14 lat

Mam 14 lat, 177cm wzrostu i waże ok. 60kg. Wyskok raczej słaby ok. 40cm. CZy mógłbym zacząć robić ten program? edit: Chyba i tak zaczne od poniedziałku. Jak skoncze(o ile skoncze) to dam znac jakie postępy Zmieniony przez - donald w dniu 2005-06-10 21:08:16

14 lat to za mało jak na typowy trening kulturystyczny. Na razie zdrowo się odżywiaj. Jeśli nie potrafisz sobie odmówić pizzy czy chipsów to na siłowni też nie dasz rady. A co do ćwiczeń - dział "Trening w domowych warunkach". A do tego działu przez najbliższe 2 lata nie zaglądaj :)

[...] 10cm a moze nawet wiecejwiec jestem bardzo zadowolony.aktualnie dosieznego mam kolo 60cm moze troche wiecej a w ataku 70cm.zapomnialem dodac ze 28 stycznia skonczylem 14 lat i zamierzam trenowac teraz caly czas wyskok narazie mi sie nie nudzi a nawet mam coraz wieksza satysfakcje i mobilizacje do tego!!czasami sie tylko nie chce ale wtedy sie [...]

[...] 2) chodź na basen 3) Ekspander.... 4) możesz się zapisać na jakąś gimnastykę korekcyjną :D 5) MUSISZ dbać o technikę MC... Po prostu rób to w 100% poprawnie ;D jak miałem jakoś 14 lat zacząłem ćwiczyć z ekspanderem i mam prościuteńkie plecy.. aż pielęgniarka w szkole nie może się nadziwić Zmieniony przez - Platix w dniu 2009-02-08 11:46:14

nie ma się czym chwalić 29cm i 14 lat

To powodzenia mu. "Troszke" lekki jest :D. Ja mam 14 lat a waże o 10kg więcej niż on :D

Masz moze zdjecie z komunii,opinal sie garniak? Zdziwiony jestes ze jest roznica miedzy zdjeciami 14 lat a 18 ? Przeciez to normalne ze urosles,progres to sie zobaczy przez najblizsze 4 lata Swoja droga sylwetka dobra,sportowa.

Kolego Drogi! Masz 14 lat, chcesz zwiększyć swoją wytrzymałość . W takim wypadku ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała to podstawa. Na necie możesz znaleźć plan 100 pompek. Nie musisz go zrealizować w całości. Ćwiczyć najlepiej co drugi dzień. Nie głupim pomysłem jest skołowanie drążka i systematyczne podciąganie się . Jeśli chcesz biegać to [...]

skonczyłem 14 lat we wrzesniu. starz treningowy 5 miesiecy.

ale to dopiero w lutym bo dzwonilem wczoraj i powiedzial ze mnie przyjmie jak skoncze 14 lat haha;dbo ma taki przepis bo rocznikowo to juz mam 14;p

Do powstania zmian zwyrodnieniowych, które będą upośledzać trwale funkcję kolana trzeba raczej 14 lat niż miesięcy. Także, nie ma co się stresować. Na te środki to tylko wyrzucasz pieniądze. Powinna wystarczyć racjonalna dieta. Tu jest artykuł na dobrym poziomie odnośnie przeciążeń kolan, niby dotyczy biegaczy, ale chyba sam się nawet tak [...]

Zdjecie na spadkach :D .. a tak powaznie to zdjecie po nie calym pół roku treningów , mialem 14 lat ;) znalazlem go przypadkiem ostatnio .. i wesolo sie zrobiło ..

[...] koncepcji jest mega-wielki nóż survivalowy który też raczej nie znajdzie większego zastosowania w terenie. No fakt. Na obozach harcerskich widziałem takich gnojków: 14 lat, 1,5 metra wzrostu i 40 cm nóż za pasem, obijający się im o kolana Wystarczy czymś takim trochę pociąć-i zaraz się ostrze luzuje. Badziew ma okładziny rękojeści na [...]

ja mam 14 lat , waże 60 kg i stojąc wyciskam na obie ręce 8 razy 35

mam 14 lat w bicu 32 cm a na jedna lape wezme 16kg a na lamanej 36kg

[...] tylko ze pelne pomki a nie na kolanach. Sa jeszcze jakies cwiczenia? Edit: Tak jeszcze napisze jak duży mam ten problem... Moje dane: 14 lat 95 w barach 77 biodra 72 klatka Nwm czy to biodra są za szerokie, czy klata to porażka... I czy ten link co dałem to przez to tez zwiekszy mi się klata? Zmieniony przez [...]

jest rewelacja 84 w pasie to jest plaski brzuszek jest przy takiej masie. zazdroszcze i tak zapytam , a jaki masz staz w sumie, tak jakby zliczyc od poczatku? aha juz zajrzalem teraz to pewnie ponad 14 lat ciekawe od czego zaczynales Zmieniony przez - heheh123 w dniu 2008-04-11 21:33:09

Nowy tak BTW, mi się wydaje czy jeszcze rok temu miałeś 14 lat?

Nowy tak BTW, mi się wydaje czy jeszcze rok temu miałeś 14 lat? Teraz miałby 15, ale od czasu, gdy zauważył, że kura i ryż to nie wszystko, to notuje grube przyrosty i w ciągu roku starzeje się o 4 lata, a nie jak leszcze z 30cm w bicepsie o rok.

mam 14 lat.Posiadam ławeczkę gryf prosty i hantelki.Ławka posiada rozpiętki.Pytanko:Jakie ćwiczenia wykonywać na niej aby wyciskał więcej na klatę???