TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

Jedno pytanie - ćwiczę FBW ukierunkowanym na rozwój siły. W poprzednim tygodniu ćwiczyłem tylko poniedziałek, potem wyciągnęli mnie na wyjazd do rodzinki i w tym tygodniu obserwowałem nadzwyczaj dziwne rzeczy:
- przysiady w poniedziałek poszły już naprawdę ledwo-ledwo,
- po martwym ciągu w środę (który jakoś tam poszedł jeszcze) dwugłowe i prostowniki bolą mnie nadal dzisiaj (zazwyczaj w piątek już nie było po zakwasach śladu)
- dzisiaj w przysiadach skończyłem na rozgrzewce, bo przy ostatniej serii rozgrzewkowej (15kg mniejszej od serii "faktycznych", końcowych, z założonym ciężarem, jaki miał być) prostowniki wołały o pomstę do nieba, a ja pamiętając, co było w poniedziałek wolałem nie ryzykować i dałem sobie z treningiem spokój.

Czy to wszystko jest spowodowane tym brakiem dwóch treningów w poprzedni tydzień?

Tak

zdr

Witam jedno pytanie mam czy podczas treningu, kiedy robię np klatę, to robię cały czas te 3 serie na klate, a potem przechodze na biceps ? Czy cwiczyc na zmiane ?

Po klacie bic.

zdr

No tak najpierw większe mięśnie potem mniejsze. Ale niejasno się wyraziłeś. Najpierw tylko klata, a potem biceps ? Czy przeplatanka klata bic klata bic klata bic?

Tak, najpierw klata a potem biceps

poszukuje artykułu Poliquina na temat zwiększenia ilosci podciągnięć na drążku ;]

za pomoc nagradzam sogiem

ten jest spoko

http://www.bodybuilding.com/fun/charles4.htm 

THX rion ;]
sog 4 u

looz