Ha ha ha...dobre. No ale jak miałam 14 lat to smarowałam głowę jajkiem, żeby mi włosy szybciej rosły i opałam się na coca-colę, więc można wybaczyć. A teraz do rzeczy: za wzrost odpowiada hormon wzrostu. Skakanie, upadki z wysokości, trening fizyczny nie mogą wpłynąć na wzrost. Brata masz wysokiego, ale to nie znaczy że Ty też będziesz miał te 190 [...]
masz 14 lat? u nas w sekcji typ trenuje rok ma 15lat, a niszczy tych początkujących 17-19 latków jak chce, więc Ty nie powinenes miec problemu z tymi 'ulicznikami' jesli sa w Twoim wieku #up powiedz mu, żeby przyszedł na trening to sobie posparujecie Zmieniony przez - mnilek w dniu 2008-11-16 19:17:41
Ja też mam 14 lat i ważę 60kg Swoją przygodę zacząłem niedawno, ponieważ dopiero parę dni może już z 1.5 tygodnia. Robię A6W, chociaż już nie polecacie, ale ja mam dużo czasu ;). Niby ABS II, lecz 8 minutowe z takim pajacem ;] 2 razy dziennie. Do tego dorzucam rower też 2 razy dziennie po jakieś 3 - 5 km. Waga zaczyna mi się wahać pomiędzy 60 a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
masz 14 lat nie potrzebujesz zadnej specjalistycznej diety zdrowo sie odzywiaj stosuj sie do tych wskazówek a bedzie ok 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
powiem tak... 14 lat to zbyt mlody wiek na to, aby dzwigac znaczne ciezary. Co co sa znaczne ciezary? to pojecie subiektywne, bo dla Twojego mlodego organizmu, znacznym obciazeniem moze byc np 50g w martwym ciagu. I mowie tutaj calkiem serio, gdyz wszystko bedzie powiazane z Twoja dyspozycja silowa. Organizm wykonujac 1 powtorzenie z obciazeniem [...]
Zapomniałeś o tym: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html i o tym: http://www.sfd.pl/wyszukaj/ Ja też mam 14 lat, radzę ci zacząć od tego planu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Najpierw szukaj i czytaj, potem zadawaj pytania, a widać,że nic nie szukałeś, bo [...]
hmmm... przysiady ze sztangą??? A nie pójdzie mi to na wzrost??? bo jak widac mam dopiero 14 lat wiec czlowiek sie jeszcze rozwija:) a co do klapsów to chyba sie skusze
Niezle, ze w wieku 14 lat chce ci sie w jakies diety bawic. Zaparaszam tutaj http://www.sfd.pl/temat264769/ postudiuj z dzien forum, a ulozysz extra diete
jak bylem gowniarzem ok 14 lat dostalem od zula u mnie na osiedlu bombe w ryj przy lasce i mi sie glupio zrobilo ze ledwie sie podnioslem,najpierw zaczalem z silownia,pozniej doszedlem do wniosku ze nic mi nie da to ze bede ladny piekny i przypakowany jak nie bede umial machac tymi silnymi nozkami i raczkami:)zaczalem z treningami...dla mnie [...]
dla ciebie jest dzial junior sfd. poza tym diety wrzucamy jako zrzut z potreningu.pl w wieku 14 lat nie potrzebujesz ścislej, powyliczanej co do grama diety. jedz zdrowo, odpowiednio do aktywnosci, zapotrzebowania Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-09-28 06:13:27
Masz 14 lat... ehhh możesz go jeść nie wpadaj w paranoje. Czy tuczy? Tyjemy od nadmiaru kalorii , do za zdrowych on nie należy , ale w tym weiku masz nie patrzeć na takie rzeczy.
Chłopie, Ty masz 14 lat. Siłownia nie jest dla Ciebie, było mnóstwo poruszanych tematów o ćwiczeniach siłowych w Twoim wieku. W Twoim przypadku wystarczy trening z obciążeniem własnego ciała + jakiś sport. Żadnej ścisłej diety. Zdrowe odżywianie i wyeliminowanie śmieciowego żarcia.
