiem doświadczenia).

Reasumując chciałbym aby jeśli to konieczne ktoś trochę mnie ostudził lecz również wskazał co zrobić by przejść na dietę, co ile posiłki, jakie posiłki na jaką porę i (jestem za młody na siłkę więc) jakie ćwiczenia w domu (mogą być też poza np. bieganie)na poprawienie wcześniej wymienionych niedoskonałości.

Pozdrawiam

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8455 Napisanych postów 110302 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1350182
Jak łopatki wystają i nie jest to wada, zebra to znaczy ze masz za mało mięśni/tłuszczu, pisz w dziale junior
http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1824 Napisanych postów 47991 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 485104
Tomek40k
oraz "schować" wystające łopatki (łopatki są równo położone lecz wystają) i żebra (o ile to możliwe)




pokaż na jakimś zdjęciu jak to wygląda

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 341 dni Przeczytanych tematów 13
Załączam zdjęcia (2 kiedy staję "na baczność" i 2 rozluźnione
Dziękuję z góry za wszelką pomoc

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 341 dni Przeczytanych tematów 13
.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 341 dni Przeczytanych tematów 13
.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 341 dni Przeczytanych tematów 13
.


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1824 Napisanych postów 47991 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 485104
Powinieneś udać się do fizjoterapeuty mimo że takie zdjęcia nie są diagnostyczne to widać na nich ostające łopatki, barki w protrakcji być może również w odc. L także dobrze żeby żebyś udał się do specjalisty i co oceni cała postawę.

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 341 dni Przeczytanych tematów 13
Protrakcja to zbytnie wystawanie ramion?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1824 Napisanych postów 47991 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 485104
myślę że bardziej Ci to wyjaśni na zdjęciu , generalnie wysunięcie łopatek do przodu

Tu wprowadź tekst linku...


Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-02-16 19:28:11

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 341 dni Przeczytanych tematów 13
A jakie ćwiczenia na te barki?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

wada kręgosłupa

;