@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

rzetelnie byś podszedł do tematu wtedy, gdybyś zadbał o dobre odżywianie (niekoniecznie z zegarkiem w ręku) i zadbał o ciężki trening. Reklamy Ci nie są potrzebne w głowie i świadomości treningowej. Uwierz.

tak się składa Panowie że jem 6 posiłków porządnych dziennie a jedyne suplementy które zażywam w celu uzupełnienia diety to właśnie w czasie okołotreningowym... Żeby nie było że coś ściemniam to od ręki mogę Wam wypisać co jem - śniadanie 5 jaj na maśle i pomidory, drugie śniadanie to 350-400 g kurczaka i np. brokuły i j. naturalny, posiłek ok. 13 to zwykle ryba - np. 350 g łososia pieczonego z tymi samymi warzywami co wcześniej, obiad kurczak/indyk np. zapieczony w pomidorach, cebuli i pieczarkach z min. ilością sera, czasem szpinkak do tego jeszcze, trochę ryżu lub chleb razowy, później tatar z żółtkiem ogórkami i cebulą, plus mała kromka chleba j.w., wieczorem twaróg z rzodkiewką i zielonym ogórkiem albo tuńczyk z puszki.... Do tego naturalnie oliwa z oliwek, gdzieniegdzie czasem wrzucam jakiś sezam, trochę orzechów lub otręby - I to tak z grubsza. . . Piję wodę min. 4,5 l dziennie - naturalnie niegaz, jak jestem na basenie to piję napój izotoniczny w trakcie i po basenie, czyli kwestia odżywiania raczej wydaje mi się ogarnięta, więc nie ma co wyciągać pochopnych wniosków i opinii i zrażać ambitnego człowieka z góry "karcącym" traktowaniem . . .

Trening cały czas testuję , zmieniam, doskonalę, czytam i się dokształcam...
Więc nie miejcie pretensji o to że jeśli jakiś Wasz kolega pisze na forum artykuł, który wygląda rozsądnie i rzetelnie, a ja chcę z tych rad skorzystać - to że od razu to jest źle. . .

Ale nikt Cie nie karci gdzie użyłem tonu, który mógłby Cie urazić ?

Jak miska jest ogarnięta to suple według mnie zbędne bo progresować powinieneś bez problemu, oczywiście stosować suplementów nikt Ci nie zabroni więc jak chcesz to proszę bardzo

pozdro

sory Rion, to zdanie było raczej do Antka

@maciek-gda
Pytam z ciekawości. Czy Twoja obecna dieta jest podobna do styczniowej? Nie znam Twojego BF, ale moim zdaniem jesz mało tłuszczu, w domyśle, znacznie poniżej 1g/kg. Ogólna kaloryczność też wygląda jak dla człowieka, będącego połową tego.

maciek-gda

sory Rion, to zdanie było raczej do Antka

notujesz jakiś brak progresu?

hehe nie, trochę ją zmodyfikowałem, do każdego posiłku jem tłuszcz tak jak mi radzono chociaż nie będę jadł napewno 1,5 czy 2,0 g/kg m.c. tłuszczu, dodatkowo zmieniam mięsa, jem więcej ryb, węgli jem b. mało - to w dalszym ciągu, jeszcze został mi w założeniu ok. miesiąc i przechodzę na swoją zbilansowaną :)

rion10

notujesz jakiś brak progresu?

nie, progres mam cały czas - przynajmniej wg mnie
ale przecież nie łapię się za żadną kreatynę mimo że czasem psychika miałaby na to ochotę, więc czemu pytasz o progres rion?

bo jesli jest stałosc progresu to na razie nie zmieniaj nic , oczywiście modyfikuje diete i trening a na suple spokojnie masz czas

ok Rion, dzięki za radę, za żadne suple które pomagają w przełamaniu zastoju nie zabieram się narazie i myślę że jeszcze długo się nie zabiorę :) w końcu jestem młody i pełen naturalnych sił hehe