14 lat

Wiek:18 lat, wzrost: 182cm, waha: 68kg, zapotrzebowanie 2244kcal+500kcal=2744kcal 1,9g białka *68kg= 129,2 5g ww*68kg= 340 1g tł* 68kg= 68 Cel:masa Dzień treningowy 7.00 - 100g ryżu, 2 gotowane jajka, 2 łyżki oliwy z oliwek, warzywa 32g b, 12g tł, 80g ww, 554 kcal (nie liczyłem oliwy i warzyw) Ok,łyżkę oliwy daj doposilku nr 2 10.30 - 4 [...]

W jakim sensie dobre? Bo ogólnie aktywność fizyczna jest dla każdego wskazana. Czy się ma lat 14 czy 65 trzeba się ruszać bo to jedna ze składowych naszego zdrowia. Ważne żeby to robić z głową i bezpiecznie. Jak jesteś 14 latkiem możesz już zacząć trenować siłowo, ale przede wszystkim musisz być w pełni zdrowy, musisz mieć kogoś doświadczonego [...]

Z tego co wyczytałem choroba ta trwa 2-4 lat, później objawy ustępują. "Przed aktywnością sportową zalecana jest rozgrzewka (mięśnia czworogłowego) lub stosowanie opasek rozgrzewających. Po aktywności sportowej pomagają okłady z lodu oraz umieszczenie kolana na miękkim podłożu, najlepiej podwyższonym (np. poduszka). Objawy w miarę czasu [...]

[...] badam sprawdzam czytam wnikam obserwuje zdarzenia skutki licze obliczam zazywam przegrywam..... Moj najnowszy trend to 4 jajka na miekko rano i puszka tunczyka z rtecia. Potem ziemniaczki gotowane na parze z jeszcze nie wiem z czym...Wieczorem coś z czymś słodkim co wspomoże wyprodukować serotoninkę i tak sie bujam juz 20 pare lat...

mialem wrzucic kiedys foty, znalazlem jakeis to wrzucam wege od jakichs 5 lat staz na silce 7 miesiecy (rekonstrukcja wiezadla w kolanie, z 4 miechy przerwy , spadki + lajtowe treningi) obecnie cwicze jakies 5 miechow foty z wagi 78kg , teraz jest cos 83 kg ( zaczynalem cwiczyc od 62kg ) plany: fbw , fbw 15 10 5, split 2x teraz zaczynam [...]

chodzi o armidex? Witam Malolata ;) A myslalem, ze ja tu najmlodszy :) Tak Arimidex, albo Symex. Ja teraz daje Symex. Bede sledzil temat. Jezeli chcesz to zapraszam na moj "50 lat i sterydy". Powodzenia. Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-07-14 10:23:17

masz dobre predyspozycje na kulturyste jak niezmanujesz szansy to mysle ze za pare lat beda z Ciebie ludzie SOG:-]

[...] mozesz podjadac prozdrowotnie ale 300 mg to za malo kup z olimpa masz 1200mg w tabsie lykasz 2-6 dziennie i bd okej,co do testow watrobowych wystarczy aspat alat akurat lat i aspat to najmniej wiarygodne badan jakie są te bardziej wiarygodne?:) i dziękuje panowie za odpowiedzi %-) właśnie zapomniałem napisać że leci test enan [...]

Problem z masłem roślinnym nie polega na tym ze negatywnie wpływa na sylwetkę, tylko na tym ze zawiera niezdrowe tłuszcze trans... Masz 20 lat to jeszcze Cię to nie interesuje - ale w okolicach 40 zrozumiesz:) Ja bez nabiału wytrzymałam niecałe 14 dni. Może póki co odstaw twaróg i mleko - a zostaw jogurty/kefiry/sery żółte i żółtka jaj. Te [...]

wiem,ze aby uzyskac pelną aktywnosc,wzrost miesnia nalezy stosowac dokladnie diete. Czytam tutaj nie od dzisiaj i wiem o tym,ale sami powiedzcie mam 16 lat i nie musze odmawiac sobie z kazdego posiłku jakie zrobi mi mama . Jak juz mowilem, sama stara sie mi przyrzadzac pokarmy miesne, tak jak mowilem piers itp . jak do tej pory trening moj [...]

Rozmawiałem z kolegą, który od 2 lat trenuje kulturystykę. Dał mi pomysł abym zaczął od 2600 kalorii przy czym schodził co jakiś czas do 2000 i jak będą efekty to żebym się tylu trzymał. Porcje pasuje mi podzielić na 4 części - pierwsze śniadanie o 9-10, drugie około 13-14, obiad 16-17(potem 3 razy w tyg siłownia) i koło 19-20 ostatni posiłek. Ma [...]

[...] syntezę tlenku azotu Dostępne opakowania: 120 kaps. i 240 kaps. Skład w jednej porcji (4 kapsułek) Nitric Oxide Amplifier Proprietary Blend 2700 mg: Diarginine Malate (jabłczan argininy), Creatine Ethyl Ester HCl (ester kreatyny), Citruline Malate (jabłczan cytruliny), Arginine Alpha Keto-Glutarate (AAKG) Co to jest NitroBolon? [...]

[...] się na ulicę "Hmmm powoływałeś się na judoków... trenowałeś z nimi? Nie odpowiadaj to była czysta złośliwość, której nie mogłem sobie odmówić ." Mam za sobą 5 lat treningu judo. Dawne dzieje.Twoja złośliwośc chybiona. " Jak są zasady to jest sport. A potem w walce się okazuje, że walczący potrafią zaatakować tylko tak jak [...]

No i masz odpowiedz i teraz sobie jeszcze odpowiedz ile lat sie juz opyerdalasz a jeszcze była pandemia i ludzie sie nie ruszali i tylko wpyerdalali. Obserwuje po kolegach, podopiecznych i nawet sobie ze generalnie ludzie którzy maja więcej ruchu, sportu - są w ogólnym rozrachunku zdrowsi i to jest nie zaprzeczalny fakt a ja osobiście do tego co [...]

[...] my, wiec trzeba go momentalnie sprowadzic na ziemie i wybic z glowy jakiekolwiek dietowanie, bo to sie moze zle skonczyc. Chodzi mi o wytepienie schematow, ktore kraza od lat i wg ktorych praktycznie kazdy tutejszy 'doradca' udziela 'porad' zamiast spojrzec na problem indywidualnie. Wiem, ze nie pisalales akurat o tym, ze musi spozywacc 5-6 [...]

[...] a obok przepis na cukinie w panierce i smaży ją w tej panierce na litrze oleju a potem placek jako deser i nie jemy bo już po 18!!! i jeszcze śmie twierdzić ze je zdrowo bo zjadła warzywo. A na siłowni to się niszczy kości, stawy i za pare lat nie będziemy chodzić bo nogi się połamią. Zmieniony przez - kamil1239 w dniu 2011-11-11 12:12:14

ja tam uwazam ze jak zaczniesz pic w wieku 10 lat to w wieku 14 dasz rady wypic 10 piw w jeden dzien bo sam tak zaczynalem ale teraz silka wiec przestalem:D

Ale słodziaki!!! Ale poczekaj, niech trochę dorosną to 3 dorastających facetów plus Tatuś - będziesz szukała siłowni w okolicy, co by z domu wyjść. Wiem co mówię - wolę wyjść z domu niż popełnić zbrodnię w afekcie - a w wieku 14-15 lat to powód jest na każdym kroku... Jak chodzenie po polu minowym.

[...] to rzeczywiście czas najwyższy na coś konkretnego, ale nie wierze w ich magiczną moc bo problem ze stawami mam od gówniarza to jest od 14 roku życia (tak wiem wiem, 19 lat i taki dorosły :) Odnośnie cyklu mam jedno z ostatnich pytań, lepiej rozłożyć sobie cykl na dłużej czy trzaskać tylko te 6 tyg 1-6 prop e3d 150 mg ? (czytałem/czytam od [...]

[...] A6W) Trening -A6W 20 Dzień (3 serie po 14 powtórzeń) około 30 minut +/- -Bieganie Wolne ; ) Gats2 napisałeś, że a6w nie uszkodzi odcinka lędźwiowego bo np. dzieci od lat na wsi noszą worki itp. :D Ale to jest słaby argument bo one są przyzwyczajone no a ja własnie nie ; ( No i czasami po treningu ciężko mi się położyć prosto bo wbija mi [...]