michal7185
Witam. Mam 14 lat, 174cm wzrostu, 61kg wagi.
Chciałbym żebyscie ocenili mój trening:
wyciskanie sztangi 30kg na ławce poziomej: 12 10 8
wyciskanie sztangi 30kg na ławce skosnej: 10 8 8
wyciskanie francuskie 5kg: 15 15 15
rozpietki 5kg: 15 15 15
podniaganie sztangi w opadzie 22kg: 15 15 15
wyciskanie sztangi sprzed głowy 22kg: 15 15 15
uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem 8kg: 15 15 15
uginanie ramion ze sztangom 22kg : 10 8 6
wyciskanie sztangi waskim chwytem 22kg : 12 10 8
Te wszystkie cwiczenia ribie w jeden dzien, cwicze 4 razy w tygodniu.
Z góry dziekuje za odpowiedzi.
Chciałbym żebyscie ocenili mój trening:
wyciskanie sztangi 30kg na ławce poziomej: 12 10 8
wyciskanie sztangi 30kg na ławce skosnej: 10 8 8
wyciskanie francuskie 5kg: 15 15 15
rozpietki 5kg: 15 15 15
podniaganie sztangi w opadzie 22kg: 15 15 15
wyciskanie sztangi sprzed głowy 22kg: 15 15 15
uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem 8kg: 15 15 15
uginanie ramion ze sztangom 22kg : 10 8 6
wyciskanie sztangi waskim chwytem 22kg : 12 10 8
Te wszystkie cwiczenia ribie w jeden dzien, cwicze 4 razy w tygodniu.
Z góry dziekuje za odpowiedzi.
Krzysztof Piekarz
