Jaki trening stosować na najszersze grzbietu.

Mam 14 lat. Choć ćwiczę dopiero 3 miesiące mam zadziwiająco dobre efekty. Przez 3 miesiące w bicepsie przybyło mi z 24 na 29cm. W klatce z 82 na 88 i wyciskam 52.5 kg. Dość szybko rosnę ale nie mogę wypracować najszerszych grzbietu. Może dlatego że w czasie treningu ich najpierw męczą mi się bicepsy albo tricepsy ale pierwsze siadają mięśnie przedramion. Wynika to może z nieprawidłowej techniki ćwiczeń? stosuje podciąganie sztangi w opadzie.

Czy mogę nie urosnąć w związku z treningiem siłowym? jestem w okresie intensywnego wzrostu.

Daj se spokój z siłownią jeszcze

jesli zdecydowales sie ne treing [ to ze rosniesz szybko ic dziwnego na poczatkach] polecam robienie treningu ogolnorozwojowego - ACT - ilosc powtrzen 15 - wyrobisz sobie m.in takze wytrzymalosc ktora uodporni nawet miesnie na zmeczenie np bicepsa treingiem grzbietu itp.

Bardzo dziękuję za odpowiedż

Ave, w tym wieku najbardziej wskazana byłaby pływalnia np. 3-4 razy w tygodniu, to pozwoliłoby Ci na powiększenie pojemności płuc i klatki piersiowej. Sam tak robiłem i gdy poszedłem na siłkę i nabrałem trochę mięśniwszystko super wyglądało ( i wygląda nadal :) ), a ci, którzy mają małą pojemność klaty i się napakują tylko mięśniami nie wyglądają ładnie. Ćwiczenia o których piszesz potraktuj raczej jako pewny trening przygotowawczo-kondycyjny na basen z bardzo małym obciążeniem, a w wodzie wymiataj ile sił.

ten pan wyżej dobrze gada :) 14 lat to troszeczkę za wcześnie, żeby ćwiczyć ostro na siłowni, wszystko w swoim czasie :]