...
Napisał(a)
Witam prosze abyście mi ulozyli trening. Mam 14 lat 175 cm wzrostu waze 59 kg. Mam tylko hantle 2,5 kg robie codziennie po 100 powtorzen na kazda reke. Prosze o pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
proponowalbym zamontowanie rurki do podciagania w drzwiach. podciagaj sie na rozne sposoby (podchwyt, nachwyt, wasko, szeroko). rob pompki roznego rodzaju, od ustawienia rak i nog zalezy to jakie partie miesni bardziej obciazasz. tymi hantlami rob unoszenie bokiem (stoisz prosto i podnosisz rece w bok), do gory itd. na nogi proponowalbym bieganie i robienie przysiadow bez obciazen.
nie radzilbym w wieku 14 lat zaczynac cwiczyc z duzymi obciazeniami bo mozesz niepotrzebnie ponadwerezac stawy i na starosc bedzie placz. cwicz ogolnorozwojowke, jedz, spij, nie zaczynaj palic petow, a zamiast isc z kolegami na jakies pierwsze piwo lepiej idz z jakas laleczka na spacer.
powodzenia :)
nie radzilbym w wieku 14 lat zaczynac cwiczyc z duzymi obciazeniami bo mozesz niepotrzebnie ponadwerezac stawy i na starosc bedzie placz. cwicz ogolnorozwojowke, jedz, spij, nie zaczynaj palic petow, a zamiast isc z kolegami na jakies pierwsze piwo lepiej idz z jakas laleczka na spacer.
powodzenia :)
They are the weakest, however strong, who have no faith in themselves or their own.
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
Trenuj co 2 dni, żeby mięśnie miały czas na regenercję - najlepiej np. we wtorki, czwartki i soboty
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
Trenuj co 2 dni, żeby mięśnie miały czas na regenercję - najlepiej np. we wtorki, czwartki i soboty
NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!
...
Napisał(a)
Cześć..
Ja też maam 14 lat 175cm i wage 60 kg..
chciałbym jakiś drening na klatę bo mam kość wystającą i chciałbym ją nadrobić mięsniami...mam do dysppozycj hantlee 2x 5kg razem 10kg max,,,
Chciałbym ją jeszcze zrobić do zielonej szkoły czyli za jakiś miesiąc proszę o pomoc...PILNE>>>
Ja też maam 14 lat 175cm i wage 60 kg..
chciałbym jakiś drening na klatę bo mam kość wystającą i chciałbym ją nadrobić mięsniami...mam do dysppozycj hantlee 2x 5kg razem 10kg max,,,
Chciałbym ją jeszcze zrobić do zielonej szkoły czyli za jakiś miesiąc proszę o pomoc...PILNE>>>
...
Napisał(a)
W miesiąc nie zrobisz nic więc zapomnij , a jak chcesz ćwiczyć na poważnie to plan dla początkujących który jest w podwieszonych.
-
...
Napisał(a)
Cześć
Mam 14 lat wzorst 178 i waze 58 kg...Do dyspozycji mam hantle 10kg jedną..;( i sztangę 39 kg..Jesli ktoś moze mi doradzic pla n to bardzo bym prosił
Mam 14 lat wzorst 178 i waze 58 kg...Do dyspozycji mam hantle 10kg jedną..;( i sztangę 39 kg..Jesli ktoś moze mi doradzic pla n to bardzo bym prosił
...
Napisał(a)
Też mam 14 lat. Mam 164 cm wzrostu i ważę 52 kg.Chcę wrócić do formy ( którą utracilem z powodu kontuzji) i nabrać masy mięśniowej.Prosze o rady
"...jutro to dziś...tyle że jutro"
Sławomir Mrożek
Poprzedni temat
POMPKI ile robic itp: jestem poczatkujacy... prosze o pomoc
Następny temat
ustalenie harmonogramu w domowych warunkach
Polecane artykuły