14 lat

Witam, ostatnio znalazłem batony kulturystyczne w internecie zawierające dużo białka, wspomagające siłę mięśni itp. Czy opłaca je się kupować z internetu? Czy najlepiej brać je przed treningiem? Czy takie batony można brać w wieku 14 lat? Te 3 pytania mnie interesują :)

Witam! Od września zaczynam trening na masę, mam 14 lat... Ważę 75kg przy wzroście 181cm. Czy aby trening na mase przyniósł efekty, to muszę mieć dużą nadwagę? PS. Nie mam oponki itd.

Witam was bardzo serdecznie, mam 14 lat, 184 cm wzrostu 115kilogramów wagi, nie przejmowałem się tym aż do dziś, wyglądam strasznie ledwo się poruszam, zacząłem ćwiczyć jednak niewiem od czego zacząć mam jedyne ciężarki 7 i13 kilogramów praktycznie nie mam jak ćwiczyć na siłownie raczej nie chciałbym chodzić, może znacie jakieś ćwiczenia/diety [...]

Czy myślicie, że takie makro i kalorie będą ok? Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej i wyrobieniu mięśni :D 14 lat, ok 49.5/50 kg, treningi ok. 5 razy w tygodniu, głownie siłowe i lekkie cardio Białko: 108 g Tłuszcze: 50 g Węgle: 230 g Kalorie: 1800 (ale zwykle mniej wychodzi XD) Co ewentualnie powinnam zmienić?

mam problem ile razy ukladam diete i ją tu pokazuje do opinii to wszyscy mowia ze to gowno nie dieta !! prosze czy ktos moze dac mi diete !! poprostu nie umiem jej ulozyc !! Teraz cos o mnie: 14 lat, 68 kg, 168 cm, rekord na ławeczce 60 kg, ostatnio w martwym ciagu 70 kg mało ale pracuje nad tym !! Z góry dzieki !

[...] ostatnio podczas ćwiczeń zauważyłem że nie mam tak zwanych normalnych sutków tylko jakoś tak "dziwnie"sterczą.Niewiem czy to ginekomastia czy poprzez nadmiar tłuszczu na klatce piersiowej (jestem chudy dosyć 178 cm 62 kg) Mam 14 lat (niedługo 15) proszę o szybkie odpowiedzi.! Przepraszam nie wiedziałem gdzie dać temat . Zdjęcia : [...]

Witam mam do was takie pytanie mam odnośnie areobicznej 6 weidera czy jezeli mam brzuch nie jestem gruby jakoś ani nic ale porostu mam hmm no odstający brzuch to omeg ćwiczyć a6w ? czy powinienem schudnąć. Tylko jest problem ponieważ schudłem 10 kg ale mimo wszystko ten brzuch pozostał mniejszy ale jest. Wiek:14 lat Wzros:172 Waga:60 kg

Witam Trenuje koszykówka (Warunki mam bardz dobre 14 lat i 192cm)Lecz niestety moj wyskok jest bardzo slaby co mozna robic w tym wieku jakie cwiczenia w domu i jest jescze jeden problem w moim pokoju jest bardzo malo miejsca jakies 1,5m0x1m i co na takiej przestrzeni i w tym wieku mozna zrobic zeby nieniszczyc sobie kolan ewentualnie czegos [...]

Ważę 57 kg przy 170 wzrostu 14 lat nie mam dużego brzucha ale wydaje się, że mam za duże boki co zrobić /SFD/2022/6/1/a2a64d2e00dd48bb894310f89375b4ce.jpg

Witam, mam 14 lat, 1,53 wzrostu i waże 51 kg. Chciałabym Was poprosić o to żeby ktos napisał mi dietę (śniadanie, tak zwany lunch, obiad, podwieczorek i kolacja) żeby schudnać jak najszybcieji jak najwięcej! !! Z góry dziekuje za pomoc! Zmieniony przez - claudia1d w dniu 2013-09-09 21:29:38 Zmieniony przez - claudia1d w dniu 2013-09-09 [...]

Witam. Mam 14 lat (wzrost ok.175cm waga ok.65kg) Mam pytanie ile bym mógł dźwigać ciężarów aby się nie nabawić żadnych kontuzji np. Ze nie będę rosnąc... Albo mam dać się spokój na razie z ciężarami i se kopic np. worek bokserski i drążki np. do podciągania się. Z góry dzięki za pomoc.

[...] brzuszki na ławeczce z 9,5 kg na klacie i robie 2 serie po 10 powtórzen, 1x20 ,1x25 a na koniec 1x 30 brzuszki skośne 1x10 i 2x10 bez ciężaru Podciągam nogi na drążku do klatki piersiowej 2 serie po 10 powtórzeń. Czy tyle mi starczy na brzuch Aha i jeszcze ćwiczenia siłowe jakieś bo mam 14 lat waże 50 kg i podnoszę 57kg jakie ćwiczenia robić [...]

Siemka Mam 14 lat 181 wzrostu i ważę 72 kilo.Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać? Potrafię zrobić 100 pompek, na sztandze raz biorę 75 kg i ćwiczę podciąganie się na drążku.Chodzę na siłownię 2 razy w tygodniu.Czy potrafi ktoś rozpisać plan ćwiczeń dla mnie? Z góry dzięki ;)

proszę o rozpisanie planu ćwiczeń na 3 lub 4 dni mam 14 lat ławkę 3 stopnie regulacji płasko w dół i 45 stopni 2 hantle regulowane na które mogę na 1 założyć 10 kg mam skoliozę ale mogą być podciągania na plecy i wiosłowanie na ławce mam też gryf prosty i leko łamany za miesiąc kupuje wyciąg i modlitewnik wie prosze o rozpisanie planu też z tym [...]

Siema wszystkim mam 14 lat i się zatłuszczyłem musze to zrzucic i chciałbym sie was poradzic o trening na rzezbe i diete na redukcje. Przez pierwsze 3 miesiące stosowałem FBW 3 razy w tygodniu 5x5 Aktualnie stosuje trening Pon.Bic i klata Śr.Nogi barki Pt.Plecy tric 3 cwiczenia na każdo partie 3 serie po 10 pow. Mysle jeszcze nad jakimiś [...]

Cześć.Mam 14 lat i chcę trochę wyrzeźbić sobie klatę.Warzę ok.50 kg. Gdy byłem mniejszy miałem duży brzuch ale ja podrosłem zacząłem grać w piłkę to trochę tego zrzuciłem ale jeszcze mi trochę zostało. Proszę o pomoc.

Witam. Mam 14 lat, ok. 162cm wzrostu i ok. 39 kg wagi. Problem jest taki że chcę przytyć ok. 10 kg, żeby mieć ok. 50 kg wagi, oraz chciałbym zwiększyć mięśnie. Rozumiem że będę potrzebował dobrej diety i ćwiczeń, ale nie wiem co i jak. Myślę że pomożecie.

Witam,mam 14 lat i mam pewien problem ,od około 1,5 tygodnie boli mnie biodro z niewiadomych przyczyn ,najbardziej odczuwam ten ból stukając palcem w główke kości udowej.Dodam że uprawiam sport w weekendy(około 4-5 godzin dziennie w te dni np:biegi,gra w piłkę,kosza itp).Czy to jakieś nadwyrężenie (troche długo to boli jak na nadwyrężenie) czy coś [...]

Witam mam 14 lat nie podoba mi się moja budowa ciała : biceps 33 cm po napięciu mięśni i triceps 26 nie wiem jakie mam ćwiczenia wykonywać aby zwiększył się rozmiar moich mięśni( biceps triceps i kaloryferek) żadne sterydy nie wchodzą w grę proszę o porady i techniki wykonywania ćwiczeń . Mam do dyspozycji hantle 2x5kg i 2x12kg inne potrzebne [...]

Witajcie jestem tu nowy i chciałbym sie zapytac o A6W mam 14 lat wzrost 179cm waga 75kg jestem troche puszysty. Cwicze na silowni i chcialbym sobie wyrzezbic brzuszek do wyciecki w jakies 40dni czy A6W pomoze spalic troche kilogramow z dieta z treningami na B klasie i biegami rano i wieczor prosze o odpowiedzi.