@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

wlasnie w tym tkwi problem, ze nie chcialbym naprawde poki co zmieniac gory, zastanawialem sie co bym osiagnal naprwde intensywnie meczac nogi, przysiady z ciezarem bieganie etc co do takiej budowy- to prawdopodobnie od tego, ze od dzieciaka dluuugo trenowalem pilke nozna, praktycznie jakies 12 lat. Nie mialbym nic przeciwko temu, aby spalic troche miesnie nog,tylko czy jest to mozliwe bez zmian w innych partiach?

Zmieniony przez - pridis17 w dniu 2013-02-01 12:29:23

to jest ciężki orzech do zgryzienia bo może być tak, że jak zaczniesz katować nogi to mogą one zareagować jeszcze większym wzrostem. Jeśli masz dużo tkanki tłuszczowej to obetnij kalorie tak abyś był na lekkim minusie i trening zrób normalny.

maxwell1

Do mojego dziennika nikt prawie z modów nie zagląda, a mi zależy na poprawnej technice ćwiczeń więc wrzucam tutaj.

class="link" target="_blank">Wycisk sztangielek skos

class="link" target="_blank">wycisk sprzed klatki

class="link" target="_blank">podciąganie

class="link" target="_blank">matwy

class="link" target="_blank">wiosło

Sztangielki- łokcie bardziej "do głowy", mają być prostopadłe do osi głowa-nogi, nie pchaj aż tak wysoko

Sztanga sprzed klatki- powiedz koledze, żeby nie pokazywał takiej wątłej witki, bo to wzbudza nasz smutek. Na Twoim miejscu albo robiłbym ten ruch na suwnicy, albo military press na stojąco. Bez przenoszenia za głowę szybko stracisz możliwość dokładania kg. Dodatkowo skoro robisz na siedząco, to oprzyj się plecami o ławkę

Martwy- tu nie ma niczego dobrze... Startujesz jakbyś robił rdl (czyli tyłek dużo za wysoko), grzbiet puszczony przez całość ruchu, sztanga pół metra od ciała, głowa w nieanatomicznej pozycji- to nie jest dążenie do podwójnego podbródka na końcu. Zero ściągnięcia łopatek, nadrabiasz to (złym) przeprostem na końcu, czyli za bardzo lecisz do tyłu z ciężarem.

Wiosło- przepraszam, ale po co wchodziłeś na ławkę? To nie jest wiosło w opadzie, za mał ciężar, znowu trenujesz tym biceps

Witam, mam sprawę, która jest dla mnie niezmiernie ważna.

Planuje zakup profesjonalnej wielofunkcyjnej ławki, która składa sie z ławeczki regulowanej, trenażer do nóg, modlitewnik, stojaki itp

Wytrzymałość stojaków jest podana przykładowo 250 kg co jest logiczne, lecz mam zapytanie odnośnie wytrzymałości użytkownika

Dana jest wytrzymałość użytkownika np. 140 kg, jeżeli ważę np. 100 to mogę maksymalnie wyciskać na niej sztangę 40 kg ? Czy jak to się liczy ?

Pytam dlatego, że biorąc pare ładnych kilogramów nie chciałbym znaleźć się pod ławką. Dzięki :P

Nie wydaje mi się, żeby tak to się liczyło- ławka zazwyczaj nie pęka pod 70 kilogramowym jegomościem wyciskającym masę ciała.

Ważę 102, a wyciskam blisko 170 kg także nie pod 70 kilogramowym jegomościem dlatego pytam, jak to jest. Ławka przyjmuje sie do 140 wagi użytkownika, ale ze sztangą przekrocze to praktycznie dwukrotnie

Zagadaj z producentem, nikt nie wie jakie parametry ma jakaś tam ławka

Czy wykonywanie podciągania nachwytem (4serie) i podchwytem (3 serie) na jednym treningu fbw ma sens czy raczej jedno z nich zastąpić czymś innym? Trenuje jednym zestawem fbw 3 razy w tyg.

Na jednej sesji rób podchwyt, na drugiej nachwyt i tak na przemian.

Paniedarku jak szeroko rozstawiać kopyta przy martwym ciągu? Mój rekord na razie 105 kg x 10