kawa

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd352da6f3f145de9f3fa0c434cd7cb9.jpg Dieta: +suplementy: Omega 3, wiesiołek, wit. D +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kiszona kapusta, pieczarki, cebula, pomidor, pół surowej marchewki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c59c9e8a629247afad48bab9aa4aff55.png Zmieniony przez - al0 w dniu [...]

[...] (ta max. prędkość to podbieg na przejściu dla pieszych :-)) Dieta: +suplementy: castagnus, wiesiołek, Omega 3, wit. D +płyny: woda, czarna kawa, woda z kalafiora +warzywa: kalafior, pomidory, marchew i dynia (wliczone) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96f315aa50bd4c468a4de10070087af9.png Zmieniony przez - al0 w dniu [...]

[...] Co jest baaardzo dziwne u mnie. 11.11 Aktywność: 45 min rowerek stacjonarny, w tym 5 interwałów 30/30. Dieta: +suplementy: castagnus, wiesiołek +płyny: woda, 2x czarna kawa, woda z kalafiora, czerwona herbata +warzywa: kalafior, kapusta pekińska, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a0ecb2cc11c496e8bc422d7ea585b27.png Zmieniony przez - al0 w [...]

[...] min marsz na max. nachyleniu + rozciąganie Tyle kg w MC... Podejrzanie dużo :->. Nie wiem czy źle robię, czy co. Dieta: +suplementy: castagnus, wiesiołek, tran +płyny: woda, czarna kawa, woda z brokuła +warzywa: brokuł, pomidory, dynia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/972a1eeb075f458f991f60cded23457b.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2013-11-12 20:43:37

15.11 DNT Dieta: +suplementy: tran, castagnus, wiesiołek +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: dynia, ziemniaki, marchew (wliczone), kapusta, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9a3437010ef4dcba4a06326dfc3c06d.png

[...] brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi wszystkie po 25x 10 min orbitrek, 10 min rower spinningowy + rozciąganie Dieta: +suplementy: wiesiołek, tran, castagnus +warzywa: kalafior, sałata lodowa +płyny: woda, czarna kawa, woda z kalafiora /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c91a0ab5d4344a2c95129bacf1f2b15d.png

[...] max bez liczenia - próbuję różnych kombinacji, żeby to było plankiem 4b. woodchoper 3x 10 5/5/5 5/5/5 10 min rower spinningowy, 10 min wioślarz, rozciąganie Dieta: +suplementy: tran, castagnus, wiesiołek +płyny: woda, 2 x czarna kawa +warzywa: sałata lodowa, pomidory, dynia (wliczona) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6250498ac10442089eec26edd9fbf65b.png

[...] spinningowy, 8 min wioślarz + rozciąganie Dieta: +suplementy: tran, wiesiołek, castagnus +warzywa: kalafior, pomidory, cebula, koncentrat pomidorowy +płyny: woda, czarna kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f87d8d2583174bcbac62a5c4f6fb4ca5.png Aha, muffinki są moje (skład: dynia, jaja, mąka żytnia, gruszka, odżywka, parę orzechów włoskich, rodzynków [...]

[...] maxa - 42.5kg. Tak poza tym to słabo mi się ćwiczyło i nie zdążyłam już zrobić aerobów do końca }:-((. Dieta: +suplementy: tran, wiesiołek, castagnus +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: sałata lodowa, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/298219940ef84cc38ee726e17ff07a1c.png +Pomiary z soboty, całkiem o nich zapomniałam @-). [...]

[...] - koło 10 sek. wszystkie serie 4b. woodchoper 3x 10 5/5/5 5/5/5 20 min rower spinningowy + rozciąganie Dieta: +suplementy: tran, castagnus, wiesiołek +płyny: woda, czarna kawa, złota herbata (znalazłam w szafce %-) ) +warzywa: biała kapusta W ciągu dnia zasnęłam i obudziłam się na krótko przed wyjściem na siłownię, przez co nie dojadłam [...]

03.12 Aktywność: Marsz 47 min - prawie 5 km Dieta: +suplementy: tran, castagnus, wiesiołek +płyny: woda, czarna kawa, owocowa herbata +warzywa: pomidory, cebula, marchew (wliczona), papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47d17c04d83741ababe16804c42d7c9b.png

[...] brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi wszystkie po 25x 10 min bieżnia na nachyleniu, 10 min rower spinningowy, rozciąganie Dieta: +suplementy: tran, wiesiołek, castagnus +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa +warzywa: pomidory, kalafior, dynia (wliczona) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b57ece2b0f974d4d89fb491308762786.png

08.12 Aktywność: 45 min rowerek stacjonarny (w tym 6 interwałów 30/30) Dieta: +suplementy: tran, castagnus, wiesiołek +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, ogórki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02b4646996ba4e8f81b131f23ee69d80.png Nie wiem czemu tak jest, ale to była już 3 niedziela, w którą byłam taaak głodna, że o 16 zjadłam wszystko, [...]

14.12 Aktywność: 40 min rowerek stacjonarny Dieta: +suplementy: castagnus, wiesiołek +płyny: woda, czarna kawa, woda z brukselki +warzywa: brukselka, kalafior, surowa marchew, ogórki Połknęłam ostatnią tabletkę castagnusa, a tranu dzień wcześniej. Tran dokupię po weekendzie, a od castagnusa robię przerwę - chyba jakoś tak było w ulotce.

[...] to prawa zaczęła @-). Jutro planowałam pobiegać, ale nie wiem czy nie lepiej się wstrzymać. Się zobaczy jutro :-). Dieta: +suplementy: tran, wiesiołek +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, pomidory Pstrąg niestety hodowlany, ale innego się nie sprzedaje, jak to mi powiedziano. A muffinka to: jajo, marchew, odżywka, mąka razowa [...]

19.12 Aktywność: 4.1 km biegu - 23min + rozciąganie Noga bolała mnie prawie przez cały czas @-|. Czyli powtórka z rozrywki... Robię więc przerwę od biegania. Dieta: +suplementy: tran, wiesiołek +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: brokuł, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9de167d42fe94ae588db9ce5ada8f292.png

[...] ale noga nie boli, więc się cieszę. Dieta: +suplementy: tran, reszta się skończyła +warzywa: fasolka szparagowa, pieczarki, surowa marchewka, cebula +płyny: woda, czarna kawa Zmniejszyłam sobie ilość tłuszczu w misce i mam teraz BTW 100/80/150, a to dlatego, że planowałabym zwiększyć podaż węgli w niedalekiej przyszłości %-). No i nie [...]

[...] z przysiadu. W ogóle mam ich pełno z innych ćwiczeń, może jutro do spamu wkleję linki, jeśli znajdzie się ktoś, kto zgodzi się stracić na nie swój czas :-D. Dieta: +suple: tran +warzywa: fasola szparagowa +płyny: woda, czarna kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13a2c51826644d218e96a924dca7d8ce.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-01-07 19:44:09

[...] - coś < 6k będzie, ale endo nie złapało GPSa znów. Taaak mnie nogi po wczoraj bolą... Chodzę jak kaczka %-). A od kiedy wróciłam do domu po marszu - w ogóle nie chodzę %-). Dieta: +suplementy: tran +warzywa: fasolka szparagowa, surowa marchew +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65f25fafd1a243e1be6cea616869a019.png

[...] A WL jednak lepiej idzie jak ktoś asekuruje. Te schody straszne są... Szybko się zaczyna w głowie kręcić i zlecieć można %-). Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2b3cb584637460ea81ac0e827b921e6.png Muffinka marchewkowa: marchew, mąka kukurydziana + razowa, jajo, odżywka, woda [...]