TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

jak łaczysz klate + triceps to pompki na poreczach super

Hmm, przy ćwiczeniu na siłę, tzn. mało powtórzeń, spore ciężary...
Jak ćwiczyć łydki?
Wiadomo, wspięcia na palce, ale ludzie zalecają na łydki i przedramiona sporą liczbę powtórzeń, ale tylko w treningu na masę. Jak to jest z treningiem na siłę?
Jak na mój gust to musiałby być spory ciężar i mało powtórzeń, ale...

No właśnie...

witajcie. mam pytanie odnosnie robienia siadow w pasie - opienie sa bardzo podzielone - jedni ze pas koniecznie, ze zrowiej, ze przepukliny mozna dostac bez, drudzy sie smieja,ze po co, bo jak sie zdejmie pas to potem sie okaze ze przezeń mienie slabe.

co robic? kobieta przysiadajaca swoja wage, max. niewiele ponad swoja wage powinna miec pas?
kurde, wytlumaczcie mi racjonalnie o co tym pasem kamman!:)

pas ma IMITOWAC usztywnienie dolnego odc kregoslupa i niby go chronic

a napisalem imitowac bo to czysta bzdura szczegolnie przy niskich ciezarach

usztywnienie ma wywodzic sie samo z miesni

Podciągając się na drążku macie stałe napięcie w mięśniach czy luzujecie między powtórzeniami?

nie rozumiem skodzio



podciaganie to normalnie na plecy napewno masz pompe

chodzi mi o to że wykonując kilka powtórzeń można kompletnie puścić po opuszczaniu ( do kompletnego rozciągnięcia mięśni w tym wypadku rąk) Czy może po opuszczaniu nie prostujecie rąk do końca i robicie kolejne powtórzenie. Moje pytanie dotyczy właśnie jak to powinno się wykonywać? Przepraszam że tak zagmatwane ale nie wiem jak to opisać :D

mam pewne dylematy przy wiosłowaniu sztangielką...
przeczytałem arta Wodyna, i dalej nie wiem jak to powinno być...
na atlasie ćw. są jakies dwie wersje...
więc w skrócie: jaki kąt między łokciem a tułowiem? jak wysoko podnosić? szybko podnosić a powoli opuszczać? dokładać ciężar z serii na serie zmniejszając liczbę powt?

Witam! wlasnie skonczylem cwiczyc (klata + tric). czy moge pojsc za dwie godzinki zrobic barki/biceps? wogole moge tego samego dnia na silownie jeszcze isc? Chodzi o to, ze nie dysponuje zbytnio sprzetem tak, aby polaczyc z czymkolwiek owe barki nieszczesne, a nie kce calego dnia na nie tracic. posiadam tylko jedna sztange, dwie hantelki. barki z tego co mi wiadomo laczy sie z bicem/kapturami. Jak zrobie sobie szrugsy, to nim zdejme obciazenie, to minie sporo czasu. podobnie z uginaniem ze sztange. zatem zeby laczyc barki z czyms potrzeba duzo czasu miedzy cwiczeniami ;/ w zwiazku z tym moge zastosowac sie do tego co wyzej wymienilem. lub czy moge wpierw zrobic sobie caly trening kapturow i potem resztkami sil barki, czy to nie wchodzi w rachube? z gory thx za odp. pozdrawiam

skodzio - skoro sie podciagasz to rece wyprostowane calkowicie na dole na gorze wiadomo zgiete

nie mozesz na zgietych do polowy sie podciagac


pakmator - zobacz filmy na youtubie np wioslowanie hantlem to barzo dobre cwiczenie sproboj

tookie009 - a po co 2 razy dziennie na silownie?