popuri
Cienki więcej po forum chodź to można wiele ciekawych osób znaleźć :D
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
...
Napisał(a)
CienkiGosciu
Ekspert
Szacuny
1224
Napisanych postów
1487
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
24181
...
Napisał(a)
kacper95
Ekspert
Szacuny
116
Napisanych postów
8064
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
42767
CienkiGosciuNie wiedzialem ze takie osoby na forum mamywarto pojechac na taka impreze bo poziom endo testo skacze niesamowicie co nie
Cienki bo Polki i takie Ukrainki to najladniejsze i najlepsze kobitki na swiecie!
Ja ulicą ide albo busem jade to oczopląsu dostaje a co dopiero na takich imprezach takie wysportowane panie aż mi wstyd z formą 
...
Napisał(a)
lauraa96
Specjalista
Szacuny
59
Napisanych postów
2000
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
22697
CienkiGosciuNie wiedzialem ze takie osoby na forum mamy
To może dlatego Hekade robi ze mną tak chętnie treningi
to na masę czy tam wyniki siłowe narzekać nie powinien
A tak serio panowie, my baby również chcemy na czym zawiesić oko na takich imprezach
a pamiętajcie, że nam kobietom x razy ciężej robić formę min przez hormony, a żeby nadbudowac jakikolwiek gram mięsa musimy porządnie się postarać 
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Laura ładna dziewczyna ale dla mnie trochę za młoda więc zostawiam Wam 
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21557
Napisanych postów
30788
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870528
Karpiu i tak nie miałbyś szans z hekade
Laura, czyli sugerujesz że na mnie nie bardzo dało się zawiesić oko?
Laura, czyli sugerujesz że na mnie nie bardzo dało się zawiesić oko?
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Nawet nie próbuję się do Niego porównywać 
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21557
Napisanych postów
30788
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870528
PUSH 3
1. WL RAMPA 6 + regresy
6x70 / 6x100 / 6x130 / 6x155 / 6x177,5 / 8x160 / 12x142,5
6x70 / 6x100 / 6x130 / 6x160 / 4x182,5 / 8x165 / 10x147,5
2. Wyciskanie hantli skos 45* 4x8
37,5kg przerwy 1,5min
40kg przerwy 1,5min
3. Gironda dips 4x8
4kg przerwy 1min
4kg przerwy 1min
4. Unoszenie hantli przodem 6x15
14kg przerwy 1min
16kg przerwy 1min
5. Francuz sztangą leżąc 6x15
40kg przerwy 1,5min
42,5kg przerwy 1,5min
+ aero 20 min
Tylko 4 powtórzenia, bo pierwsze zrobiłem z zatrzymaniem, jak na zawodach. Poszło bardzo lekko, myślę że na MP zacznę od 185kg. W regresach za to jakoś ciężko dzisiaj, szczególnie drugi słabo poszedł. Hantle i dipsy dość lekko, a reszta już pompka
1. WL RAMPA 6 + regresy
6x70 / 6x100 / 6x130 / 6x155 / 6x177,5 / 8x160 / 12x142,5
6x70 / 6x100 / 6x130 / 6x160 / 4x182,5 / 8x165 / 10x147,5
2. Wyciskanie hantli skos 45* 4x8
37,5kg przerwy 1,5min
40kg przerwy 1,5min
3. Gironda dips 4x8
4kg przerwy 1min
4kg przerwy 1min
4. Unoszenie hantli przodem 6x15
14kg przerwy 1min
16kg przerwy 1min
5. Francuz sztangą leżąc 6x15
40kg przerwy 1,5min
42,5kg przerwy 1,5min
+ aero 20 min
Tylko 4 powtórzenia, bo pierwsze zrobiłem z zatrzymaniem, jak na zawodach. Poszło bardzo lekko, myślę że na MP zacznę od 185kg. W regresach za to jakoś ciężko dzisiaj, szczególnie drugi słabo poszedł. Hantle i dipsy dość lekko, a reszta już pompka
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
kurde siłe to masz do ławki
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
Czyli jednak sprobujesz na MP ;) elegancko
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Poprzedni temat
Plan do oceny.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- ...
- 329
-
Następny temat
wyciskanie z zatrzymaniem w treningu silowym
