@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

Nie lepsza od innych interwałów, wysiłku siłowego czy aerobów.

Możesz skakać 5-20 minut non stop, nie widzę sensu robić z tego interwałów takie jak Ty proponujesz.

A jakie ćwiczenia na spalanie mógłbyś mi zaproponować na domowe warunki? Zbyt wielkie ryzyko zachorowania jak dla mnie żeby biegać na dworze. A co sądzisz o lekkim biegu po schodach?

Zmieniony przez - Adam999 w dniu 2013-01-13 18:57:51

Tabata czy inne kompleksy metaboliczne powinny być ok- dział fitrage

Pandarek piszesz, że w WL węższy chwyt, tzn? Gdy ramiona są na linii prostej z ciałem to mają tworzyć kąt prosty z przedramieniem czy jeszcze bardziej wąsko? Nie ukrywam, że często robiłem szerszy chwyt bo miałem więcej siły, ale nie sądziłem, że przez to mogą być gorsze przyrosty.

Proszę o ocenę Mc klasyk:

To nie jest tak, że istnieje jedno wykonanie- jak widzisz gryf jest długi i każde ułożenie rąk będzie akcentowało inne rejony; to jest raczej spektrum, gdzie im szerzej, tym bardziej zewnętrzne rejony piersiowego. Na bardzo szerokim masz dobrą dźwignię siłową, ale mniejsza praca piersiowych. Generalnie rzec biorąc możesz wyciskać na takiej szerokości- w ogóle możesz to periodyzować i zmieniać szerokość w kolejnych planach; nie ważne ile bierzesz kg, zmiana szerokości chwytu o 10-20 cm skończy się poteżnymi zakwasami.

Dzięki za odpowiedź. Teraz przede mną 4 tygodnie mniejszej objętości, a większego %CM więc dam szerszy chwyt, a później więcej powtórzeń i węższy, zobaczymy jakie będą odczucia :)

No i bardzo dobrze, trzeba na własnej skórze testować rozwiązania i wyciągać wnioski

Golombex

Proszę o ocenę Mc klasyk:

Ogólnie nie jest źle.

Nie wiem czy to widzisz, ale rozdzielasz pracę nóg i prostowników- najpierw wstajesz nogami, potem ciągniesz plecami; dużo bardziej widoczne jest to w negatywnie. Robiłeś wcześniej rdl? Bo to wygląda jakbyś przenosił nawyki z tego ćwiczenia na klasyka. Postaraj się to lepiej skoordynować, bo później za mocno ciągniesz plecami i Cię buja, tracisz równowagę.

Do tego wydaje mi się, że nie wciągasz po dole uda. Jak z retrakcją łopatek na koniec? Przeprostu nie ma, ale nie widzę czy są ściągnięte elegancko

Dzięki za pomoc pando :)