14 lat

lukakozi nie doradzaj tu prosze , bo głupoty podajesz , chłopak ma 14 lat a ty mu proponujesz jakies tabsy ?? 10 wskazówek jak wyzej kolega ci napisał tam masz co jesc a czego unikac i duzo ruchu nic wiecej !!!

Masz 14 lat, z każdym rokiem będzie Ci teraz rosła naturalna masa mięśniowa, siła i szybkość. Cierpliwości i szlifuj technikę.

w wieku 14 lat to na silownie nawet nie powinienes chodzic. Co dopiero brać kreatyne.

14 lat i kreatyna!!?? A ja pytam - po co!!?? Cwicz, jedz, spij, a o suplementacji pomysl za 2 - 3 lata. Poki co nie ma sensu!

[...] pytanie zadał ogarnięte, bo widziałem u wiele starszych osób takie pytania o suple że się za głowe łapałem, ale mimo jego "wiedzy" w dziedzinie suplementacji 14 lat to chyba za wcześnie na ostre treningi siłowe. Nie szkoda Ci kości? i nie żebym był czepialski ale staż 8 miesięcy i dwa cykle kreatynowe za sobą, biorąc pod uwagę staż i [...]

Nie powinno się wybielać zębów dzieciom, które mają mniej niż 14 lat. Ceny zabiegów są zróżnicowane - w zależności od miasta i gabinetu stomatologicznego. Najtańsze jest wybielanie nakładkowe. Czasem można trafić na promocję i wówczas koszt tego zabiegu wynosi około 400 zł. Normalna cena to około 800 zł i więcej.

w wieku 14 lat w ogóle nie powinieneś skupiac sie na dokladnych wyliczeniach, gramaturach. Dojrzewasz, rosniesz. jedz zdrowo, ruszaj sie i tyle na chwile obecną wystarczy

Ale ma dopiero 14 lat, więc taka waga jest jak najbardziej ok.

Na początek Shocka i Storm?? I to w wieku 14 lat?? Chyba przesada! Ale fakt, da więcej niż kreatyna:)! Ja teraz mam samego Shocka i mogę polecić,ale nie w tym wieku i nie na początek!!

Masz 14 lat to wystarczy Ci zdrowe rozsądne odżywianie

w wieku 14 lat niekoniecznie wszystkie cwiczenia mozesz jeszcze wykonywac w pelnym zakresie. np. przysiad nalezy zstaic przysiadem typu gobleta itd

[...] rob unoszenie bokiem (stoisz prosto i podnosisz rece w bok), do gory itd. na nogi proponowalbym bieganie i robienie przysiadow bez obciazen. nie radzilbym w wieku 14 lat zaczynac cwiczyc z duzymi obciazeniami bo mozesz niepotrzebnie ponadwerezac stawy i na starosc bedzie placz. cwicz ogolnorozwojowke, jedz, spij, nie zaczynaj palic petow, [...]

ja mialem w wieku 14 lat. Ale nikt na to nic nie poradzi, nie przejmuj sie i badz soba :)

Cześć.. Ja też maam 14 lat 175cm i wage 60 kg.. chciałbym jakiś drening na klatę bo mam kość wystającą i chciałbym ją nadrobić mięsniami...mam do dysppozycj hantlee 2x 5kg razem 10kg max,,, Chciałbym ją jeszcze zrobić do zielonej szkoły czyli za jakiś miesiąc proszę o pomoc...PILNE>>>

Cześć Mam 14 lat wzorst 178 i waze 58 kg...Do dyspozycji mam hantle 10kg jedną..;( i sztangę 39 kg..Jesli ktoś moze mi doradzic pla n to bardzo bym prosił

Też mam 14 lat. Mam 164 cm wzrostu i ważę 52 kg.Chcę wrócić do formy ( którą utracilem z powodu kontuzji) i nabrać masy mięśniowej.Prosze o rady

lol 14 lat i już 170? prze ****, będziesz miał na lajcie ponad dwa metry w przyszłości... gdzieś myślę z 2.15-2.20... prze***ane mieć tak dużo, niżsi ludzie mają lepszą rzeźbę i w ogóle lepiej wyglądają... ja bym sie powiesił na twoim miejscu, nie czekaj na nic, idź sie powiesić! mowie ci to jedyne wyjście żebyś do końca życia miał 170.

I to ma byś za dużo?? Ja za 3 miesiące kończę 14 lat, a mam 179 cm i wcale nie wydaje sie za dużo.

ja mialem 184 w wieku 14 lat i w wieku 15 zatrzymalem sie na 187...prowokacja jak nic ;)

170 cm w wieku 14 lat to dość dużo, przynajmniej za moich czasów tak było. Na początku ósmej klasy miałem właśnie tyle i byłem jednym z wyższych, choć niektórzy mieli więcej. Teraz młodzież chyba szybciej rośnie, więc podejrzewam, że ten wzrost w tym wieku aktualnie jest co najwyżej przeciętny.