14 lat

tutaj masz ładny wzór podany przez Kopta: PPM - twoja podstawowa przemiana materii Wiek 18-30 lat PPM = 14,8 x waga w kg + 487 Wiek powyżej 30 lat PPM = 8,3 x waga w kg + 846 Wpływ trybu życia: przy małej aktywności fizycznej (siedzący tryb życia): PPM x 1,4 przy średniej aktywności fizycznej (np. ćwiczenia w siłowni 2 razy w tygodniu): [...]

XERO_ PLAN 4 DNIOWY połączenie Isze klatka+triceps, plecy+przedramiona, barki+biceps, nogi. trening odbywa się : np. poniedziałek,wtorek-piątek-sobota Dzień I klatka+triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki płasko 4x 12-10 powtórzeń(skos gry priorytetem jest góra) 1. [...]

zuy dziala dziala , chwalil sie na gg ze jedzie niech korzysta chlopak z zycia przeciez 5 lat nie mozna siedziec przy jednej piczy

Dlaczego 25? Gdzieś skopałam wpis? Mam 16 lat. Dobra widzę, w profilu mam 25 -.- Już zmienione. Nie potrafię zrobić porządnych zdjęć w swoim pokoju, za mało miejsca, gdzie by nie stanąć jest biała plama. Ogólne proporcje widać, pokombinuję z lepszymi zdjęciami w ciągu paru dni. [...]

28.12.2012 DNT Zero jakiegokolwiek ruchu. W nocy obudziłam się z bólem głowy i tak do południa obijałam się pod poduszką dopóki nie zmniejszył się ból. mam migreny od kilku lat... http://img401.imageshack.us/img401/8841/dieta20121228.png Zmieniony przez - FFagaMMA w dniu 2012-12-29 14:29:33

na kac vegas byłem ostatnio w kinie, przyzwoicie, lepiej niż w pierwszej części. jutro Transformersi. nox to już nie to co ten pierwszy kilka lat temu, po tamtym wiedziałeś, że coś się dzieje. Jakaś dosypka na bank była. pzdr/

[...] XII Festiwalu Siły Sprawności i Urody, największej tego typu imprezy w Polsce , a i na świecie nie wiele imprez może pochwalić się taką długowiecznością. Nieprzerwanie od 12 lat FSSiU odbywa się na skwerze rekreacyjnym przy Promenadzie Gwiazd w Międzyzdrojach. Dzięki wspaniałym sportowcom , którzy na festiwal przyjadą z różnych zakątków kraju i [...]

Jeżeli chodzi o prace po 12 godzin to czy robi to na Tobie wrażenie to zobaczysz za 20 lat ;-) A o jakiej Ty pracy piszesz? Dzień bezruchu w pracy 12 godzin przed kompem i są efekty lenistwa }:-(. O takiej? Do tego trzy i pół dnia w tygodniu? No bez jaj %-) Szajba z całym szacunkiem dla Twojej osoby ale g**** wiesz o mojej pracy i kpinek sobie [...]

[...] „Cebuli” będzie Sami Antar (4-1), którego polscy fani mogą pamiętać z czerwcowej gali ACA w Łodzi. Obaj zawodnicy nie mieli wtedy szczęścia w swoich pojedynkach, dlatego w Warszawie należy się spodziewać bardzo interesującego starcia dwóch fighterów, którym będzie mocno zależało na odwróceniu złej passy. [...]

[...] 9 + 9 + 9 + 9 + 9 + 9 /x2 F 14 + 14 + 14 + 14 G 8 + 8 + 8 + 8 + 8 + 8 (2s) H 4 + 4 + 4 + 4 + 4 + 4 K2 18 + 16 + 12 (100cm) Pomiędzy wypadł jeden trening. Wyniki ciut gorsze dlatego, że przestałem tak cisnąć (a ten pierwszy trening był tuż przed wyjazdem), z czego się akurat cieszę, bo nie przemęczam się aż tak na każdym treningu. Przed wyjazdem [...]

[...] gry zmieniono po reformie edukacji. Uczeń to klient szkoły i przychodzi po konkretny towar/usługę. Towar dostaje i do widzenia. Bez sentymentów. Nie można kupić uczuć. Od 10 lat pracuję w liceum ucząc obowiązkowego przedmiotu maturalnego. Od 10 lat wszyscy moi uczniowie zdają maturę. Wypuściłem na matury około 1000 osób ze 100% skutecznością. [...]

[...] kuszy nie miał sobie równego, a gdy raz wobec Batorego przy pośle tatarskim zdumiał obecnych celnością strzałów z łuku, król podarował mu dzielnego wierzchowca. Przez lat 20 służył krajowi orężem i mieniem, bo własnym kosztem chorągiew husaryi wystawił. Odniósłszy pod Kircholmem w udo dwa postrzały od kul, mimo to nie zsiadł z konia i [...]

tia jesli cwiczysz je przez kilka lat to owszem (czytaj gdzies okolo 10ciu) jesli chodzi o style tradycyjne to faktycznie jest to jedna z najlepszych sw (pomijajac oczywiscie karate tsunami respect for u rysiek i dla calego klubu pana rysia tez) ale style tradycyjne maja to do siebie ze aby je opanowac trzeba cwiczyc latami z tymze zeby bylo [...]

a w jaki sposob powinny rozciągac sie dzieci do lat 7? <<< >>>

BACK -V-grip lat pull down 95x10 75x12 60x14 -barbell row 100x13,10 -t-bar chest suport 80x11,9 60x14 -one arm hamer row 60x10,9 -DB pull over 16x20,20,20,15 -bent over side DB rise(heavy) 10x11/14 8x13/14 + drop 6,4 -rear delt machine 20x20,20,20 Trening, wg planu po 2 posiłkach. Ściąganie w punkt, wiosło specjalnie z zapasem, bo dawno nie [...]

BACK -V-grip lat pull down 2x8-10,1x12-14 95x11,9 70x11/12 -barbell row 1x8-10,1x12-15 110x10,9/10 -t-bar chest suport 2x8-10,1x12-15 85x10.5,9.5 65x14 -one arm hamer row 2x8-10 65x8/9 55x11/12 -machine pull over 4x20 29x20 37x20 45x14 37x14 -bent over side DB rise(heavy) 1x10-12,1x15-20 – double dropset in last set 10x11/14 8x13/14 + drop 6,4 [...]

[...] 46. Wolę unikać dawnych przyjaciół szkolnych lub ludzi, których dawno nie widziałem, dopóki oni pierwsi nie zwrócą się do mnie. 47. Prawie nigdy nie odczuwam bólu w klatce piersiowej lub w okolicach serca. 48. Prawie zawsze wolałbym siedzieć i marzyć, zamiast zająć się czymś. 49. Mam łatwość obcowania z ludźmi. 50. Często musiałem [...]

Dzięki To dobrze bo jak na razie mam 171. Może jeszcze urosnę, bo mam dopiero 17 lat :) SOGa dam. Już się bałem, że mnie nie wezmą kiedyś. Mam nadzieję, że przepisy co do tego się nie zmienią. moner, to wiedziałem, że jest dodatkowy punkt, bo pisze na pierwszej stronie ;) Ale myślałem, że są jakieś ograniczenia tak jak kiedyś. Zmieniony przez - [...]

[...] mnie, że nie ma info z regionu gdańskiego, mimo,że ma on dużo przyjęć( ponad 100 coś). Jestem niestety po nieudanym ms ( parę dni temu), mimo faktu,że mój mąż jest ponad 10 lat w mundurze i takie psychotesty przechodził nie raz, mówił mi co i jak. Trochę poczytaliśmy pytania wcześniej, i nawet nie trzeba było kłamać, bo każdy normalny człowiek [...]

Lisus - na tej diecie mogę bez problemu zejść z tłuszczykiem do 14-15% - wiem, bo przed przerwą w ćwiczeniach miałam 14% a jadłam naprawdę tragicznie, dlatego uważam że będę miała swój wymarzony kaloryferek mimo tego w jaki sposób się odżywiam... Taki mam szalony metabolizm że wszystko przepalę... Wiem, że u niektórych tabletki powodują tycie, u [...]