Podaj jadłospis, menu, co jesz w ciągu dnia. Masz 14 lat - nie warto bawic sie w tym wieku w diety tylko po prostu zdrowo jesc, nic nie wyliczać. Brzuch zrobisz przez odzywianie i duzooo ruchu, sportu.
Z tym zdrowym odżywianiem to nie bardzo to wygląda, ale w tym wieku się nie przejmuj, masz 14 lat w ciągu roku dwóch sylwetka się diametralnie zmieni, 2 miesiące treningów to kropla w morzu, nad sylwetką się neiraz lata pracuje
witam jak miałem 14 lat, czyli na początku I klasy LO to na pewno brałem na klate ok 80 - 90 kg przy wadze 77 kg. Nie pamiętam ile brałem na biceps, ale wydaje mi się że ćwiczyłem hantlami 20kg. W tym kontekście opowiesci wspomnianych zawodników nie wydają mi się zupełnie nieprawdopodobne...nigdy nic nie wiadomo, szczególnie w takim wieku, kiedy [...]
A czy polecacie na początek BCAA ? Mam 14 lat, 180 cm\70 kg, dietę mam już ułożoną (nie wiem na co ale chyba na masówkę :P). BCAA wziął bym po ok. 5\6 miesięcznym treningu. Myślicie że to dobry pomysł ? I jak spożywać BCAA ? Od razu po treningu wpiepszyć 4 kapsułki ?
majac 14 lat w ogole sie nie lap za suple - imo pilnuj diety ew. uzupelniaj jej braki odzywkami
W Polsce by nie przeszło- nie ma 14 lat i nie umie śpiewać. A teraz na serio. Czy przy wykrokach czujecie poślady? Bo ja nie, mimo, że dużo osób cierpi na zakwasy dzień po.
ja wczoraj zrobilem 4 dzien ABS ciezko jest bo robie szybko ale daje rade:) pot mi sie leje na czole ale i na brzuchu czuje cieplo narazie efektow nie ma ale mysle ze beda :) ABS robie codziennie bez diety bo mam 14 lat ;p
Mając 14 lat lepiej nie myslec jeszcze o diecie. Można zrobić sobie duży kłopot przez to. W tym wieku organizm sie jeszcze na maksa rozwija i trzeba mu dosłownie wszystkiego, wiec lepiej jeść dużo i dużo sie ruszać... NA dietke jeszcze przyjdzie czas. Oczywiście należy jeść jak najwiecej zdrowych rzeczy, ale to taki wiek, że i fast food i tego [...]
hm jak na 14 lat to byczek z ciebie:P ale myśle że narazie powinieneś raczej ćwiczyc ogólno rozwojówke i unikać ćwiczeń które w znacznym stopniu obciążają kręgosłup. Mimo ze już jestes wyskoki, podejżewam ze jeszcze rośniesz, więc powinienes uważać przy doborze ćwiczeń.
Maciuś Pon:Basen Wt:pompki(poszukaj róznych) Sr:Wolne Czw:Bieg Piąt:Podciąganie nadchwytem i podchwytem po 3s + uginanie ramion 3s S:Wolne N:Wolne On ma 14 lat- darujcie sobie mowe o nogach i innych cięzkich cwiczeniach Pzdr. Zmieniony przez - Tangens w dniu 2010-06-01 21:37:17
ja jak miałem 14 lat normalnie siady trzaskałem - mało ważne, że z ciężarem 15kg, ale trzaskałem kolego, ćwicz całe ciało, to do wakacji 2012 zdążysz
Jak ja miałem 14 lat to "dla jaj" robiłem 1/3 lub 1/4 przysiada z 230 kg na karku. Ale głupi wtedy byłem-masakra... Macius bądź mądrzejszy!
[...] jakichś 1/3 1/4 przysiadów z 230kg. Niedowiarki które uważają że ciężary w młodym wieku szkodzą proponuje przejść się do dowolnej sekcji podnoszenia ciężarów w wieku 12-14 lat zaczyna się tam treningi i nie są to ćwiczenia na atlasie, jakoś nikt się nie uskarża na problemy ze wzrostem a dzieciaki pracują ciężko aż miło popatrzeć. Do autora [...]
Tangens napisał: "Jak ja miałem 14 lat to "dla jaj" robiłem 1/3 lub 1/4 przysiada z 230 kg na karku. Ale głupi wtedy byłem-masakra... " Jakoś nie bardzo mi się wierzy żebyć wogóle mógł ustać z takim ciężarem w wieku 14lat. Maciuus z wiekiem się wyrobisz tylko ćwicz, chodź na w-f i jedz zdrowo i pełno wartościowe produkty. [...]
Maniek ale ktory 15 latek ktory zaczyna nawali sobie ciezarow zeby stawy sobie zepsuc? ja zaczynalem w wieku 14 lat i wszystko we mnie gra jak powinno;)
[...] forum naczytało sie o miażdżycy kości... Olej to, to jest mit. Jak nie przesadzisz z ciężarem, zrobisz poprawnie technicznie (co jest bardzo ważne) to zobaczysz jak kobitki będą rywalizować o Ciebie. Nie mówię tego, żeby Cię zachęcić. Zrób co uważasz, ja zacząłem trenować w wieku obecnym - 14 lat i szczerze nie żałuję. Zycze sukcesów. pozd333r.
mistrzu masz 14 lat dopiero. Nie zawracaj sobie głowy takimi rzeczami narazie. Obiady u mamy, graj w piłke, cwicz na wf i bedzie dobrze
[...] budować czystą masę mięśniową. Po za tym myślę, że jestem w stanie przyswoić trochę więcej białka niż na przykład Twój organizm. Przygodę w siłowni rozpocząłem już jakieś 14 lat temu i z różnymi przerwami ciągnę do dziś. Wydaje mi się, że zdolność do absorbowania białka przez organizm też się powoli wyrabia ze stażem treningów. Zgodzę się jednak [...]
Ja ci powiem tak, mam dopiero 14 lat, hantle kupiłem jakieś 6-7 miesięcy temu (początek wakacji) pierwsze 2-3 tygodnie leżały one i od czasu do czasu były używane (rzadko), potem już sie tak wziąłem, zacząłem go podnosić , rozpisałem sobie serię (ja jechałem nimi aby bicka), efektów zbytnio "nie czułem" ale no, przez te wakacje ciągle to robiłem, [...]
Nie wiem jak się mam do Ciebie zwracać bo nie jesteś naszą babcią, a jesteś tylko 14 lat starsza ode mnie wolałbym po imieniu niż babcia. " Słuchaj " czy Wy starsze pokolenie mam na myśli Ciebie i Janka nie rozumiecie co znaczy prosto i przejrzyście ? To co teraz za każdym razem ludzie czytający i nie rozumiejący mają szukac legendy z wyjaśnieniem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
